高校排球教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

冷 靖

(信陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 體育教學(xué)部， 河南 信陽 464000)

高校排球教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

冷 靖

(信陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 體育教學(xué)部， 河南 信陽 464000)

隨著教育改革的不斷深入，現(xiàn)階段大部分高校都充分認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)的重要意義，紛紛在體育課程中引入多種多樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。排球在現(xiàn)階段的高校體育教學(xué)當(dāng)中占有重要地位，隨著排球課程在高校的不斷開展，逐漸出現(xiàn)了許多運(yùn)動(dòng)損傷問題，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康產(chǎn)生一定的影響，也會(huì)帶來一定的經(jīng)濟(jì)損失。因此，對(duì)現(xiàn)階段的高校排球教學(xué)進(jìn)行研究，以有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)高校體育教學(xué)有著重要意義。通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)，調(diào)查排球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷問題，總結(jié)不同損傷的特點(diǎn)，同時(shí)分析排球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，并以此為基礎(chǔ)探討如何在排球教學(xué)中有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。

高校；排球教學(xué)；預(yù)防；運(yùn)動(dòng)損傷

0 前言

隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，排球在當(dāng)前高校中已經(jīng)成為許多大學(xué)生娛樂活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，特別是在東南沿海地區(qū)，排球運(yùn)動(dòng)有著較為廣泛的群眾基礎(chǔ)，大部分高校都開設(shè)了排球課程。但是，在排球教學(xué)過程中發(fā)生了許多運(yùn)動(dòng)損傷問題，從而造成了一定的不良影響，給學(xué)生及其所在學(xué)校都帶來了一定的傷害?，F(xiàn)階段，許多高校已經(jīng)認(rèn)識(shí)到排球運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，并采取了一系列應(yīng)對(duì)措施。但是從總體情況來看，這些措施都沒有發(fā)揮較好的作用。其主要原因在于大部分高校教師對(duì)排球運(yùn)動(dòng)損傷的成因并不是很清晰，在日常教學(xué)過程中無法采取有效措施來避免排球運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)還有部分高校對(duì)排球體育課中的運(yùn)動(dòng)損傷并沒有給予足夠的重視，從而進(jìn)一步加大了排球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率及損傷的程度[1]。

1 排球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)起源于1895年的美國(guó)馬薩諸塞州，是由威廉·G·摩根創(chuàng)立的一項(xiàng)新型運(yùn)動(dòng)，他結(jié)合籃球、網(wǎng)球與棒球的特點(diǎn)，采用籃球內(nèi)膽作為運(yùn)動(dòng)工具，以用手托球的方式擊球，同時(shí)需要保證球不能落地。這種運(yùn)動(dòng)很快在全世界傳開并不斷得到發(fā)展，在這個(gè)過程中，排球的技術(shù)性與對(duì)抗性逐漸增強(qiáng)。雖然從總體上看，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目為足球與籃球，但是排球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率也并不低。在排球教學(xué)當(dāng)中，雖然并不像排球比賽那樣激烈，但仍然存在著一定的損傷風(fēng)險(xiǎn)，值得我們關(guān)注[2]。

在排球教學(xué)過程中，雖然學(xué)生之間發(fā)生激烈碰撞的可能性較小，但是在排球場(chǎng)上，學(xué)生需要根據(jù)不同的情況采取相應(yīng)的策略，并通過與隊(duì)友之間的配合完成排球教學(xué)，因此學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中需要具備較好的身體素質(zhì)。在實(shí)際教學(xué)過程中，身體的許多關(guān)節(jié)部位都承受較大的負(fù)荷，從而存在產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。最新的統(tǒng)計(jì)資料顯示，在現(xiàn)階段的高校排球教學(xué)中，學(xué)生發(fā)生閉合性軟組織挫傷的概率非常大,如關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷、肌肉挫傷等,偶爾也會(huì)造成少量的開放性軟組織擦傷。

這些運(yùn)動(dòng)損傷雖然經(jīng)過積極治療之后會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)痊愈，但是這些損傷會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)影響學(xué)生的活動(dòng)能力，會(huì)對(duì)學(xué)生正常的生活與學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響[3]。此外，部分運(yùn)動(dòng)損傷如果沒有得到足夠的重視，不及時(shí)治療，則可能會(huì)對(duì)學(xué)生將來的運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生一定的影響。

2 排球運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

2.1 對(duì)排球運(yùn)動(dòng)損傷的防御意識(shí)不足

為了提升學(xué)生的專業(yè)運(yùn)動(dòng)能力，大部分高校的教學(xué)大綱都要求教師將主要精力放在排球的教學(xué)內(nèi)容上，因此在實(shí)際教學(xué)過程中，大部分教師都注重對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能及配合技術(shù)的教學(xué)，大部分時(shí)間都是訓(xùn)練學(xué)生的專業(yè)排球運(yùn)動(dòng)技能，而并沒有意識(shí)到可能會(huì)發(fā)生一定的運(yùn)動(dòng)損傷，安全意識(shí)較為淡薄。在排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，許多技術(shù)動(dòng)作都較為復(fù)雜，同時(shí)也具有一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，在運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)生需要進(jìn)行大量的跑動(dòng)、跳躍等動(dòng)作，這些動(dòng)作很容易對(duì)學(xué)生造成運(yùn)動(dòng)損傷[4]。尤其是在扣球訓(xùn)練當(dāng)中，往往都是采用多個(gè)排球不斷發(fā)球的方式進(jìn)行，如果任由發(fā)過的球在場(chǎng)上自由滾動(dòng)，則學(xué)生在跳躍扣球過程中有可能會(huì)踩在排球上，容易造成膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)扭傷，甚至可能會(huì)引起腿部骨折。由于大部分學(xué)生并沒有排球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中存在的安全風(fēng)險(xiǎn)沒有足夠的認(rèn)識(shí)，在這種情況下，如果教師對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度不夠、安全意識(shí)淡薄，必然會(huì)增大排球運(yùn)動(dòng)損傷的概率[5]。

2.2 教學(xué)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

在現(xiàn)階段的高校排球課程當(dāng)中，大部分教師在課前準(zhǔn)備活動(dòng)中依然是采用徒手操的方式，而準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般也較短，并不能得到很好的熱身效果。筆者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在實(shí)際的教學(xué)過程中，由于受到教學(xué)內(nèi)容的限制，大部分教師的課前準(zhǔn)備活動(dòng)都被控制在5分鐘左右，在這么短的時(shí)間之內(nèi)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟與器官的機(jī)能都無法被很好地調(diào)動(dòng)起來，這就在很大程度上增加了運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。另外，徒手操與排球教學(xué)所要求的準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度并不匹配，徒手操只能作為一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，而在排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中存在許多較為劇烈的身體動(dòng)作，徒手操并不能對(duì)部分負(fù)荷較重的身體器官起到很好的調(diào)動(dòng)作用，這也是在排球教學(xué)當(dāng)中引起運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

2.3 缺乏排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體鍛煉

過硬的身體素質(zhì)是完成排球課程正常教學(xué)的基礎(chǔ)。在排球課程教學(xué)當(dāng)中，學(xué)生不僅要進(jìn)行各種基礎(chǔ)性的身體鍛煉，同時(shí)還需要進(jìn)行排球?qū)ｍ?xiàng)身體鍛煉[6]。專項(xiàng)鍛煉不僅能在很大程度上提升學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)技能，提高教學(xué)效率，同時(shí)還能對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷起到較好的預(yù)防作用。在排球教學(xué)與比賽當(dāng)中，學(xué)生需要做很多跳躍動(dòng)作，這就要求學(xué)生具有一定的跳躍能力，腿部力量要得到加強(qiáng)，同時(shí)腰腹部肌肉也需要得到鍛煉，這對(duì)提高學(xué)生的空中擊球能力有重要的促進(jìn)作用，同時(shí)也是避免腿部及膝部損傷的重要保障。但是，由于專項(xiàng)訓(xùn)練具有較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，無法在短時(shí)間內(nèi)完成教學(xué)任務(wù)，必然導(dǎo)致學(xué)生的身體基本素質(zhì)不能滿足高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要，很容易發(fā)生各種運(yùn)動(dòng)損傷[7]。

2.4 身體局部運(yùn)動(dòng)過量

在排球運(yùn)動(dòng)中，進(jìn)攻者必須要將排球從網(wǎng)上擊打到對(duì)方的場(chǎng)地中，因此發(fā)球與扣球就成為主要的進(jìn)攻手段。發(fā)球與扣球都需要依賴手臂的鞭打作用才能完成，因此在日常的教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，大部分教師較為注重學(xué)生的發(fā)球、扣球技能訓(xùn)練，注意加強(qiáng)這方面的練習(xí)。但長(zhǎng)時(shí)間地?fù)]動(dòng)手臂，并進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)對(duì)人體的肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的影響，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生肩關(guān)節(jié)的軟組織損傷，長(zhǎng)此以往甚至?xí)率箤W(xué)生患上肩周炎，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生的日常訓(xùn)練產(chǎn)生影響，甚至還會(huì)影響學(xué)生將來的工作與生活。此外，在排球進(jìn)攻當(dāng)中，扣球時(shí)要求學(xué)生必須全力起跳，在跳躍過程中完成擊球動(dòng)作。學(xué)生在跳躍過程中會(huì)使下肢承受較大的負(fù)荷，而膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面大、杠桿較長(zhǎng)，其保護(hù)結(jié)構(gòu)相對(duì)較少,如果訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量安排不合理,使學(xué)生的膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),必然會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損而造成膝關(guān)節(jié)的軟組織損傷[8]。

3 排球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略分析

3.1 加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)的培養(yǎng)

現(xiàn)階段，高校排球課程教學(xué)的根本目的并不是培養(yǎng)專業(yè)化的競(jìng)技人才，而是在一定程度上提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)與身體素質(zhì)，如果在排球教學(xué)的過程中對(duì)學(xué)生的身體造成一定的損傷，則會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康造成影響，這與體育教學(xué)目的完全背道而馳。因此，在現(xiàn)階段高校的排球教學(xué)中，教師需要樹立學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)，使每個(gè)學(xué)生都能充分認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)專業(yè)水平的重要保障[9]。此外，教師需要將運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)貫穿到教學(xué)過程當(dāng)中，使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的各個(gè)環(huán)節(jié)都有明確的認(rèn)識(shí)，并采取科學(xué)的預(yù)防措施，防患于未然，最大限度地避免排球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2 科學(xué)安排教學(xué)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行排球教學(xué)之前，教師要讓學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。首先，教師對(duì)每次課程的教學(xué)內(nèi)容都要有明確的認(rèn)識(shí)，對(duì)其中可能會(huì)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷要提前做好準(zhǔn)備工作，有針對(duì)性地選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率?？茖W(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生身體的各個(gè)部位都能得到充分調(diào)動(dòng)，全面激發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)與各個(gè)內(nèi)臟器官的機(jī)能，加快身體的新陳代謝，為接下來的排球教學(xué)做好充分的身體準(zhǔn)備。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，教師要充分控制準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，要讓學(xué)生的全身都得到調(diào)動(dòng)之后再進(jìn)行相關(guān)的教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)。

3.3 開展排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體鍛煉

排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體鍛煉是預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)損傷的重要方法，這種方法通過增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)而有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，因此在高校排球教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)身體鍛煉是非常必要的。排球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生具有一定的跳躍能力、跑動(dòng)速度、上肢力量以及腿部力量等，因此在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體鍛煉時(shí)，教師需要從力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和彈跳等方面進(jìn)行訓(xùn)練，不斷增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。在學(xué)生進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體鍛煉的過程中，由于大部分學(xué)生并沒有足夠的排球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，教師需要將一般性的身體鍛煉與排球?qū)ｍ?xiàng)鍛煉結(jié)合起來，逐步提高學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。最新的運(yùn)動(dòng)理論以及大量的教學(xué)實(shí)踐表明，采用循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行訓(xùn)練是提升運(yùn)動(dòng)者身體機(jī)能的最有效方式。教師在排球教學(xué)的前期可以讓學(xué)生進(jìn)行一般性的身體鍛煉，在學(xué)生的身體條件達(dá)到一定要求之后，再讓學(xué)生進(jìn)行一定量的專項(xiàng)身體鍛煉[10]。

3.4 合理安排教學(xué)內(nèi)容

在現(xiàn)階段的排球教學(xué)當(dāng)中，許多教師都傾向于采用專項(xiàng)練習(xí)的方式進(jìn)行排球教學(xué)，這可以使學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)掌握一定的運(yùn)動(dòng)技巧，可以使教學(xué)考核效果得到明顯的提升。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這種教學(xué)方式并不可取。首先，這種教學(xué)方式只能使學(xué)生在短期內(nèi)掌握相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技巧，但由于缺乏綜合性的訓(xùn)練，必然導(dǎo)致學(xué)生遺忘部分運(yùn)動(dòng)技術(shù)；同時(shí)由于專項(xiàng)練習(xí)中學(xué)生身體所受到的局部負(fù)荷過大，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因此，高校教師需要對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理安排，可以在一節(jié)課當(dāng)中進(jìn)行多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一個(gè)動(dòng)作而導(dǎo)致身體局部損傷。例如，在進(jìn)行扣球教學(xué)時(shí)，可以講解相關(guān)的配合戰(zhàn)術(shù)，使學(xué)生的身體能夠得到一定時(shí)間的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而造成損傷。

4 結(jié)語

在高校開展排球課程教學(xué)，對(duì)于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平與身體素質(zhì)有著重要的意義。但是在教學(xué)過程中，必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行積極預(yù)防，只有這樣才能使教學(xué)活動(dòng)獲得較好的效果。教師應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有明確的認(rèn)識(shí)，找出運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，及時(shí)采取相關(guān)的預(yù)防措施，以保證排球教學(xué)的質(zhì)量。

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[責(zé)任編輯 孟蘊(yùn)華]

2016-11-15

冷靖(1973.3-)，男，河南信陽人，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練。

10.3969/j.issn.1671-7864.2017.02.027

G842

A

1671-7864(2017)02-0098-03