大學(xué)生生活目標(biāo)與習(xí)慣養(yǎng)成研究

丁養(yǎng)斌+劉潤(rùn)晴

摘 要：大學(xué)生是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的后備軍，是未來(lái)的希望。大學(xué)生生活目標(biāo)教育是基于人的全面發(fā)展理論上形成與實(shí)踐的，是人的全面發(fā)展理論在高校教育中的新嘗試。高校教育關(guān)注的重點(diǎn)內(nèi)容不僅僅是培養(yǎng)專業(yè)知識(shí)與專業(yè)技能型人才，育人成長(zhǎng)，關(guān)注大學(xué)生身心健康與美育的培養(yǎng)，提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)不容忽視。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；生活目標(biāo)；習(xí)慣養(yǎng)成

中圖分類號(hào)： G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 1673-1069（2017）06-147-2

引言

大學(xué)生生活目標(biāo)教育是基于人的全面發(fā)展理論上形成與實(shí)踐的，是人的全面發(fā)展理論在高校教育中的新嘗試。大學(xué)教育更側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，這對(duì)學(xué)生的自我管理與合理安排課余時(shí)間提出較高要求。近年來(lái)，大學(xué)生群體中浮現(xiàn)出的問(wèn)題也越來(lái)越多，而行為習(xí)慣問(wèn)題就是其中之一。高校教育關(guān)注的重點(diǎn)內(nèi)容不僅僅是培養(yǎng)專業(yè)知識(shí)與專業(yè)技能型人才，育人成長(zhǎng)，關(guān)注大學(xué)生身心健康與美育的培養(yǎng)，提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)不容忽視。

1 理論概述

1.1 生活目標(biāo)

從字面上理解，“生活”是人或生物為了生存和發(fā)展而進(jìn)行的各種活動(dòng)?！澳繕?biāo)既是行為所需達(dá)到的目的，又是引起需要、激發(fā)動(dòng)機(jī)的外部條件刺激——它是行為動(dòng)機(jī)的誘因，能刺激人們?yōu)檫_(dá)到自己的目的而行動(dòng)?！盵1]在19世紀(jì)70年代，生活目標(biāo)（life goals）的概念作為動(dòng)機(jī)的維度而被引入。在國(guó)外，生活目標(biāo)常用“存在主義”或者是“生活意義”這些概念來(lái)做界定。而Patrick（2009）則認(rèn)為，生活目標(biāo)指的是個(gè)體核心的、自我組織的目標(biāo)，這些目標(biāo)會(huì)激發(fā)個(gè)體具體的生活目標(biāo)，從而影響個(gè)體的行為，并提供一種意義感。在國(guó)內(nèi)，研究者也有不同的解釋。有論者（康海瓊、郗淑燕，2006）認(rèn)為，生活目標(biāo)是人們尋求獲得、維持或避免的期望狀態(tài)，是個(gè)體試圖通過(guò)認(rèn)知或行為策略而達(dá)到的最終目的。本文側(cè)重對(duì)大學(xué)生的具體生活目標(biāo)進(jìn)行研究，重點(diǎn)放在身心健康與美育培養(yǎng)方面。

1.2 習(xí)慣養(yǎng)成

美國(guó)杜克大學(xué)2006年發(fā)布的研究報(bào)告表明，人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習(xí)慣。我國(guó)著名教育家葉圣陶先生在談到青少年教育時(shí)指出：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話，教育就是要養(yǎng)成習(xí)慣”，“德育就是養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣?！盵2]由此可見習(xí)慣的重要性。行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的最終目的是要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)做人和做事，養(yǎng)成教育就是培養(yǎng)良好的習(xí)慣。大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律和認(rèn)知形成規(guī)律決定了，大學(xué)生健康生活目標(biāo)的養(yǎng)成，具有知、情、意、行的階段性和整體性相統(tǒng)一的特點(diǎn)。因此，對(duì)大學(xué)生良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)需要將普遍性與特殊性相統(tǒng)一，采取分階段、分層次以及團(tuán)體互助等方式進(jìn)行。

1.3 生活目標(biāo)與習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)系

明確的生活目標(biāo)是大學(xué)生養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的基礎(chǔ)，目標(biāo)是指引。合理的規(guī)劃生活目標(biāo)可以有利促進(jìn)良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成；反之，超現(xiàn)實(shí)目標(biāo)、較低目標(biāo)或無(wú)明確目標(biāo)對(duì)行為習(xí)慣的養(yǎng)成有較大的阻礙作用，甚至可能是不良習(xí)慣養(yǎng)成的誘因。本論文主要研究大學(xué)生生活目標(biāo)中的健康目標(biāo)與美育目標(biāo)，這是高校教育中經(jīng)常被忽視的方面。健康是基礎(chǔ)，美育是提高綜合素養(yǎng)能力的標(biāo)志之一。健康生活目標(biāo)的確立，有利于加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)健康重要性的認(rèn)識(shí)，是重塑習(xí)慣的有力推手；美育是提升大學(xué)生內(nèi)外氣質(zhì)的有效途徑。

2 大學(xué)生生活目標(biāo)調(diào)查與分析

2.1 研究對(duì)象與方法

本研究采用問(wèn)卷調(diào)查的方式，選取西安工業(yè)大學(xué)大一至大四的學(xué)生，共400人，回收問(wèn)卷362份，剔除沒有完整作答及有明顯反傾向的問(wèn)卷，有效問(wèn)卷343份。其中，文科生109人，理工科學(xué)生234人；男生：189人，女生：154人；一年級(jí)152人，二年級(jí)129人，三年級(jí)43人，四年級(jí)19人。

2.2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.2.1 大學(xué)生生活目標(biāo)總體狀況

從表1可知，在所調(diào)查的343人中，有明確生活目標(biāo)的被試者所占比例較少，只有18.4%。其中女生在有明確生活目標(biāo)方面略高于男生，但并無(wú)顯著差異。

2.2.2 體育鍛煉目標(biāo)與文藝特長(zhǎng)目標(biāo)狀況

從表2、表3可以看出，在體育鍛煉和文藝特長(zhǎng)方面被試者大部分處于目標(biāo)較為模糊的狀態(tài)，其中體育鍛煉方面，男生的計(jì)劃性相對(duì)高于女生；但在文藝特長(zhǎng)方面女生的計(jì)劃性略高于男生。

2.2.3 各個(gè)年級(jí)層次在生活目標(biāo)上的差異

從表3可以看出，三、四年級(jí)大學(xué)生對(duì)個(gè)人生活目標(biāo)的規(guī)劃相對(duì)一、二年級(jí)的大學(xué)生更為明確一些。

2.3 小結(jié)

通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在校大學(xué)生有明確目標(biāo)的只占18.4%。這可能是因?yàn)?，大學(xué)教育更側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，課余自由支配時(shí)間增多，沒有了老師的嚴(yán)厲管束，加之平時(shí)對(duì)未來(lái)職業(yè)規(guī)劃缺乏深入了解，使很多大學(xué)生變得迷茫，滋生惰性。

通過(guò)表2的分析可以看出，多數(shù)大學(xué)生在體育健康方面的目標(biāo)與計(jì)劃較為模糊。健康的體魄是學(xué)習(xí)的保障，如今很多疾病逐漸趨于低齡化，身體健康問(wèn)題應(yīng)得到高校與大學(xué)生的充分重視。大學(xué)生普遍缺乏個(gè)人美育的培養(yǎng)，高校教育方面對(duì)美育培養(yǎng)也缺乏重視。美育的培養(yǎng)有助于陶冶大學(xué)生情操，豐富大學(xué)生情感，是提高大學(xué)生綜合素質(zhì)和提升內(nèi)在氣質(zhì)的一劑良方。

表3可以看出，大三、大四學(xué)生開始關(guān)注個(gè)人未來(lái)的規(guī)劃與發(fā)展。在生活目標(biāo)上相比一、二年級(jí)的學(xué)生更有計(jì)劃性。大一新生由于剛從高中緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中過(guò)渡到大學(xué)生活階段，使得大一學(xué)生更易出現(xiàn)迷茫的狀況，通過(guò)調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出這個(gè)階段的學(xué)生，有明確生活目標(biāo)的人數(shù)比率同其他年級(jí)相比是最少的。學(xué)校應(yīng)注重對(duì)大一新生的引導(dǎo)與幫助，實(shí)施合理的生活目標(biāo)教育。

3 大學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成的具體措施

3.1 重塑“慣常行為”是大學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成的主要途徑

良好習(xí)慣的養(yǎng)成，并不是創(chuàng)造新的習(xí)慣，而是要改變舊的習(xí)慣。20世紀(jì)90年代美國(guó)麻省理工學(xué)院（Massachusetts Institute of Technology）科學(xué)家安·格雷比爾（Ann Graybiel）和她的團(tuán)隊(duì)在對(duì)習(xí)慣這一課題進(jìn)行研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣的形成與人類大腦中的“習(xí)慣回路”有關(guān)，這個(gè)過(guò)程分別由暗示（Cue）、慣常行為（Routine）、獎(jiǎng)賞（Reward）三步組成。行為帶來(lái)的滿足感或某種好處，刺激大腦辨別是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)只用。暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞組成的回路逐漸變得越來(lái)越自動(dòng)化，線索和獎(jiǎng)賞交織在一起，直到強(qiáng)烈的參與意識(shí)與欲望出現(xiàn)，習(xí)慣就產(chǎn)生了。

由此可見，改變“慣常行為”是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，而這個(gè)過(guò)程要循序漸進(jìn)。當(dāng)有一個(gè)“暗示”即有可支配自由時(shí)間時(shí)，大學(xué)生的“慣常行為”可能是在宿舍打游戲、睡覺、逛街等習(xí)慣消磨時(shí)間，這些習(xí)慣由此帶來(lái)的“獎(jiǎng)賞”可能是，游戲勝利帶來(lái)的喜悅與成就感；睡覺帶來(lái)的放松；逛街消費(fèi)收獲的滿足等。如果將中間的慣常行為變成運(yùn)動(dòng)，并設(shè)定合理的計(jì)劃與目標(biāo)，每天打卡監(jiān)督，由運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身體素質(zhì)的提高，精神的愉悅以及其他的一系列反應(yīng)，同樣可以收獲與舊的行為習(xí)慣相同的“獎(jiǎng)賞”。

3.2 掌握“核心習(xí)慣”是大學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵

核心習(xí)慣是自身發(fā)生變化后，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣。這就是說(shuō)良好習(xí)慣的養(yǎng)成，并不需要改變每一件事情，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素，并將其變成有力的杠桿，使其他行為習(xí)慣起到連鎖反應(yīng)，從而達(dá)到完善自我的目的。過(guò)去10年有國(guó)外研究員調(diào)查運(yùn)動(dòng)對(duì)日常生活行為的影響。當(dāng)人們開始養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣時(shí)，即使每周一次，也會(huì)在無(wú)形中改變其他與之無(wú)關(guān)的行為模式。美國(guó)羅德島大學(xué)（University of Rhode Island）的研究人員詹姆斯·普羅查斯卡說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)有很大影響，它包含某些讓其他好習(xí)慣更易形成的因素。”

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就是一種“核心習(xí)慣”，由此改變而帶來(lái)的其他連鎖反應(yīng)會(huì)相應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、心理、生活的其他方面造成改變。因此，學(xué)校應(yīng)在以體育達(dá)標(biāo)為硬性要求的基礎(chǔ)上，加大宣傳健康目標(biāo)的重要性，提高學(xué)生對(duì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。鼓勵(lì)以團(tuán)體互助的方式，同學(xué)之間相互鼓勵(lì)與督促，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

3.3 “小成功”促成大改變

小成功是關(guān)鍵習(xí)慣引起廣泛變化過(guò)程的一部分。美國(guó)康奈大學(xué)的一位教授在其1984年出版的著作中寫道，“小成功其實(shí)是細(xì)微優(yōu)勢(shì)的穩(wěn)定運(yùn)用，一旦一個(gè)小成功完成了，就會(huì)推動(dòng)下一個(gè)小成功出現(xiàn)。”小成功能夠帶來(lái)改造性的變化，因?yàn)樗軌驅(qū)⒓?xì)微的優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N模式，讓人們相信更大的勝利即將到來(lái)。

因此，在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，要依據(jù)現(xiàn)實(shí)情況設(shè)定階段性目標(biāo)，不要急于求成。當(dāng)一個(gè)短期目標(biāo)成功完成后，會(huì)給下一個(gè)目標(biāo)的實(shí)施帶來(lái)極大的動(dòng)力，從而更易于實(shí)現(xiàn)，循序漸進(jìn)，達(dá)成最終的目標(biāo)就不是難事。相反，如果首個(gè)目標(biāo)定的過(guò)高，個(gè)人在實(shí)踐中很難實(shí)現(xiàn)的話，目標(biāo)就形同虛設(shè)。

參 考 文 獻(xiàn)

[1] 劉秀蘭.對(duì)大學(xué)生良好行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的思考[J].呼倫貝爾學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（4）：95-95.

[2] 查爾斯·都希格（Charles Duhigg）著；吳亦俊等譯.習(xí)慣的力量[M].北京：中信出版社，2013.