籃球心理素質(zhì)及訓(xùn)練的研究與探索

付旭

摘要：本文就體育教學(xué)訓(xùn)練中數(shù)據(jù)資料積累和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)用資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、問卷調(diào)查法，參考國內(nèi)的研究成果，分析了影響籃球運(yùn)動(dòng)員心理的因素，給出了幾種針對(duì)性的心理訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：籃球心理素質(zhì)；影響因素；心理訓(xùn)練

籃球是一項(xiàng)非常普及的運(yùn)動(dòng)，在全世界范圍內(nèi)廣泛開展。競(jìng)技籃球正向著高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧、強(qiáng)烈對(duì)抗和穩(wěn)定的心理素質(zhì)的方向發(fā)展?；@球比賽不只是身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)的比拼。

籃球比賽的比分往往犬牙交錯(cuò)，不到最后的時(shí)間很難決出勝負(fù)。而這個(gè)時(shí)候，往往要考慮運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。由此可見，籃球的心理素質(zhì)對(duì)于一個(gè)籃球隊(duì)員甚至整個(gè)籃球隊(duì)來說是多么的重要。同樣，也是我們講授大學(xué)體育課籃球教學(xué)的一個(gè)必要環(huán)節(jié)。

一、籃球心理素質(zhì)的定義及具體內(nèi)容

（一）定義

根據(jù)資料顯示，籃球心理素質(zhì)的定義有很多，根據(jù)權(quán)威專家的分析以及個(gè)人的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，籃球心理素質(zhì)的定義就是：運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，通過對(duì)場(chǎng)上各種情況的觀察，綜合思維，最終實(shí)施動(dòng)作過程中所表現(xiàn)出的準(zhǔn)確特征及心理特征。

（二）優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員需要的心理素質(zhì)

1.“球感”和“場(chǎng)地感”

“球感”和“場(chǎng)地感”是籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理素質(zhì)的重要組成部分，是由手臂、手指及手腕肌肉的運(yùn)動(dòng)差別感受性發(fā)展起來的專門化運(yùn)動(dòng)知覺它必須通過長期的訓(xùn)練過程才能形成，逐步提高。而這種高度發(fā)展的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感知，是籃球運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)信心和力量，使行動(dòng)靈活自如的內(nèi)在基礎(chǔ)之一。它含有共同的心理核心成份，即本體和客體的運(yùn)動(dòng)空間距離、方位知覺運(yùn)動(dòng)時(shí)間節(jié)奏、速度知覺以及自身平衡、肌肉用力感知覺等，是籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作必須具有的特定心理基礎(chǔ)籃球運(yùn)動(dòng)員只有通過這種視一動(dòng)覺準(zhǔn)確地觀測(cè)動(dòng)作用力的空間方位、距離和時(shí)機(jī)，方能正確判斷臨場(chǎng)多變的局勢(shì)，從而采取有效的傳、運(yùn)、切、投、搶斷、封蓋等技術(shù)動(dòng)作，準(zhǔn)確地控制場(chǎng)上的比賽節(jié)奏，掌握攻守主動(dòng)權(quán)在某種意義上說，這種專門化的感知覺素質(zhì)又是整個(gè)籃球隊(duì)實(shí)現(xiàn)整體技術(shù)發(fā)揮和多種戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的重要潛力所在。

2.各種角色注意視點(diǎn)的分配與謀合

因賽場(chǎng)上分擔(dān)的角色不同，籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)意識(shí)活動(dòng)上，表現(xiàn)出不同的視一動(dòng)特征。其中，對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)角色要求注意范圍較廣，呈外口大內(nèi)心小的喇叭口空間形狀，使視一動(dòng)注意在全場(chǎng)平視追蹤流動(dòng)，以便能及時(shí)觀察場(chǎng)上雙方的動(dòng)態(tài)，洞悉對(duì)方戰(zhàn)術(shù)動(dòng)向，組織防范或采取進(jìn)攻這樣，中鋒就能將注意焦點(diǎn)分配在場(chǎng)上攻防的關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作上，有效地完成投、突、切、掩護(hù)、搶斷以及制造堵位、協(xié)防、補(bǔ)籃、搶籃板球等技術(shù)動(dòng)作，完成全隊(duì)整體綜合戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃。相比之下，后衛(wèi)和前鋒運(yùn)動(dòng)角色的視覺角度流動(dòng)范圍相對(duì)較小，內(nèi)外視角度的喇叭口空間差別也不大，但這種意識(shí)焦點(diǎn)與動(dòng)作焦點(diǎn)也是貫徹執(zhí)行全隊(duì)綜合計(jì)劃不可缺少的專項(xiàng)心理素質(zhì)。

3.臨場(chǎng)運(yùn)動(dòng)思維預(yù)測(cè)

這是籃球運(yùn)動(dòng)員合理發(fā)揮開放性運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)的心理前提，沒有準(zhǔn)確、及時(shí)的預(yù)測(cè)，任何良好的專項(xiàng)木體動(dòng)作也可能導(dǎo)致失敗，甚至被對(duì)手利用，直接影響賽場(chǎng)局勢(shì)?；@球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，是以迅速變化的對(duì)手和陣勢(shì)條件為基礎(chǔ)的，運(yùn)動(dòng)員具備了這種心理素質(zhì)就可以及時(shí)分析和預(yù)測(cè)場(chǎng)上變動(dòng)，立即做出反應(yīng)，提出對(duì)策，付出行動(dòng)。在此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)對(duì)自身將要采取的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)效果做出思維預(yù)測(cè)，這兩者缺少一者都不能揭示對(duì)方意圖，從而采取制勝對(duì)策有效地調(diào)控自己的思維和行動(dòng)。

4.各種抗干擾能力

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往受情緒干擾，這是心理素質(zhì)不穩(wěn)定的表現(xiàn)。而這種情緒波動(dòng)是由內(nèi)外環(huán)境變化造成的，它受控于主體，使運(yùn)動(dòng)員不能保持內(nèi)心平靜，以清醒的頭腦做出各種決策反應(yīng)許多實(shí)踐證明，它的產(chǎn)生與變化自接影響動(dòng)作技能的正常發(fā)揮。不少敗陣戰(zhàn)例，或多或少緣于內(nèi)心或外部干擾，而并非于對(duì)手的實(shí)力超過自己，所謂“情緒球”，即情緒失控的代名詞。重視培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員外動(dòng)內(nèi)靜、情緒平穩(wěn)的抗干擾能力是何等的重要。

二、影響籃球隊(duì)員比賽心理的因素

影響籃球隊(duì)員心理的因素有很多種，我根據(jù)對(duì)別的隊(duì)員調(diào)查及有關(guān)資料歸納了一下，大概有以下幾種：

（一）主觀性因素

1.隊(duì)員掌握運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)及熟練程度。隊(duì)員平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的水平，技戰(zhàn)術(shù)掌握的是否熟練以及在比賽時(shí)能否合理的發(fā)揮出來，遇到突發(fā)情況能否有意識(shí)的運(yùn)用出來，是決定隊(duì)員心理穩(wěn)定的直接因素。

2.隊(duì)員的自我調(diào)控能力。在比賽中，隊(duì)員往往受到各種干擾，自我調(diào)控能力顯得尤為重要，自我調(diào)控能力差的隊(duì)員，受到干擾后，情緒變化很大，而且?guī)е榫w去打球，導(dǎo)致一系列不良的后果。

（二）客觀性因素

1.比賽的性質(zhì)、勝負(fù)的后果。比如說這場(chǎng)比賽非常重要，隊(duì)員的情緒就會(huì)受其影響，注意力過分集中，注意力失調(diào)，老是注意比賽的勝負(fù)及后果，而不去集中注意力打好比賽，技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮等等。

2.對(duì)手的強(qiáng)弱。當(dāng)對(duì)手比較強(qiáng)時(shí)，表現(xiàn)出對(duì)比賽失去信心，關(guān)鍵時(shí)刻懼怕承擔(dān)責(zé)任等。當(dāng)對(duì)手比較弱時(shí)，又表現(xiàn)出自以為是，驕傲自滿，注意力不集中，動(dòng)作隨便等。

3.裁判執(zhí)法的公正與否。裁判的幾次失誤，或者對(duì)主場(chǎng)球隊(duì)的故意維護(hù)，判客場(chǎng)球隊(duì)的犯規(guī)比較多，判主場(chǎng)球隊(duì)的犯規(guī)比較少，對(duì)那些心理素質(zhì)不好的隊(duì)員就會(huì)造成影響。

4.環(huán)境條件的熟悉程度。環(huán)境條件包括聲音，場(chǎng)地，氣候，燈光，色彩等等。比如場(chǎng)外觀眾有傾向性的喧鬧聲，拉拉隊(duì)的各種聲音，音響發(fā)出的各種聲音等。場(chǎng)地的不熟悉，氣候的不適應(yīng)，燈光的不適應(yīng)等。

三、其他因素

1.隊(duì)員之間不團(tuán)結(jié)。造成訓(xùn)練時(shí)或比賽時(shí)不合作，不配合，甚至互相埋怨指責(zé)。

2.隊(duì)員和教練員之間關(guān)系不協(xié)調(diào)。表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員不服從教練員的戰(zhàn)術(shù)安排，教練員的情緒、語言和流露出來的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的信任程度下降等。

3.對(duì)對(duì)手情況不甚了解。技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)屢屢受挫。你不了解對(duì)手的情況和技、戰(zhàn)術(shù)水平，沒有針對(duì)性的布置自己的技戰(zhàn)術(shù)，而且運(yùn)用了技戰(zhàn)術(shù)后多次受到挫折，這樣就會(huì)大大的影響隊(duì)伍的士氣和隊(duì)員心理狀態(tài)。

4.求勝心切。這樣就會(huì)對(duì)大腦造成超強(qiáng)刺激，興奮過于集中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，失誤增多。

四、籃球隊(duì)員心理訓(xùn)練的方法

為了提高運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在比賽或者訓(xùn)練中克服上述各種干擾的能力，就要在平時(shí)訓(xùn)練和日常生活中樹立和激發(fā)隊(duì)員從事籃球運(yùn)動(dòng)的良好動(dòng)機(jī)，提高其自我控制、集中注意力和排除各種干擾的能力。因此，體育老師及教練員必須通過心理訓(xùn)練和各種教育活動(dòng)，磨練運(yùn)動(dòng)員的意志，陶冶運(yùn)動(dòng)員的性情，提高其文化素養(yǎng)，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員間的相互關(guān)系，以保證訓(xùn)練取得良好效果，比賽獲得優(yōu)異成績。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的研究成果，總結(jié)了一些不同的手段、不適應(yīng)等。

【參考文獻(xiàn)】

[1]葉囚雄.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀.2003（02）：69-70.

[2]馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2003：14-16.