中學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)方式特點(diǎn)的研究

劉言哲

【摘 要】最近發(fā)現(xiàn)周?chē)S多同學(xué)都出現(xiàn)許多的心理問(wèn)題。心理壓力對(duì)中學(xué)生的影響非常大，不僅會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成很大的影響，對(duì)我們的生活也造成了很大的困擾，因此本文針對(duì)當(dāng)前周?chē)瑢W(xué)出現(xiàn)心理壓力的原因以及解決方案進(jìn)行研究，這對(duì)中學(xué)生的健康發(fā)展有積極的現(xiàn)實(shí)意義。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；心理壓力；主要特點(diǎn)；應(yīng)對(duì)方式

近些年由于中學(xué)生的心理壓力造成了許多不堪設(shè)想的后果，據(jù)報(bào)道有位19歲的中學(xué)生由于不堪忍受升學(xué)的心理壓力，在自殺前竟然將同學(xué)殺死。本文針對(duì)當(dāng)前中學(xué)生普遍心理壓力過(guò)高的特點(diǎn)，研究其形成因素并針對(duì)這些特點(diǎn)提出相應(yīng)的對(duì)策。

一、中學(xué)生心理壓力形成的原因

查閱大量的文獻(xiàn)，以及通過(guò)和周?chē)瑢W(xué)的溝通發(fā)現(xiàn)，造成中學(xué)生心理壓力過(guò)大的原因主要有以下幾點(diǎn)。

（一）自我評(píng)價(jià)較低

像我們的周?chē)泻芏噙@樣的現(xiàn)象，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)不足，認(rèn)識(shí)也不夠。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因就是對(duì)自己缺乏自信心。有時(shí)通過(guò)一次月考或者其它方面的測(cè)試，他們發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我和理想的自我出現(xiàn)很大的差距后，心中就會(huì)感覺(jué)到一種挫敗感，認(rèn)為自己很差勁，從而產(chǎn)生了較大的心理壓力。這也就導(dǎo)致了許多同學(xué)對(duì)于自身的評(píng)價(jià)不夠客觀，將許多事情的失敗歸因于自身的能力問(wèn)題，也就導(dǎo)致了他們?cè)谏钪幸脖池?fù)著很大的壓力。

（二）家庭教育方式不當(dāng)

和同學(xué)在聊天的時(shí)候經(jīng)常能發(fā)現(xiàn)他們?cè)诩彝シ矫嬉渤惺芎艽蟮膲毫?，這主要體現(xiàn)在家庭的教育方式上。而且中學(xué)生的性格、習(xí)慣等自身因素都和家庭有著密切的關(guān)系。許多的家長(zhǎng)希望自己的孩子越努力越好，望子成龍也許是每一個(gè)家長(zhǎng)的心愿，但是對(duì)自己的孩子施壓卻不是正確的體現(xiàn)方式。周?chē)脑S多同學(xué)都在參加補(bǔ)習(xí)班，家長(zhǎng)都希望通過(guò)額外上課的方式提高孩子在班級(jí)里的成績(jī)，這不僅無(wú)形中給中學(xué)生增加了很大的學(xué)習(xí)壓力，在心理方面也是會(huì)覺(jué)得自己比別人差，更有甚者會(huì)因此對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重的抵觸心理。再加上有些家長(zhǎng)因?yàn)槌煽?jī)對(duì)孩子進(jìn)行打罵，導(dǎo)致他們的心理壓力越來(lái)越大，卻無(wú)法很好地釋放。

（三）學(xué)校對(duì)于中學(xué)生的心理健康教育不夠重視

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然許多學(xué)校在課程上設(shè)置了心理課程，但是學(xué)校并未對(duì)這方面的健康教育予以重視?；蛟S校方會(huì)認(rèn)為我們現(xiàn)在是大孩子了，已經(jīng)能自身應(yīng)對(duì)一些心理壓力，平時(shí)還是應(yīng)該以學(xué)習(xí)為重。有的老師甚至認(rèn)為許多心理壓力的出現(xiàn)是因?yàn)樽陨淼牡赖掠袉?wèn)題，平時(shí)也只是簡(jiǎn)單的從道德的角度對(duì)我們說(shuō)服教育，根本就沒(méi)有抓住根本。這也就從根本體現(xiàn)了學(xué)校并沒(méi)有重視中學(xué)生的心理健康教育，這是致使同學(xué)心理壓力過(guò)高卻始終無(wú)法釋放的一個(gè)重要原因。

二、中學(xué)生應(yīng)對(duì)心理壓力的主要對(duì)策

根據(jù)大量的調(diào)查以及和周?chē)瑢W(xué)的探討，我總結(jié)了以下應(yīng)對(duì)心理壓力過(guò)高的幾種對(duì)策。

（一）引導(dǎo)學(xué)生形成正確的自我評(píng)價(jià)

由于當(dāng)前對(duì)于自身的評(píng)價(jià)并沒(méi)有一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)，因此使得許多同學(xué)對(duì)于現(xiàn)實(shí)中的自己和理想中的自己的認(rèn)知存在著很大的差距。這就需要有人來(lái)引導(dǎo)中學(xué)生做出正確的自我評(píng)價(jià)，在家庭中父母就扮演者引導(dǎo)者的角色，而在學(xué)校中就是老師或者是一些周?chē)耐瑢W(xué)來(lái)引導(dǎo)我們?？梢宰屩?chē)耐瑢W(xué)對(duì)自己做出評(píng)價(jià)，再結(jié)合自身的評(píng)價(jià)從而形成一個(gè)較為客觀的全面評(píng)價(jià)，盡量減少周?chē)鷮W(xué)生對(duì)自身的期望差距，可以在很大程度上減少我們的心理壓力。

由于大多數(shù)同學(xué)所產(chǎn)生的心理壓力都是和學(xué)習(xí)有關(guān)的，因此老師也可以根據(jù)這個(gè)特征對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，比如我認(rèn)為老師可以創(chuàng)設(shè)一定的情境，讓我們?cè)谶@個(gè)情境中學(xué)習(xí)，并且歸納取得成功的一些因素，從而對(duì)自身形成一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，減輕我們的負(fù)擔(dān)。

（二）減輕學(xué)生過(guò)高的考試壓力

因?yàn)樵谧鱿嚓P(guān)調(diào)查時(shí)我發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生的心理壓力都與平時(shí)的考試成績(jī)有關(guān)?？荚噷?duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)也是一把雙刃劍，在提高學(xué)生對(duì)自身認(rèn)知能力的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生較大的心理壓力，產(chǎn)生消極的影響。有時(shí)老師出的題目很難，同學(xué)考的不好會(huì)對(duì)他們?cè)斐珊艽蟮男睦泶驌?，或者由于老師平時(shí)在課堂對(duì)于考試非常地重視，甚至對(duì)于考的較差的同學(xué)還在課堂上點(diǎn)名批評(píng)，因此導(dǎo)致很多成績(jī)一般的學(xué)生產(chǎn)生很大的心理壓力。如果產(chǎn)生很大的心理障礙，那么在學(xué)習(xí)上也很難再有突破。老師和學(xué)校應(yīng)該主動(dòng)幫學(xué)生減輕這方面的壓力，不能將學(xué)習(xí)成績(jī)作為衡量我們素質(zhì)的唯一指標(biāo)，一次考試失利也并不意味著失敗。老師在這方面應(yīng)該改變觀點(diǎn)，主動(dòng)幫學(xué)生疏導(dǎo)心理問(wèn)題，對(duì)成績(jī)不好的同學(xué)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，及時(shí)幫助我們改進(jìn)學(xué)習(xí)中的不足，讓我們更好地掌握知識(shí)。

（三）重視心理教育、解決中學(xué)生心中的困惑

到了中學(xué)，有些學(xué)生心中始終存在這樣或者那樣的困惑。比如我身邊有的會(huì)因?yàn)樵鐟俣a(chǎn)生壓力，有的因?yàn)榧彝ス芙烫?，或者是青春期的叛逆等造成的，因此學(xué)校不應(yīng)該僅僅作為一個(gè)學(xué)習(xí)的地方，還應(yīng)該為我們的健康成長(zhǎng)考慮。校方應(yīng)該多重視所開(kāi)設(shè)的心理教育課程，對(duì)同學(xué)的心理困惑及時(shí)地疏導(dǎo)，就比如其他學(xué)校的專(zhuān)題講座、電影欣賞等特色教學(xué)方式就能在很大程度上緩解學(xué)生的心理壓力。在學(xué)習(xí)之余舉辦一些班級(jí)活動(dòng)，輕松地氛圍也能將學(xué)生從緊張的心態(tài)中引導(dǎo)出來(lái)。

三、總結(jié)

中學(xué)生目前所面臨的心理壓力來(lái)自多方面，除了需要外界的幫助，也要做好自我調(diào)節(jié)，調(diào)整好心態(tài)去面對(duì)真實(shí)的生活，在降低自己心理壓力的同時(shí)更好地完成學(xué)業(yè)。

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