老年人身體鍛煉與提高主觀幸福感的相關(guān)性研究

王樂　馬艷紅

摘 要 本文通過文獻(xiàn)綜述法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對運城市老年人身體鍛煉狀況與主觀幸福感之間的關(guān)系進(jìn)行研究。研究的結(jié)果表明，老年人經(jīng)常參加體育鍛煉不僅有益于身心健康，而且有效的提高主觀幸福感，參加體育鍛煉的老年人主觀幸福感明顯高于不參加體育鍛煉的老年人。

關(guān)鍵詞 老年人 身體鍛煉 主觀幸福感

中圖分類號：G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0前言

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平、醫(yī)療衛(wèi)生條件不斷提高，人類平均壽命日益延長，“人口老齡化”的問題也逐漸顯現(xiàn)，由其所引發(fā)的社會問題將對今后我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在主觀幸福感方面，老年人中有鍛煉習(xí)慣者的主觀幸福感顯著高于無鍛煉習(xí)慣者。因此，必須加強(qiáng)對老年人體育科學(xué)的研究，把握體育鍛煉與老年人的主觀幸福感的關(guān)系。

1研究對象與方法

1.1研究對象

向運城市各住宅小區(qū)的350個居民發(fā)放了問卷調(diào)查。選擇的問卷對象為：男性≥60歲、女性≥55歲。

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)綜述法：通過在網(wǎng)上搜集和查閱與本論文相關(guān)的文獻(xiàn)，并在圖書館閱讀整理已發(fā)表的相關(guān)論文。

（2）問卷調(diào)查法：采用參加《體育鍛煉的自我評價表》對運城市的老年人發(fā)放了問卷350份，問卷回收了322份，其中問卷有效的是318份，回收有效率為90.9%。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：將回收的問卷數(shù)據(jù)輸入計算機(jī)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計，運用Excel進(jìn)行整理編輯。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運城市老年人參與體育鍛煉的現(xiàn)狀

2.1.1 運城市老年人參與身體鍛煉的意識

調(diào)查中，許多老年人都講，“多去運動少去醫(yī)院” 、“我運動、我健康、我快樂、我長壽”等很多認(rèn)為運動有益于身心發(fā)展的老年人。調(diào)查顯示，認(rèn)為體育鍛煉很重要的有109人，認(rèn)為體育重要的有127人，認(rèn)為一般的有48人 ，認(rèn)為無關(guān)緊要的有34人，說明運城市老年人鍛煉意識較強(qiáng)。

2.1.2 運城市老年人參與身體鍛煉的次數(shù)

根據(jù)調(diào)查可以得出，運城市老年人參加身體鍛煉的次數(shù)在1-2次的人數(shù)較少，參加身體鍛煉在2-4次的情況比較普遍，每天進(jìn)行鍛煉的老年人占調(diào)查人數(shù)最多。由此得出結(jié)論，運城市老年人為了獲得健康的身體，進(jìn)行體育運動有較強(qiáng)的主動性，進(jìn)行運動的次數(shù)也適當(dāng)。

2.1.3 運城市老年人參與身體鍛煉的時間

根據(jù)調(diào)查得出，運城市老年人參加體育鍛煉時間大多集中在45min-60min，而鍛煉時間在30分鐘中以內(nèi)的則很少。由此可以得出結(jié)論，運城市的60歲以上（女性為55歲以上）參與體育活動的時間適中。

2.1.4 運城市老年人參與身體鍛煉的項目

根據(jù)調(diào)查運城市老年人參加體育鍛煉的項目以太極拳、棋牌類比較常見，多數(shù)老年人也通過跑步鍛煉身體，而從事球類項目的老年人所占比例不高。由此可以看出，運城市老年人進(jìn)行體育運動的運動強(qiáng)度較小，較多從事輕運動量的體育項目。

2.2 身體鍛煉和老年主觀幸福感關(guān)系的研究

按照國際標(biāo)準(zhǔn)，對體育鍛煉者和體育鍛煉不足者進(jìn)行了劃分；分別為：一周以內(nèi)鍛煉5次以上，每次鍛煉時間30分鐘以上和一周以內(nèi)鍛煉1-2次，每次鍛煉時間不足30min。通過采用Linkers點自評式量表，運用SPSS系統(tǒng)對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行多元協(xié)方差分析得出均值比較得出表3結(jié)果，6項指標(biāo)顯示，進(jìn)行體育鍛煉明顯組高于體育鍛煉不足組，由此可以得出進(jìn)行體育活動可以提升老年人幸福感。

2.2.1 不同鍛煉頻率的老年人身體鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系

本文在研究老年人身體運動與主觀幸福感關(guān)系時均采用計算平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差等計算老年人鍛煉頻率、運動量、鍛煉形式與主觀幸福感的關(guān)系。研究顯示，老年人進(jìn)行身體運動的次數(shù)越多，幸福感的指數(shù)也就越大。

2.2.2 不同鍛煉量的老年人身體鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系

結(jié)合調(diào)查可知，老年人進(jìn)行體育活動的頻率和時間雖然較高，但由于其身體老化，運動能力及反應(yīng)速度都有所下降，因此運動量不宜過大，因此調(diào)查中老年人參加體育鍛煉的大鍛煉量的樣本明顯小于小、中鍛煉量的樣本量。研究發(fā)現(xiàn)，伴隨著鍛煉強(qiáng)度的不斷增大，老年人幸福感的平均值也隨之增加。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

通過研究顯示，老年人參與體育鍛煉的意識較高；運動項目主要包括太極拳、散步等；運動大多在早上或傍晚進(jìn)行。研究了老年人現(xiàn)階段的運動狀況后，結(jié)合主觀幸福感量表研究老年人身體鍛煉對心理健康的作用，結(jié)果表明，老年人身體鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系密切，身體鍛煉對主觀幸福感起著積極的作用。

3.2建議

加強(qiáng)老年體育科學(xué)研究，我國對老年人體育的研究起步較晚，而我國卻是未富先老，作為科學(xué)人員應(yīng)加強(qiáng)研究，使之盡量少走彎路，不走彎路。相關(guān)部門要盡快建立完善的老年終身體育教育制度，各級部門增加社會體育建設(shè)投入，積極開展多種形式的關(guān)于老年的體育活動。

（通訊作者：馬艷紅）

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