泡腳時(shí)愛犯的錯(cuò)，你中了幾個(gè)？

郭宏杰

熱水泡腳好處多 但不要過于神化

熱水泡腳時(shí)，身體局部的溫度會因?yàn)樗疁囟?，讓動脈血管擴(kuò)張，也就是說在熱水的幫助下，加速了腳部乃至下肢的血液循環(huán)，才會讓你備感舒服。

不過大家不要過于神化泡腳的功能，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)這種局部循環(huán)的改變幾乎不會對身體血液循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響你的體溫。

泡腳雖好，不能亂泡

1.泡腳水越燙越好？

真相：泡腳不是燙腳！水溫40℃～45℃即可

很多人愛用滾燙的熱水泡腳，把兩只腳燙到通紅才能滿足，殊不知泡腳水溫并非越熱越好。水溫太高，很容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。尤其對心腦血管病患者不利。

一般建議以40℃～45℃為宜。糖尿病人為保險(xiǎn)起見，可用溫度計(jì)測量一下水溫。心腦血管疾病患者更應(yīng)該注意，如果泡腳時(shí)感到胸悶、頭暈，應(yīng)立即停止泡腳。

2.臨睡前泡腳最好，睡得好睡得香？

真相：睡前、剛吃完晚飯后，最好不要泡腳

睡前不適合泡腳：熱水泡腳會使下肢動脈血管擴(kuò)張，流向腿腳的血液會比平時(shí)更多，對于有心臟病、低血壓的人來說，就會增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。所以，泡腳的最佳時(shí)間是臨睡前1～2個(gè)小時(shí)。泡的時(shí)間不要過長，一般建議控制在15～30分鐘。

晚飯后不適合泡腳：吃完飯后，大量的血液涌向了消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液會被分流一部分到下肢，久而久之會影響消化吸收。因此，最好吃完飯1小時(shí)后再泡腳。

3.熱水泡腳治腳氣，又止癢又殺菌？

真相：越泡越癢

我們通常所說的腳氣是一種真菌感染，很多腳氣患者總覺得用熱水燙洗后就舒服多了，不但止癢還可以起到殺菌作用。但其實(shí)這種“以熱止癢”的做法，不但起不到止癢效果反而會更癢（泡腳的最佳溫度剛好適合真菌的生長）。

這些人不適合泡腳

1.靜脈曲張的人

靜脈曲張不僅會讓腿腫、腳腫，腿部靜脈也會擴(kuò)張。這時(shí)如果患者用熱水泡腳、泡腿，靜脈血管“熱脹冷縮”，會導(dǎo)致血管進(jìn)一步擴(kuò)張，讓下肢充血加重，病情更為嚴(yán)重，這就是俗話說的“越泡越腫”。

2.兒童

兒童泡腳特別需要注意溫度，更不能頻繁泡腳！如果經(jīng)常用熱水（燙水）給孩子泡腳，會給足部的神經(jīng)、血管功能帶來一些影響。過于頻繁的話，更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

3.糖尿病足或者下肢動脈硬化閉塞患者

糖尿病足或者下肢動脈硬化閉塞患者可以用溫水洗腳，但不能用熱水泡腳！

一般糖尿病患者容易發(fā)生腿腳的神經(jīng)病變，對溫度不敏感。正常人覺得很燙的水溫，他們未必能感覺出來，很容易造成燙傷。一旦被燙傷后，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)護(hù)理，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛。