呵護女人，特殊日子也舒適

近日，微博又在流傳關(guān)于女性經(jīng)期健康的流言：多數(shù)的乳癌及子宮癌患者，在例假來潮時，洗頭發(fā)、提重東西或產(chǎn)后不注意調(diào)養(yǎng)吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，應(yīng)該排出的污血未排凈，而殘留在子宮之內(nèi)，日積月累，而使體內(nèi)荷爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。

每月一次的“例假”是女人的特別日子，坊間流傳各種需要特別注意的“禁忌”，包括不能洗頭、不能唱K、不能過性生活等，這些禁忌林林總總，姐妹們應(yīng)該都聽說過很多，甚至一直在嚴格遵守，這些都有科學(xué)依據(jù)嗎？違反了就會損害自己的健康嗎？

我們先來破解流言中對女人例假的錯誤認識

經(jīng)血是污血？錯，經(jīng)血是人體正常的血液，和脫落的子宮內(nèi)膜碎片等。

在人體內(nèi)分泌的中樞——下丘腦的調(diào)控下，性成熟女性體內(nèi)的雌激素和孕激素發(fā)生周期性變化，隨著這些激素水平的升高，子宮內(nèi)膜增厚并出現(xiàn)排卵，而此時如果沒有精子來使女性受孕，激素水平便會下降。同時，子宮內(nèi)膜由于失去了激素的支持而破壞、崩解、脫落，形成月經(jīng)。所以有人把月經(jīng)稱作“失望的子宮內(nèi)膜對胚胎未植入的抗議”。

經(jīng)血排不干凈會殘留體內(nèi)？錯，月經(jīng)血并不會“殘留”。

月經(jīng)期間，宮頸口會微微打開，月經(jīng)一旦產(chǎn)生，便會從宮頸口進入陰道，而后排出體外。一個未孕女性的子宮容量約5ml，你說能“殘”得住多少血呢？

月經(jīng)前，子宮的肌層的確會發(fā)生收縮，但收縮的主要目的是關(guān)閉小動脈對內(nèi)膜的供血，以免經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落后小動脈暴露導(dǎo)致出血過多。影響子宮收縮的因素很多，但大多數(shù)與內(nèi)分泌有關(guān)，經(jīng)期分泌的前列腺素、血栓素等都能促使子宮收縮來止血。促進經(jīng)血排出當然也是子宮收縮的結(jié)果之一，但如果真的有什么原因引起“子宮收縮不完全”，那后果你能想得到，就是陰道嘩嘩不停流血，而不是“殘”在里面憋成內(nèi)傷。

經(jīng)期前頭暈頭痛是因為洗頭或喝涼水？錯，經(jīng)期前頭暈頭痛，可能是經(jīng)前期綜合征（PMS or PMMD）的表現(xiàn)。

所謂經(jīng)前期綜合征，是指周期性發(fā)作的一系列軀體及行為的異常，在經(jīng)前或經(jīng)期出現(xiàn)。發(fā)病原因可能是由經(jīng)期體內(nèi)激素水平改變所致，發(fā)病率據(jù)報道可高達80%。經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)可以包括全身各個部分的不適，隨著月經(jīng)的結(jié)束這些不適也漸漸緩解。最常見的三種表現(xiàn)是腹脹、乳房脹痛和頭痛，而以頭部不適為主訴的患者可占所有經(jīng)前期綜合征患者的50%以上。顯然，例假前頭暈的這些女同胞不可能都患上癌。

那女人常患的癌癥是什么原因?qū)е碌模?/p>

腫瘤的形成是很復(fù)雜的，基因異常、環(huán)境污染、病毒感染、慢性炎癥、慢性刺激、激素分泌異常等等，都可能與腫瘤發(fā)生有關(guān)。

宮頸癌：現(xiàn)在已經(jīng)基本確認，絕大多數(shù)（99.7%）的宮頸癌是由于人乳頭瘤病毒（HPV）的幾個高危型長期感染所引起。你也可以把宮頸癌看作是一種廣義的傳染病，但并非所有HPV感染者最后都發(fā)展為宮頸癌。

子宮內(nèi)膜癌：大多與持續(xù)的雌激素長期刺激而缺少孕激素的平衡有關(guān)。絕經(jīng)后接受雌激素替代治療而不補充孕激素者、多囊卵巢綜合征患者等由于體內(nèi)雌激素水平長期作用于子宮內(nèi)膜，因此是子宮內(nèi)膜癌的高危人群。肥胖女性由于大量脂肪細胞將其體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為過多雌激素，因此也容易患子宮內(nèi)膜癌。

乳腺癌：被認為與基因突變、雌激素刺激、環(huán)境污染和生活方式等很多原因有關(guān)，目前認為主要還是前兩個原因起較大作用。但最終患癌還是不患癌在人群中有很大個體差異。

流言破解：想遠離婦科這些可怕的癌癥嗎？告別肥胖，安全做愛，定期檢查，有病求診才是女性朋友防癌的王道。經(jīng)期需要注意個人衛(wèi)生，但洗頭洗澡、提重物、吃冷飲冷食并不是禁忌，更不會因此而患上癌癥。

經(jīng)期沒那么多禁忌

經(jīng)期吃冷飲、喝涼水會致癌？

關(guān)于經(jīng)期吃冷飲、喝涼水的話題，目前沒有任何證據(jù)表明這樣的生活方式可導(dǎo)致婦科疾病。寒冷刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致血管及臟器平滑肌收縮，可能引起臟器一過性的缺血性或者痙攣性疼痛，比如進食大量冷飲可能導(dǎo)致胃的痙攣性疼痛。而痛經(jīng)的原因主要在于經(jīng)期分泌的前列腺素過多，引起子宮平滑肌過強收縮及血管攣縮，這與寒冷作用的效果差不多，因此有人認為經(jīng)期進食冷飲可能加重痛經(jīng)。反過來說，經(jīng)期進食冷飲并不是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因，更不會因此導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。

不能洗頭？

民間傳言，經(jīng)期和坐月子期間頭部不能受寒，否則以后就會落下頭痛病，因此禁忌涼水洗頭或者洗頭后沒有及時吹干頭發(fā)。有人還說洗頭可影響子宮血液循環(huán)，不利于經(jīng)血排出云云。專家表示，從科學(xué)的角度看，洗頭不會產(chǎn)生這些影響。

不能去KTV嗨唱？

網(wǎng)上流傳說法稱，經(jīng)期女性的聲帶充血，若長時間或高聲唱歌會損傷聲帶，造成聲音沙啞。經(jīng)期唱歌如果不注意發(fā)聲技巧，盲目喊嗓子，的確容易令聲音嘶啞、變粗，但這些變化多數(shù)是一過性的，很快就能康復(fù)。

不能捶腰？

這個禁忌的說法認為經(jīng)期盆腔充血令女性感覺腰部酸脹，此時捶打腰部會令情況惡化，還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的愈合，導(dǎo)致流血增多。但是女性給自己捶一捶腰一般不會下重手，不至于出現(xiàn)上述問題，但捶腰也沒有什么好處。

不能體檢？

不能一概而論。經(jīng)期不宜進行婦科檢查，以免增加感染的機會，如果不得不進行婦檢，就要對外陰做徹底消毒。經(jīng)期做心電圖、驗血等一般沒有問題，不過需要注意的是，月經(jīng)周期的不同時期對某些激素測定結(jié)果的分析有著重要的影響，抽血前應(yīng)咨詢婦科內(nèi)分泌?？频尼t(yī)生。經(jīng)期驗?zāi)驎r樣本容易混入經(jīng)血，可被誤以為有血尿。

不能同房？

經(jīng)期的頭號禁忌是男女過性生活。女性陰道與子宮相通，陰道與宮頸外三分之一帶有細菌，但細菌會被宮頸的黏液栓擋住而無法進入子宮腔。經(jīng)期宮頸放松以便經(jīng)血流出，同房容易令細菌通過宮頸進入子宮腔造成感染，增加發(fā)生盆腔炎癥的機會。同房還可能令經(jīng)血倒流，增加子宮內(nèi)膜異位癥的風險。因此，經(jīng)期不適合同房是有道理的。

然而也有一些婦產(chǎn)科醫(yī)生持不同的意見。美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會成員、注冊婦產(chǎn)科醫(yī)生琳達·休伊·霍爾特博士在《女性的性行為，從A到Z》一書中寫道，很多夫妻對經(jīng)期同房的感覺不好，就不進行性生活，但也有一些女性喜歡在經(jīng)期享受這種親密感，從中感覺到配偶的支持。在醫(yī)學(xué)上沒有理由禁忌經(jīng)期同房，女性不會因此受傷，男性也不會“染上”什么疾病。有些女性在經(jīng)期中由于陰道比平時更加潤滑，加上盆腔處的脹溢感會使得她們在性行為中更容易到達高潮。高潮時體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽也對經(jīng)期女性有一定的益處。這種體內(nèi)合成的天然化合物對人體有止疼和使精神愉悅的作用，對于女性經(jīng)期中常發(fā)生的痛經(jīng)，頭痛，輕微抑郁都有一定的緩解作用。至于經(jīng)期發(fā)生性行為帶來的不清潔感，也可以通過在淋浴時做愛而得到緩解。

當然，經(jīng)期女性的抵抗力也會下降。平時陰道中生長著正常的陰道菌群，它們能夠阻止有害細菌或真菌的生長，但隨著經(jīng)期時陰道酸性的降低，其他真菌或細菌就更容易感染陰道。同時，宮頸在經(jīng)期會張開以便經(jīng)血流出，這也給細菌進入盆腔一個大好機會，細菌的侵入會導(dǎo)致盆腔炎。因此，如果打算在經(jīng)期性交的話，就得做好清潔工作。

要說經(jīng)期要有什么禁忌，

別用不合格的衛(wèi)生巾即可

如果說月經(jīng)期間需要注意的，那特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生。每天要用溫水擦洗外陰部，并注重衛(wèi)生巾的挑選，使用干凈的衛(wèi)生紙和優(yōu)質(zhì)品牌的衛(wèi)生巾，不要使用黑心作坊制作和山寨品牌的衛(wèi)生巾，以防質(zhì)量不合格傷害我們的陰部環(huán)境。

除了別用不合格的衛(wèi)生巾，月經(jīng)期間飲食也需要注意，以免引起擔憂。

忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮。而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

很多經(jīng)期禁忌源自于人們對月經(jīng)的恐懼。古代的男人害怕和行經(jīng)的女人做愛會導(dǎo)致自己失去性能力，女人則擔心月經(jīng)是上天對發(fā)生性行為的懲罰。流血通常是身體受傷的表現(xiàn)，很多人都害怕見到血，因此覺得來月經(jīng)是不愉快的事情。在一些文化中，來月經(jīng)的女性會受到孤立，不能參加一些宗教儀式。人們對月經(jīng)的恐懼逐漸發(fā)展成“經(jīng)期性交有害”的想法，是缺乏生理和性知識所致。要克服月經(jīng)恐懼，掌握正確的知識，理解來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象。