初春曬太陽去百毒

俗話說，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”。復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

這是因為此時自然界的陽氣開始勃發(fā)。陽氣充足，會沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病癥就會卷土重來。

有一個好辦法可以養(yǎng)陽去百毒，那就是多曬太陽。曬太陽可以防白血病、降血壓、預(yù)防糖尿病、防腦退化。

1.什么時候曬

曬太陽應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和。

2.曬多久

中老年人體質(zhì)沒有年輕人好，因此每天曬1小時、每次20～30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照。每天曬1～2小時為宜。

3.曬哪兒

《老老恒言》有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說法。為什么要背日光呢？

因為人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，使通體調(diào)暢。中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

建議：

1. 老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。

2. 體弱的人別暴曬，曬太陽也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。

3. 高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

（摘自《健康時報》 文/佚名）

偏頭痛試試五行針灸

五行針灸治偏頭痛有效。五行針灸更關(guān)注患病的人本身，認(rèn)為心身一體、不可割裂，著重對患者深層次的五行失衡狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。施針時，選穴也比常規(guī)針法少，所用的針也更細(xì)。在頭痛發(fā)作的間歇期用五行針灸效果最好。

但五行針灸也不宜扎得過于頻繁，通常開始階段一周扎1次即可，在施針5～6次后，如癥狀逐漸好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)延長就診時間。

（摘自《快樂老人報》文/王京京）

祛乏，喝花旗參茶

冬去春來，季節(jié)一轉(zhuǎn)換，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個周期性的休整階段。然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，感到倦怠乏力，這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。

怎樣緩解疲乏？

方法一：增加睡眠，養(yǎng)精蓄銳。

早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。具體做法是要求人們改掉晚睡習(xí)慣，爭取晚上10點前入睡，并保證早睡早起。同時，適當(dāng)保證有質(zhì)量的午睡也利于化解疲乏，可以讓人保持精神。而運動宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，當(dāng)周身微熱尚未出汗時就可停止。

方法二：中藥茶提神。

可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。如將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提神、補(bǔ)氣，適當(dāng)養(yǎng)陰、生津。也可用中藥方：山藥20克，麥冬、杞子各30克，石斛、荷梗、西洋參、芡實、蓮子各15克煎水喝或者加些瘦肉一起煲湯喝。

（摘自《珠江時報》文/陳焯瑩）