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    別把“倦怠”帶回家

    2017-03-21 19:26:53馬志國
    家庭科學(xué)·新健康 2017年3期
    關(guān)鍵詞:帶回家劉老師家人

    馬志國

    【心理案例】

    沒有心情和家人說話

    早上六點半,家人還在熟睡中,人到中年的劉老師就輕輕地起床了。她帶畢業(yè)班,得去看自習(xí)。中午她不能回家,最近她發(fā)現(xiàn),有個原來成績不錯的學(xué)生不愿學(xué)習(xí),想利用中午時間找他談心。校長也跟她談過,這個班考得好與壞直接關(guān)系著學(xué)校的榮譽,也關(guān)系到她個人的榮譽。吃飯時,同事跟她打招呼,她只簡單應(yīng)付,不愿意多說話。傍晚下班,本想給孩子和丈夫做點飯菜,沒想到有個家長來交流孩子的問題。晚上9點看完晚自習(xí),劉老師才拖著疲憊的身軀回到了家。

    劉老師感覺出來,丈夫有點不高興了。孩子已睡著,一天沒見到媽媽了。看著悶悶不樂的丈夫,熟睡的孩子,她突然覺得很累,很煩。但她不想跟丈夫說什么。他們夫妻已有過多次的不愉快。劉老師有點討厭自己的職業(yè)了,她幾乎沒時間和丈夫交流感情,沒時間陪孩子,沒時間去做別的事。即便勉強有點時間,她也沒心情和家人說說話,她只想一個人靜靜……

    【心理把脈】

    職業(yè)心理倦怠惹的禍

    劉老師為什么對家人會有如此心態(tài)?長期以來,學(xué)校與家庭的壓力讓劉老師深感疲憊。這種疲憊不僅來自身體,更重要的是來自心理,來自對教師這一職業(yè)的心理倦怠。這種倦怠感,不僅影響了劉老師教學(xué)的熱情,且影響到了她的人際關(guān)系,特別是與家人的關(guān)系。應(yīng)該說,這種情況在教師中是較有普遍性的。

    但凡出現(xiàn)“職業(yè)心理倦怠”,都易把問題帶回家。有的表現(xiàn)為向家人反復(fù)訴說工作上的煩惱,家人不耐煩時,就會指責(zé)家人缺乏同情心,彼此關(guān)系會受傷害;有的表現(xiàn)為回到家刻意避免提及工作上的事,把自己封閉起來,不與家人溝通,不但自己的倦怠問題越來越重,家庭的沖突也會越來越多。形式雖然不同,實質(zhì)都是一樣。職業(yè)心理倦怠,會影響到家人關(guān)系,而家人關(guān)系的惡化,反過來會加重“職業(yè)心理倦怠”,于是出現(xiàn)惡性循環(huán)。

    【心理處方】

    別讓職業(yè)倦怠“倦怠”了家

    怎樣避免職業(yè)倦怠“倦怠”了家庭生活呢?首先,進行心理調(diào)整,正確認識職業(yè)心理倦怠,調(diào)整自我的職業(yè)觀念,及時進行心理調(diào)節(jié)、心理求助等??蓭椭A(yù)防和化解職業(yè)心理倦怠。

    其次,采取切實措施,別把“職業(yè)心理倦怠”帶回家。別把工作上的事情帶回家。就教師工作來說,把教案帶回家備課的做法,不提倡。人的大腦分為很多不同的“工作區(qū)”,及時“轉(zhuǎn)換頻道”,就會使大腦及時得到調(diào)整和休息,有利于心理健康;工作上的困擾和家人交流要及時,人的心理問題只要及時化解,一切都不成問題;及時交流,絕不是進門就說。傍晚下班回家這個時間段,正是人的心理低潮期,等過了這個時段再交流,更有助于化解困擾;“職業(yè)心理倦怠”帶回家來要有言在先。家人有了心理準備,就可緩沖心理應(yīng)激,減少沖突。同時,家人還可以主動出手,幫你化解職業(yè)心理倦怠。

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