大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷的致因及預(yù)防措施研究

張成勝

【摘要】采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查等方法對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷的相關(guān)問題進(jìn)行研究。結(jié)論認(rèn)為：大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷主要包括拉傷、扭傷、網(wǎng)球肘、腱鞘炎等幾種；大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因主要為準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、局部負(fù)擔(dān)過重、個(gè)人裝備和場(chǎng)地因素；應(yīng)從選擇適合自己的網(wǎng)球裝備、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作、增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)等方面進(jìn)行預(yù)防。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷 致因 預(yù)防

網(wǎng)球作為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)，有貴族運(yùn)動(dòng)之稱，它集休閑、娛樂及健身等多種價(jià)值功能為一體，是一種高雅的健身活動(dòng)。隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，國(guó)際影響力的不斷增強(qiáng)，越來越多的人參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸成為全民健身運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的項(xiàng)目之一。作為承擔(dān)起國(guó)家未來重任的大學(xué)生群體，也越來越喜歡網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，并投身到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中去。但因技術(shù)性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大等特點(diǎn)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常發(fā)生，直接影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，同時(shí)也給網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的推廣帶來了一定的障礙。因此有必要對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防措施進(jìn)行研究，為大學(xué)生網(wǎng)球愛好者提供最常見網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，同時(shí)對(duì)網(wǎng)球教師的科學(xué)教學(xué)也有一定的指導(dǎo)意義。

1 大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷的種類

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷是指在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的各種傷病的總稱。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷多屬于急性損傷，程度上多屬輕度或中度損傷。損傷的種類包括拉傷、扭傷、網(wǎng)球肘、腱鞘炎等幾種。（1）拉傷，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見的肌肉拉傷有三頭肌、背肌、大腿和腹肌拉傷等；韌帶拉傷有肩關(guān)節(jié)韌帶、踝關(guān)節(jié)韌帶和膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷。（2）扭傷，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見的扭傷有腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)扭傷等。（3）網(wǎng)球肘，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見的一種損傷，它的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎，主要是由于技術(shù)動(dòng)作的不合理以及超負(fù)荷大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所致。（4）腱鞘炎，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中由于擊球動(dòng)作的特點(diǎn)，手腕及肩部肌肉反復(fù)收縮牽拉肌腱，使這些部位的腱鞘受到過度摩擦或擠壓而引起的發(fā)炎。

2 大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷的致因

2.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)是一切運(yùn)動(dòng)開始的基礎(chǔ)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使體溫升高，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應(yīng)、肌肉的伸展性、柔韌性和體內(nèi)酶的活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性，保證在運(yùn)動(dòng)中有較充足的能量供應(yīng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)者處于不停地奔跑、移動(dòng)、起動(dòng)、驟停等一系列交替性運(yùn)動(dòng)之中，如果不做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉處于僵硬狀態(tài)，容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷或心血管系統(tǒng)勞損。

2.2技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。在平時(shí)的練習(xí)中要注重動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，如果不及時(shí)改正錯(cuò)誤動(dòng)作，就容易形成不正確動(dòng)作條件的反射，違反了運(yùn)動(dòng)生物學(xué)的原理和身體各器官的活動(dòng)規(guī)律，很容易發(fā)生損傷。例如握拍姿勢(shì)錯(cuò)誤，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)震動(dòng)變大，并通過球柄傳導(dǎo)致手腕，久而久之容易使手腕部肌肉慢性勞損。所以應(yīng)及時(shí)糾正錯(cuò)誤和不規(guī)范動(dòng)作，形成正確的動(dòng)作定型

2.3局部負(fù)擔(dān)過重。局部負(fù)擔(dān)過重是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員身體某一運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)所承受的負(fù)荷超過了它本身所承受的能力。運(yùn)動(dòng)量過大，特別是局部負(fù)擔(dān)過重是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，特別是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最為明顯。長(zhǎng)期從事某一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)負(fù)荷重的部位會(huì)造成各種損傷。例如一直進(jìn)行起跳發(fā)球練習(xí)，這對(duì)一般學(xué)生的下肢和腰部來說負(fù)擔(dān)會(huì)過量，很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷，腿部和腰部肌肉損傷。因此運(yùn)動(dòng)量過大，局部負(fù)擔(dān)過重，單一的訓(xùn)練方法也是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

2.4 個(gè)人裝備和場(chǎng)地因素。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)個(gè)人裝備主要指網(wǎng)球拍、鞋和運(yùn)動(dòng)服等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分大學(xué)生網(wǎng)球愛好者的球拍質(zhì)量并不好，擊球時(shí)球拍減震效果不好，易引起上肢腕、肘關(guān)節(jié)等部位的損傷。部分高校沒有標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場(chǎng)地設(shè)施，場(chǎng)地是水泥地，這種場(chǎng)地太硬、太滑，在加上大部分大學(xué)生網(wǎng)球愛好者沒有穿專業(yè)的網(wǎng)球鞋，容易導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)的損傷。

3 大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷的預(yù)防措施

3.1選擇適合自己的網(wǎng)球裝備。根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的球拍、球鞋等裝備。好的球拍不但能夠有效減少球拍自身重量給肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)帶來的壓力，同時(shí)在需要大力擊球的過程中可以分散一部分來自網(wǎng)球的壓力，還能為擊打網(wǎng)球的過程中附加一部分額外的彈力，進(jìn)而起到保護(hù)肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的效果。合適的網(wǎng)球鞋可以在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行急轉(zhuǎn)和急停的過程中有效分解膝關(guān)節(jié)受到的壓力，進(jìn)而減少膝關(guān)節(jié)勞損的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也會(huì)減少球鞋與腳趾之間的摩擦，進(jìn)而避免因?yàn)榧鞭D(zhuǎn)、急停帶來的摩擦使得腳趾產(chǎn)生水泡。

3.2 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是通過一定的活動(dòng)量來提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進(jìn)入劇烈活動(dòng)以前，在生理和心理上作好充分的準(zhǔn)備，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力，韌帶的彈性和伸縮幅度、動(dòng)員各器官的功能，為正式練習(xí)做好機(jī)能上的準(zhǔn)備?？刹捎寐?、活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉牽拉等方式。只有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能有效地避免網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.3掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)經(jīng)過數(shù)年的不斷改進(jìn)和發(fā)展，已趨于科學(xué)、合理和成熟。初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生最好在老師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)、由易到難進(jìn)行練習(xí)。一般應(yīng)按正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截?fù)羟虻捻樞騺砭毩?xí)和掌握基本技術(shù)，在未掌握正確技術(shù)動(dòng)作，未形成良好的動(dòng)力定型前，練習(xí)強(qiáng)度不宜過大，最大限度地保護(hù)肘關(guān)節(jié)及機(jī)體的安全。這樣不僅能進(jìn)一步提高技術(shù)動(dòng)作，還可以防止因動(dòng)作不規(guī)范而出現(xiàn)傷害事故，最大限度地避免因錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。自我保護(hù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中防止損傷的重要措施之一。教師要引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)身體損傷所帶來的后果，讓學(xué)生充分了解和掌握預(yù)防身體損傷的基本知識(shí)和方法。要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，不大力亂擊球，狠發(fā)球等不良習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)身體損傷后應(yīng)及時(shí)積極修養(yǎng)和治療。嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

參考文獻(xiàn)：

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