你知道嗎？

為什么燒烤誘惑力大？

一般來(lái)說(shuō)，不同的食物和不同的烹飪方法，都會(huì)有不同的口感，這其中的奧秘就在于化學(xué)分子決定了口感的產(chǎn)生。拿讓人嘴饞的燒烤來(lái)說(shuō)，動(dòng)物肌肉組織的細(xì)胞膜含有脂肪酸，在高溫下會(huì)得到一系列香味分子，諸如醛、呋喃和還原酮等化合物。這些分子本身就具有獨(dú)特的氣味，呋喃有一種堅(jiān)果、焦糖般的味感，醛類有香草味，酮類往往有黃油味。這些分子一混合，就會(huì)得到更讓人難以言表的美味，我們聞到和嘗到的“肉香”，就是這些味道分子的不同組合。除了這些原汁原味的肉感，在燒烤之前的腌制環(huán)節(jié)，一般會(huì)添加羊肉精、豬肉精等，在烤制過(guò)程中會(huì)加入孜然、辣椒粉，還有香味素等調(diào)料，這些調(diào)料又會(huì)在高溫下與食材味道本身交相輝映，最終形成令人垂涎欲滴的口感。其實(shí)，就算是燒烤用的炭也成了美味的一部分來(lái)源。木炭里包含著一種叫作木質(zhì)素的化學(xué)物質(zhì)，一旦被點(diǎn)燃，會(huì)分解產(chǎn)生另外一種叫作愈創(chuàng)木酚的化學(xué)物質(zhì)，愈創(chuàng)木酚滲透到食物中后會(huì)產(chǎn)生一種煙燒木材的味道，也就是烤味。當(dāng)肉汁滴進(jìn)木炭里，又會(huì)產(chǎn)生美味的化學(xué)分子，使得食物更芳香四溢。還值得提到的是美味形成的最關(guān)鍵因素——美拉德反應(yīng)。在美拉德反應(yīng)中，碳水化合物和氨基酸會(huì)在水的幫助下進(jìn)行反應(yīng)（新鮮的蔬菜、水果和肉里通常水分充足），產(chǎn)生上百個(gè)風(fēng)味分子。例如，焦糖發(fā)生反應(yīng)后，你會(huì)獲得甜味、酸味、果味、雪利酒的風(fēng)味、奶油糖果味等。但美拉德反應(yīng)比起簡(jiǎn)單的焦糖反應(yīng)會(huì)更復(fù)雜，因?yàn)槿饫锏陌被釙?huì)分解出硫磺和氮?dú)獾竭@些新的化合物里，創(chuàng)造新的分子家族。這也就意味著在高熱量或者火焰上燒烤食品，除去原有的食材的化學(xué)分子，你會(huì)得到上百種新的美味分子，這些復(fù)合分子會(huì)極大地提高雞腿、鴨腿的味道，使它們變得無(wú)比美味。

（林泉 提供）

銀河系的形狀是如何確定的？

在20世紀(jì)20年代以前，人們認(rèn)識(shí)的整個(gè)宇宙還僅限于銀河系，而對(duì)銀河系以外一無(wú)所知：其實(shí)，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些旋渦狀的天體結(jié)構(gòu)，只是不知道它們是銀河系以內(nèi)的天體，還是銀河系以外的另一個(gè)星系。經(jīng)過(guò)1920年天文學(xué)界的大辯論，直到1923年，美國(guó)天文學(xué)家哈勃測(cè)定了仙女座星云M31的距離，發(fā)現(xiàn)距離遠(yuǎn)大于銀河系直徑，從而認(rèn)定M31是一個(gè)獨(dú)立的星系?，F(xiàn)在，我們有了眾多星系的正面圖像，就很容易猜測(cè)銀河系正面是什么樣子，再結(jié)合觀測(cè)就可以得到銀河系正面的模擬圖。于是，我們終于知道教科書(shū)上所寫(xiě)的內(nèi)容：銀河系是一個(gè)漩渦星系，直徑10萬(wàn)光年，太陽(yáng)位于距離銀河系中心2.6萬(wàn)光年處。

（楊陽(yáng) 提供）

為何有人衰老得更快？

科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)迄今為止最有力的證據(jù)，證明一些人，無(wú)論他們采取什么樣的生活方式，都會(huì)衰老得更快，比別人更年輕就去世了?？茖W(xué)家分析了1.3萬(wàn)人的血液樣本發(fā)現(xiàn)，無(wú)論生活方式如何，有些人的生命軌跡的運(yùn)行速度要比其他人快得多。此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，僅用生活方式無(wú)法解釋為什么男人更容易短壽，內(nèi)在老化速度更快是個(gè)更重要的因素。哪怕在5歲時(shí)，性別之間的老化速度的差異已經(jīng)很明顯，到40歲時(shí)，生物學(xué)年齡上的差異已經(jīng)拉開(kāi)了一兩年。

（徐風(fēng) 提供） 【責(zé)任編輯】蒲 暉

2017年已經(jīng)過(guò)去兩個(gè)月了，春節(jié)假期也剛剛結(jié)束，我們又要面對(duì)新的工作挑戰(zhàn)和新的學(xué)習(xí)任務(wù)。除了對(duì)新的一年的憧憬，你是否回顧了過(guò)去一年的成果，是否想起年初給自己設(shè)立的目標(biāo)。也許很多人又重復(fù)了那個(gè)年復(fù)一年的計(jì)劃清單：“今年我要養(yǎng)成每天鍛煉身體的習(xí)慣！要養(yǎng)成每天早睡的習(xí)慣！要每天背單詞……”在春節(jié)假期之后才發(fā)覺(jué)，自己還是一個(gè)四體不勤的“夜貓子”，單詞本永遠(yuǎn)停留在第一頁(yè)。養(yǎng)成好習(xí)慣真的那么難嗎？

21天就能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣？

很多人可能都聽(tīng)過(guò)一個(gè)說(shuō)法：“只要堅(jiān)持21天就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。”這是一個(gè)被過(guò)度解讀的言論。原本一位美國(guó)的整容醫(yī)生在書(shū)中寫(xiě)到，他發(fā)現(xiàn)整容后的人平均需要21天來(lái)習(xí)慣他們的新面孔，截肢病人具有的“幻肢”體驗(yàn)往往需要21天才消退。特別要注意的是，習(xí)慣某個(gè)狀態(tài)或者物體與形成一個(gè)習(xí)慣是不一樣的，也許這兩個(gè)概念在傳播的過(guò)程中發(fā)生了混淆，才有了今天的這個(gè)說(shuō)法。那么，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣到底需要多久？

2010年倫敦大學(xué)學(xué)院的研究者做了一項(xiàng)研究，直接考察習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程。他們讓被試（參與實(shí)驗(yàn)的人）每天重復(fù)一項(xiàng)與健康相關(guān)的活動(dòng)，持續(xù)84天，看有多少人可以形成習(xí)慣。被試可以選擇晚飯前做50個(gè)仰臥起坐、早餐后散步10分鐘或者飯前做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，但完成這些運(yùn)動(dòng)不會(huì)給予被試額外的獎(jiǎng)勵(lì)。被試需要每天登錄一個(gè)網(wǎng)站，報(bào)告他們是否完成了前一天的任務(wù)，并填寫(xiě)量表。量表的題目包括“我想都不用想就完成了”等選項(xiàng)，以測(cè)試被試的自動(dòng)化程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持到最后的被試都表現(xiàn)出相似的行為模式：早期的重復(fù)在自動(dòng)化行為形成中至關(guān)重要，隨著行為的不斷重復(fù)，自動(dòng)化的水平將逐漸達(dá)到穩(wěn)定，這時(shí)則認(rèn)為習(xí)慣已經(jīng)形成。平均而言，全部被試需要66天的時(shí)間來(lái)形成這些習(xí)慣。但是這項(xiàng)研究總共只有96名被試，66天這個(gè)數(shù)據(jù)也不是絕對(duì)的，個(gè)體化差異仍然存在，有的可能只需要18天，有的則可能需要200多天。

但是什么樣的人更容易養(yǎng)成新的習(xí)慣目前還沒(méi)有定論，一般認(rèn)為該問(wèn)題跟早期家庭教育有關(guān)。同時(shí)，神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域?qū)τ诹?xí)慣形成的研究發(fā)現(xiàn)，大腦中的基底節(jié)（埋藏在兩側(cè)大腦半球深部的一些灰質(zhì)團(tuán)塊）和前額葉在其中起到重要作用?；坠?jié)與維持下意識(shí)的行為相關(guān)，而前額葉和行為控制相關(guān)，比如，某人看到甜食就想吃，這時(shí)候基底節(jié)讓他不自主地動(dòng)手去拿食物，而前額葉的工作是控制他自己不要去拿。相信大家都希望基底節(jié)在好習(xí)慣中發(fā)揮作用，前額葉在面對(duì)壞習(xí)慣時(shí)發(fā)揮作用，但如何實(shí)現(xiàn)現(xiàn)在不得而知?；蛟S這是未來(lái)神經(jīng)科學(xué)家可以大有作為的一個(gè)研究方向。

新年計(jì)劃從“微習(xí)慣”開(kāi)始

習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中還有一個(gè)很重要的影響因素便是習(xí)慣的難度。本身難度小的習(xí)慣更容易習(xí)得。這里要提到斯蒂芬·蓋斯寫(xiě)的一本書(shū)《微習(xí)慣》， 微習(xí)慣就是當(dāng)你想要培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣時(shí)，不是立刻讓自己開(kāi)足馬力，而是對(duì)新習(xí)慣進(jìn)行大幅縮減，讓其成為一個(gè)極小的動(dòng)作，一定是“小得不可思議的一小步”。比如每天做一個(gè)俯臥撐、每天寫(xiě)50個(gè)字，這些都是微習(xí)慣。書(shū)中提到，微習(xí)慣不需要消耗我們大腦前額葉的很多資源，所以更加容易做到；同時(shí)從心理層面來(lái)看，當(dāng)我們動(dòng)力十足地去做一件事時(shí)，覺(jué)得沒(méi)有任何事情可以成為我們的阻礙，然而當(dāng)我們動(dòng)力不足時(shí)，誰(shuí)也勸不動(dòng)我們?nèi)ヅ?。微?xí)慣由于心理認(rèn)定簡(jiǎn)單，所以所需要的動(dòng)力較少，那么也就更容易達(dá)到。此外，人們還要在培養(yǎng)微習(xí)慣的過(guò)程中去尋找適合自己的方式和方法，即使是微小的習(xí)慣或者步驟，如果不適合自己，也會(huì)變得要消耗很多意志力，這樣就又回到了以前的老路，容易半途而廢。

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五個(gè)習(xí)慣幫你避免假期綜合征

以下提供一些建議，可以幫助你制訂一個(gè)合理的假期計(jì)劃來(lái)避免假期綜合征：

1.把想做的事情列出來(lái)，按照重要順序排列，并且要符合實(shí)際。

2.安排多元化的生活，不要只是安排睡懶覺(jué)和看劇。

3.制造一些小驚喜和心血來(lái)潮，比如心血來(lái)潮去買個(gè)蛋糕犒勞自己或者買個(gè)游戲裝備。

4.隨時(shí)更新自己的計(jì)劃，不要因?yàn)橛?jì)劃被打亂而憂心。

5.強(qiáng)化自制力。這個(gè)誰(shuí)也幫不了你，加油吧！希望以后有自制力基因可以植入。

愿大家都能制定一個(gè)合適的新年小目標(biāo)，并能最終按時(shí)完成這個(gè)小目標(biāo)。

【責(zé)任編輯】張小萌