高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的探討

□張艷萍（無錫市立人高級中學江蘇無錫214161）

高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的探討

□張艷萍（無錫市立人高級中學江蘇無錫214161）

隨著現(xiàn)代體育運動的不斷發(fā)展，籃球已經(jīng)越來越成為深受大眾喜愛的一項體育運動，這主要是由于籃球運動本身不但具有增強人體耐力方面的功能，同時還能通過友好的比賽形式，促進隊員之間集體協(xié)作的精神。經(jīng)過不斷的發(fā)展，如今我國高中籃球訓練中，也逐漸開始對攻擊性防守能力等戰(zhàn)略技術進行了強化訓練，目的在于培養(yǎng)并強化學生的籃球技術基本作戰(zhàn)能力。然而在具體的訓練過程中，仍然存在一定的問題，本文就對當前高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力存在的問題進行了分析，并針對這些問題給出了一些提高訓練能力的建議策略，以期與大家共同交流。

高中籃球訓練攻擊性防守強化

1、籃球訓練攻擊性防守的概念及特點概述

關于籃球訓練的攻擊性防守概念，當前還沒有形成統(tǒng)一，但是根據(jù)經(jīng)驗，人們逐漸形成了一種約定俗成的共識，那就是指在籃球進攻的過程不斷變化中，負責防守的球員以人為主體，籃球為中心，兼顧人和球，制約對手的進攻變化，并伺機奪取控球權，守中有攻，轉變攻守形勢，實現(xiàn)身體、戰(zhàn)術、心理及動作的完美配合。

當代籃球訓練的攻擊性防守特點主要有主動、積極、綜合、抗爭以及多邊的性質。具體來說，就是既要有人盯人并進行貼身、緊迫防守，內(nèi)線要搶步卡位，外線要搶前占位；同時又要聯(lián)合抵抗防守方面的圍守、夾擊、關門、協(xié)防、補防等特點，也就是說既綜合了聯(lián)防及盯人防守二者的優(yōu)點，有需要彌補這兩者的不足之處，是當前籃球比賽中比較認可并采用的一種高效防守方式。

2、提高高中籃球訓練攻擊性防守的作用

當今籃球比賽中，攻擊性防守已經(jīng)逐漸成為了防守技術方面的主流應用，一個球隊運用攻擊性防守的能力，有時候會直接關乎到整場比賽的勝負。這樣一種具有高強度、強壓迫力的高效防守技術，具體的作用表現(xiàn)如下：

2.1、在心理上，加大對手的壓力

籃球比賽是一項集體能與頭腦戰(zhàn)術等于一體的綜合性比賽，如何準確靈活的判斷并掌握對手的戰(zhàn)略意圖，并針對對手的功夫布局特點，展開有效的應對急控制，通過迅速思考及果斷貼身，形成明顯有預見性的進攻動作，干擾對方的判斷，使其無法在第一時間內(nèi)反應判斷出我方意圖，進而無法合理安排并執(zhí)行戰(zhàn)術指導，在很大程度上會使對手產(chǎn)生一定的心理壓力，這樣就可為自身及隊友創(chuàng)造出奪取控制球的機會。

2.2、通過攻擊性防守，能夠迫使對手改變原有戰(zhàn)術及行動

攻擊性防守所具有的破壞性及攻擊性都非常的明顯。通過主動迅速的貼身緊逼防守，對對手進攻造成阻斷或干擾，使其無法獲得發(fā)球或接球的機會，亦或是使其不能夠按照原戰(zhàn)術指定進行定點接球。同時，一旦對手接到球后，通過迅速貼身防守，不給其以反應調整的機會，運用明顯的攻擊性防守動作，全方位的阻止其傳球、運球或者投籃，造成對手的危機不安感及壓迫感，破壞其進攻戰(zhàn)術計劃。

2.3、為本隊爭取更多的進攻機會

眾所周知，籃球比賽是一項在規(guī)定時間內(nèi)進行的比賽，比賽中需要隊員積極拼搏，為本隊爭取更多的有力先機，才能爭取到更多贏得比賽的優(yōu)勢。利用攻擊性防守技術，能夠很好的破壞對手傳球、運氣及進攻的路線，伺機搶奪控球權，合理卡位、擋人，擾亂對方戰(zhàn)術執(zhí)行，加大其心理負擔，降低命中率，讓隊友能夠擁有更多進攻、奪球及出手投籃的機會，進而爭取比賽的勝利機會。

3、當前高中籃球訓練攻擊性防守能力的基本環(huán)節(jié)

3.1、訓練學生的體能

基于籃球比賽的時間較長，對于隊員的體能消耗較大的特點，在日常訓練中，必須加強對學生體能方面的訓練。同時要注意對速度和力量、彈跳能力、靈活性、耐力、反應速度及靈活協(xié)調能力方面的訓練。例如，以腳步動作及不停交換防守姿勢作為訓練基礎，增加實戰(zhàn)對抗訓練的時間，有意提高訓練強度，提升訓練質量。

3.2、訓練學生的個人攻防技術

訓練學生的個人攻防技術，就要根據(jù)其身高及隊伍中的具體位置有針對性的展開訓練。例如，對學生個人腳步動作運用的訓練、貼身防守手臂規(guī)范動作的訓練、防守姿勢的穩(wěn)定及變換、卡位選取等等，提高學生個人的攻防技術，進而提高整體團隊的作戰(zhàn)能力。

3.3、訓練團隊間的戰(zhàn)術

籃球比賽是一項團體性對抗賽，加強個人攻防技術的目的，還是為了提高整體團隊的作戰(zhàn)能力，因此，必須做好團隊戰(zhàn)術的訓練。例如，系統(tǒng)的有計劃的對訓練的強度、難度以及對抗性進行訓練，鍛煉學生的實際對抗中的協(xié)防配合戰(zhàn)術、路線、位置及時機，增加隊員之間的默契及聯(lián)合攻防的協(xié)調性。注意強化對對方控球隊員的重點防守，對未持球隊員的兼顧性防守及行為判定。與學生一起設計一些新穎有效的戰(zhàn)術，并通過實戰(zhàn)對抗訓練加以驗證。

4、高中籃球攻擊性防守能力訓練存在的問題

4.1、視程度不足，積極性不高

高中是學生普遍面臨高考壓力，因此對于體育教學及訓練積極性不高，重視程度不足，嚴重影響了體育教學的開展。學生在體育課往往表現(xiàn)出放松及懶散的狀態(tài)，無法積極參與到體育訓練中去，給高中籃球訓練增加了難度。

4.2、訓練時間不足

由于籃球攻擊性防守能力的訓練是一項綜合性的訓練，為了全面提高學生的個人及團隊攻擊性防守水平，訓練涉及到的項目可能也比較多。而高中體育教學課程時間有限，還要開展其他體育項目的訓練及教學，因此，對于籃球訓練來說，訓練時間明顯不夠充足。

4.3、觀察及反應靈敏度不足

高中學生畢竟很少參與到具體的實戰(zhàn)對抗中，尤其是女生，面對這樣激烈的對抗性比賽的形式，其觀察及反應靈敏度顯得嚴重不足，提升個人攻擊性防守能力較為困難，進而嚴重影響了整個團隊實力的提升。

4.4、缺乏自信，個人攻防能力弱

在個人攻防能力的提升訓練中，由于每個學生的水平、興趣及技術能力不同，因此提升的能力也不同。部分學生極其缺乏自信心，不敢貼近進攻隊員，移動及切入速度慢，因此大大降低了攻擊性防守技術訓練的效率。

4.5、動作不標準，導致攻擊性防守能力無法發(fā)揮實效

部分學生由于不重視基礎性訓練，導致手臂防守動作不標準，姿勢不合理，重心太高，對對方控制面積小，在實戰(zhàn)訓練中常處于被動狀態(tài)，觀察及反應不足，無法發(fā)揮進攻性防守能力的實效。

5、提高高中籃球訓練攻擊性防守能力的主要策略

5.1、提高學生的重視程度及學習積極性

提高學生的思想覺悟及對體育學習的重視程度，促進其興趣及積極性的產(chǎn)生。例如，通過觀看國內(nèi)外大型聯(lián)賽，使學生明白“表演靠進攻，贏球靠防守”的道理，提升對攻擊性防守技術訓練的重視程度；對當前我國籃球及體育發(fā)展進行講解，讓學生了解我國籃球事業(yè)的發(fā)展對于體育事業(yè)整體發(fā)展的重要性，明確責任擔當，提高學習積極性。

5.2、抓住重點，開展訓練

雖然籃球攻擊性防守訓練所涉及到的內(nèi)容較多，但是基于課時限制，教師要積極規(guī)劃篩選重點內(nèi)容，并對其展開教學及訓練。例如，對于籃球基礎內(nèi)容及體能訓練，可以在其他訓練項目中一并進行提升訓練，而對于攻擊性防守的貼身壓迫及戰(zhàn)略戰(zhàn)術等要點，則要當做重點訓練內(nèi)容，反復進行實戰(zhàn)對抗訓練。這樣有針對性有重點的進行教學訓練，可以大大提高教學的效率。

5.3、利用課前小游戲，鍛煉學生的反應靈敏度

課前導入是當前高效課堂建設的基礎，利用合適的課前小游戲，不僅能夠提高學生的學習積極性及興趣，還能夠很好的鍛煉學生的反應靈敏度，為開展籃球攻擊性防守訓練奠定基礎。例如，在課前，教師可以組織學生開展“搶數(shù)字”或“蘿卜蹲”等小游戲，這類游戲主要考察的就是學生的反應能力及反應速度，對于促進籃球攻擊性防守訓練具有極大的意義。

5.4、鼓勵并肯定學生的進步，提高其學習自信心

高中學生面臨的學業(yè)壓力比較大，因此，他們往往需要更多的肯定及鼓勵，幫助其確立并提高學習的自信心。尤其對于高中女生來說，體育對于大部分高中女生來說都是相對的弱項。而籃球對抗又是高強度的激烈性競賽，更加加大了其學習的困難程度。因此，教師必須積極予以肯定及鼓勵，提高學生的學習自信心。例如，教師要及時發(fā)現(xiàn)學生的進步，并以欣賞及肯定的話語對其進行肯定。鼓勵學生多多參與體育鍛煉，提升自己的身體素質，為更好的完成文化課學習，奠定良好的身體基礎。

5.5、規(guī)范動作標準，充分發(fā)揮攻擊性防守能力的效用

對于攻擊性防守動作來說，只有標準規(guī)范的動作，才能使得攻擊性防守技術的效能得以最大發(fā)揮。因此，教師必須注重對該方面的訓練。例如，教師可以創(chuàng)新思維，豐富教學方式。打破傳統(tǒng)單一的規(guī)定性教學模式，利用比較新穎且容易讓學生記憶及接受的方式，展開對規(guī)范動作標準的教學。比如可以把這些動作要領編成一首節(jié)奏明快易于記憶的口訣，然后將動作編排成一些類似于健身的舞蹈，充分引發(fā)學生的好奇心，幫助學生完成記憶及高效的訓練學習。

6、結語

綜上所述，當前籃球專業(yè)訓練必然都會加強對攻擊性防守能力的培訓。高中生作為我國未來的希望所在，必須充分了解強化籃球攻擊性防守能力的重要性，在提升籃球水平能力的同時，學會舉一反三，運用創(chuàng)造性的思維去對其加以推廣和應用。教師通過對高中籃球訓練中的攻擊性防守能力強化的教學，不僅要使學生的籃球技巧得以提升，更重要的是培養(yǎng)學生的一種心理素質及思辨能力，為學生今后開展其他體育運用及長遠學習奠定一個良好的基礎，同時也為促進我國體育事業(yè)的健康發(fā)展做出實質性貢獻。

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