“江南第一老太”的養(yǎng)生寶典

衛(wèi)紅霞

著名國(guó)家一級(jí)演員陳奇今年已88歲高齡。50多年來(lái)，陳奇在多部影視作品中塑造了一系列性格各異、色彩有別的老太太形象，受到了很多觀眾的喜愛(ài)，被譽(yù)為“江南第一老太”。至今，她還活躍在影視圈。陳奇認(rèn)為“平和充實(shí)、有趣生活”才是最重要的，在永葆青春方面，她也有一套與眾不同的養(yǎng)生寶典。

做到“拿得起，放得下”

陳奇有一句“名言”：“要拿得起，放得下。隨便什么事情，要做，就要有勇氣拿起來(lái)；做不完的，也不要總把它放在肩上，要能夠把它放下?！彼谘菟嚱绻ぷ髁税雮€(gè)世紀(jì)多，工作和演藝生涯的奔忙，她從不怨天尤人，而是認(rèn)為：“不管一切如何，均應(yīng)保持平和愉悅的心態(tài)?！币虼?，她非常注意心理和生理的協(xié)和平衡，可做到隨遇而安。

自編“健身操”

生活上，陳奇注重適當(dāng)有規(guī)律的體育鍛煉。每天早上，她6點(diǎn)起床，到室外散步、舞劍、練功，或是來(lái)一段扇子舞、打一套太極拳，有時(shí)還跳上一曲迪斯科，適當(dāng)?shù)慕∩硎顾３至顺渑娴木?。后?lái)，她還自編了一套簡(jiǎn)易“健身操”，包括肢體放松、搖頭晃腦、伸臂甩手、彎腰扭軀、上下運(yùn)動(dòng)、活絡(luò)筋骨、張目遠(yuǎn)視、閉目養(yǎng)神等幾個(gè)動(dòng)作。這套操她堅(jiān)持做了多年。生命不止，運(yùn)動(dòng)不停，成了她長(zhǎng)壽的主要因素之一。

自做“營(yíng)養(yǎng)餐”，注意營(yíng)養(yǎng)

飲食上，陳奇主張吃東西要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃清淡一點(diǎn)的蔬菜。早餐，她會(huì)吃一個(gè)熟雞蛋，再加上用麥片、葛根粉、芝麻、蜂蜜、生姜和核桃肉等加水調(diào)和煮透的自制“營(yíng)養(yǎng)粥”；兩餐之間，她會(huì)喝以蘋(píng)果為主，加黃瓜、苦瓜、芹菜等榨的汁；午餐和晚餐，她選擇一葷、一素、一碗米飯。除油膩的東西外，什么食物都吃，不挑食。但是，不管是喜歡吃的還是不喜歡吃的食物，陳奇都是適可而止，從不暴飲暴食。此外，幾十年來(lái)，陳奇堅(jiān)持不懈的一個(gè)養(yǎng)生習(xí)慣，就是要常吃水果。

樂(lè)于“嘗鮮”，愛(ài)好廣

陳奇不僅活躍在銀幕上，而且積極享受人生。正如她所說(shuō)：“雖然我一直演老太，不過(guò)和觀眾在一起時(shí)，我覺(jué)得自己還很年輕！”陳奇的性格和作品里的那些苦情角色截然不同，生活中的她樂(lè)觀開(kāi)朗，樂(lè)于嘗試新鮮事物，比如，退休后的她上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)時(shí)裝、英語(yǔ)、電腦等課程。近幾年她還學(xué)習(xí)了英語(yǔ)口語(yǔ)，獨(dú)自一人去歐美各國(guó)旅行。她喜歡書(shū)畫(huà)，積極參加各種活動(dòng)，廣結(jié)好友，博采眾長(zhǎng)。面對(duì)親人和朋友們對(duì)她的贊賞，陳奇開(kāi)心地說(shuō)：“生活上我是個(gè)非常樂(lè)觀的人，心態(tài)也很平和。而且，我更愿意做個(gè)會(huì)自尋其樂(lè)的人?！?/p>

人老心不能老，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)健身，不斷培養(yǎng)有趣的愛(ài)好，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，做到老有所為、老有所樂(lè)，像陳奇一樣，人就會(huì)越活越年輕，健康長(zhǎng)壽。

（題圖為主人公）