論體育舞蹈的健身健“心”價值

劉英東（沈陽體育學(xué)院 武術(shù)與舞蹈學(xué)院，遼寧 沈陽 110102）

一、前言

體育舞蹈的前身是社交舞，原名為國際標準交際舞，是一種由男女雙人或是多對男女組成的團隊，在規(guī)定的音樂節(jié)奏范圍內(nèi)，運用身體動作技術(shù)、表情、韻味與技巧并結(jié)合藝術(shù)表現(xiàn)力來完成的具有規(guī)范性的體育運動項目。體育舞蹈起源于公元10世紀以前，經(jīng)歷了原始舞、公眾舞、民間舞、宮廷舞、社交舞、新舊國際交際標準舞的6個發(fā)展階段，是由古老的民間舞演變而來。分為兩大類型（標準舞和拉丁舞）共10個舞種。標準舞包括華爾茲、維也納華爾茲、快步、狐步和探戈五個舞種，舞步動作流暢、舞姿端莊優(yōu)美、輕柔灑脫飄逸，音樂起伏有序、節(jié)奏清晰，具有典雅、含蓄、穩(wěn)重、端莊的風(fēng)格和紳士風(fēng)度，是體育舞蹈中的貴族；拉丁舞包括桑巴舞、倫巴、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞五個舞種，舞步動作充滿激情，舞姿婀娜、豪放、粗狂，音樂節(jié)奏明快、強烈、歡快、活潑，充滿浪漫、自由和灑脫的風(fēng)格。

體育舞蹈是一項較為時尚的體育與藝術(shù)緊密結(jié)合的具有規(guī)范性的體育運動項目，其根本屬性是競技性，本體是舞蹈。簡單地說其表現(xiàn)工具是舞者的身體，是一種人體肢體動作的表演藝術(shù)，集動作美、形體美、音樂美、服裝美于一身，是可以增強體質(zhì)和陶冶情操的體育運動。

體育舞蹈又是一種集健身、健“心”、休閑、娛樂、社交、禮儀、競技于一體，兼有舞蹈、音樂、藝術(shù)的一項時尚、新興的多功能體育運動項目。近年來在我國得到了迅速的普及和推廣，它的身心健康價值也越來越明顯地得以體現(xiàn)。研究體育舞蹈的健身健“心”價值，對推進體育舞蹈的進一步開展提供有力的理論依據(jù)，為體育舞蹈的理論研究做出貢獻。

二、體育舞蹈的健身價值

1.有利于強身健體

體育舞蹈是在音樂的伴奏下，根據(jù)人體生理、解剖特征以經(jīng)過提煉加工的人體動作為主要表現(xiàn)手段，從開始初步掌握表演技能，再到高難度的舞蹈動作，并用舞蹈抒發(fā)內(nèi)心的情感，是一項很有鍛煉價值的全民健身運動。適合不同性別、年齡的人們進行娛樂、交際、健身活動，而且活動時間、場地可自由選擇掌握。

從20紀世50年代至今，體能訓(xùn)練研究人員對體育舞蹈的生理和心理影響作用都做過大量研究，長期從事體育舞蹈運動，對心血管系統(tǒng)能產(chǎn)生有益的影響。它能使人的心肌收縮加強、血流加快，使心肌發(fā)達，心搏有力。通過對心率變化的測定顯示出，維也納華爾茲和快步舞的能量代謝高于網(wǎng)球，與羽毛球相近；桑巴舞、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞接近馬拉松長跑運動。因此，體育舞蹈運動能加速新陳代謝，改善并提高心、肺功能，促進內(nèi)臟器官機能的增強，滿足肌肉、骨骼負荷后的需要，達到全面提高人體機能的目的。

綜上所述，體育舞蹈引起人的生理變化是明顯的，它是增強體質(zhì)的一種極好的運動。因而贏得了不同年齡男女老幼的喜愛，是當(dāng)今社會中多數(shù)人喜愛的體育運動項目。

研究證明，體育舞曲對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的促進作用，它能使舞蹈者在美的旋律中進入到最佳的心理狀態(tài)，進而使身心得到健康發(fā)展。舞曲的節(jié)奏、調(diào)式、旋律的不同變化，都可對舞蹈者產(chǎn)生不同程度的安定、興奮、止痛、降壓等功效，還可減緩老年舞蹈者的孤獨、智力的衰退及預(yù)防退休綜合征等。

此外，參加體育舞蹈運動還能克服人體行走只是向前走的慣性特點，而體育舞蹈動作有后退的舞步，特別是女士，在男伴的帶舞下有較多的后退舞步，在節(jié)奏明朗、優(yōu)美的舞曲中深深地墮入情調(diào)健康的樂海里，這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)功能得到改善與恢復(fù)，使舞蹈者精神振奮、激情滿懷。

3.有利于塑造健與美的形體

體育舞蹈是用肢體動作、身體線條、表情感染力、音樂節(jié)奏、舞蹈風(fēng)格來表達心靈的藝術(shù)。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們審美意識的覺醒，認知水平的提高，個體獨立的審美能力不斷增強?，F(xiàn)代體育運動許多項目對美的要求愈來愈高，如水上舞蹈、冰上舞蹈、啦啦操、健美操等。而作為健與美有機結(jié)合的體育舞蹈的審美形態(tài)主要表現(xiàn)為人體美、運動美、服飾美和音樂美，是人體藝術(shù)的極致。因此，在體育舞蹈運動中體育舞蹈所有的藝術(shù)創(chuàng)作和體現(xiàn)都是通過人體的肢體動作得以實現(xiàn)的，所以人體的健與美自然成為審美的主要對象。

體育舞蹈是由男女組合的舞蹈，陰陽協(xié)調(diào)的美是其最突出的特性，在運動審美特性上有獨特的要求，男舞者要體現(xiàn)出陽剛與果斷，女舞者要體現(xiàn)出柔媚和跟隨。在欣賞體育舞蹈運動時，舞者勻稱、協(xié)調(diào)的體型，富有彈性健美的肌肉，光澤細膩的皮膚，優(yōu)美的舞姿給欣賞者帶來振奮活力之感。男舞者挺拔穩(wěn)健的體態(tài)和女舞者輕盈、柔媚形成鮮明的對比美。配以色彩、線條、造型和引人注目的服飾的烘托，構(gòu)成一幅幅連續(xù)變化的觸動內(nèi)心的精美畫面，使欣賞者直接產(chǎn)生一種美的愉悅。

體育學(xué)家古里克曾說：“經(jīng)常參加體育舞蹈活動可以消除過剩的脂肪，可以使人的體型更加勻稱和諧”。因此，通過體育舞蹈訓(xùn)練形成的人體美、儀態(tài)美將會更加健康、勻稱、和諧，既能滿足自我實現(xiàn)美的愿望，也能成為審美客體，也為國際社會所崇尚，符合人們對人體形體審美的要求。

4.有利于提高基本身體素質(zhì)

由于體育舞蹈10個舞種具有不同的舞步和風(fēng)格，如華爾茲舞步曼妙大方，步法婀娜，舞態(tài)雍容，音樂婉轉(zhuǎn)；探戈舞步磊落，步法頓挫，舞態(tài)剛勁，音樂華麗；狐步舞舞步流暢圓滑，步法似行云流水，舞態(tài)瀟灑，音樂恬愉；快步舞舞步自由灑脫，步法富于激情，舞態(tài)飽含動力感和表現(xiàn)力，音樂輕快活潑；恰恰舞步復(fù)雜多變，步法要求嚴格規(guī)范，舞態(tài)詼諧而花銷，音樂歡快而熱烈；倫巴舞舞步抒情浪漫，步法剛?cè)嵯酀?，舞態(tài)纏綿、灑脫、奔放，音樂富有羅曼蒂克；桑巴舞舞步奔放、敏捷、粗獷，步法起伏強烈，舞態(tài)如流星飛轉(zhuǎn)、似夢如幻，音樂富有強烈的感染力；斗牛舞舞步強悍、振奮，步法豪邁昂揚，舞態(tài)威猛、豪放，音樂雄壯；牛仔舞舞步豐富多變，步法扭擺強烈、旋轉(zhuǎn)速捷，舞態(tài)情緒激昂，音樂節(jié)奏歡快跳躍。

3.以愛國主義為核心的民族精神和以改革創(chuàng)新為核心的時代精神是這一核心價值體系的精髓。中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的核心之一就是愛國主義。她已經(jīng)深深地融入我們這個民族的意識、品格和氣質(zhì)之中，成為56個民族團結(jié)一致、共同奮斗的精神支柱和價值取向。勇于探索的果敢精神和富于進取的思想品格也是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的核心之一。中華民族的愛國主義精神和改革創(chuàng)新的時代精神是馬克思主義中國化、時代化、大眾化的思想源泉，也是推進中華民族走向偉大復(fù)興的精神動力。

不同種類的體育舞蹈有不同的手臂運動的姿勢、不同的樂感與擺蕩動力、不同的腳的擰動和身體傾斜，只有身體各部分肢體動作恰到好處地協(xié)調(diào)用力，如柔韌、速度、力量、耐力、靈敏及協(xié)調(diào)性等，才能把體育舞蹈中“高貴與激情”并存的美，通過身體動作完美地彰顯出來。

體育舞蹈的運動量屬中等，因此體育舞蹈練習(xí)能有效地提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，改善形體條件，加速新陳代謝，提高人體機能，達到鍛煉身體的目的。

三、體育舞蹈的健“心”價值

1.有利于陶冶高尚的情操，提高藝術(shù)修養(yǎng)

體育舞蹈本身就具有一定的審美因素和豐富的美學(xué)內(nèi)涵。所以“美”是體育舞蹈的根本魅力，它借助于舞者的肢體動作，通過各種旋轉(zhuǎn)和跳躍表現(xiàn)出了音樂的意境和舞者內(nèi)心的情感，使舞者在優(yōu)美的旋律伴奏下，通過舞蹈運動，不斷地進行著情感體驗，獲得美的享受，提高審美理解能力，神經(jīng)細胞興奮度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)得到全面改善。

開展全面體育舞蹈健身活動是促進社會主義精神文明建設(shè)的手段之一。要嚴格遵循體育舞蹈的程式化要求，例如交際禮儀、舞風(fēng)和舞德來參與跳舞活動，不但能夠養(yǎng)成舞者知性、嚴謹、文明的行為習(xí)慣，而且還能培養(yǎng)舞者自尊、自愛、自信、自強的品格。能從單調(diào)的日常生活中解放出來，感受高層次的精神享受。通過參加體育舞蹈活動，促進了舞者之間的情感、文化交流，增強了舞蹈者之間和睦相處、團結(jié)友愛的集體主義觀，也培養(yǎng)了舞蹈者良好的人際關(guān)系和追求美好生活的信念，促使舞蹈者形成了積極、樂觀向上世界觀和人生觀，啟迪思想和陶冶高尚的情操，提高藝術(shù)修養(yǎng)。

2.有利于調(diào)節(jié)情緒

體育舞蹈體現(xiàn)了多種不同文化、不同地域、不同民族、不同風(fēng)格、不同節(jié)奏的音樂以及擁有各種輕柔灑脫、活潑熱烈、起伏有序、纏綿浪漫、充滿激情的舞步，具有廣泛的社交性。是交流思想、抒發(fā)情感的表達方式之一，同時也讓欣賞者領(lǐng)略到不同的情景與特色文化。

在欣賞體育舞蹈運動時，舞蹈者富有彈性的肌肉、健美的形體、引人注目的服飾、優(yōu)美的舞姿都能給觀者帶來心曠神怡、振奮活力之感，形成一種能促動心弦的愉悅，也給人們帶來了視覺上和聽覺上的美的享受，使人們產(chǎn)生滿足、幸福、舒暢、高興、興奮等心理現(xiàn)象，非常有益于身心健康。

長期的審美體驗所帶來的感官刺激，能使人的心靈得到升華與凈化，人們通過“真、善、美”和“假、丑、惡”的對比，激發(fā)人與人之間的和諧、寬容、快樂、贊賞等心理情感反應(yīng)，所以體育舞蹈具有調(diào)節(jié)情緒的作用。

3.有利于審美教育

審美教育簡單來講就是美育教育。任何美的事物都包含美的內(nèi)容和形式，兩者缺一不可。體育舞蹈是以人的身體為表現(xiàn)工具，是人體語言藝術(shù)，其審美主要表現(xiàn)在人體美，所以體育舞蹈對美的本質(zhì)追求是個體的表現(xiàn)力以及從個體身上發(fā)射出來的立體美，在體育舞蹈的比賽、表演、訓(xùn)練中，“美”貫穿始終，同時“美”也是體育舞蹈參賽制勝的主要因素。通過“美”的顯現(xiàn)，使體育舞蹈的藝術(shù)審美更是將舞蹈的藝術(shù)性與體育的競技性完美的融合。

體育舞蹈能淋漓盡致地體現(xiàn)健美身材。結(jié)合成套的變幻莫測、爐火純青的舞蹈動作技術(shù)和出神入化的表演，給舞蹈者和欣賞者營造出豐富的情感想象空間，給人們以美的愉悅感受。

體育舞蹈目前仍然保存了交際舞的部分特點，它既是心靈溝通、人際交往、情感交流的工具，又是文明禮貌地進行社交活動的場所。在這個充分體現(xiàn)美的特定環(huán)境中，體育舞蹈各個舞種舞姿或優(yōu)美、灑脫，或高雅、飄逸，或歡快、活潑，或熱情、奔放，使得男士盡顯紳士風(fēng)度，使得女士盡現(xiàn)優(yōu)雅氣質(zhì)，使得舞蹈者身心美的精神風(fēng)貌更是有了完美的形式表現(xiàn)。舞蹈者和欣賞者在自覺與不自覺中吸取美了的精華，受到了審美教育。

四、結(jié)語

體育舞蹈的健身價值主要體現(xiàn)在增強人體心肺機能、改善人體神經(jīng)系統(tǒng)功能、塑造人體形態(tài)美、增強人體基本身體素質(zhì)等幾個方面；體育舞蹈的健“心”價值主要體現(xiàn)在陶冶情操、調(diào)節(jié)情緒、審美教育等幾個方面。體育舞蹈具有的健身健“心”價值，及其特有的集動作美、形體美、音樂美、服裝美于一體，既能達到增強體質(zhì)的目的，又能在高雅層次上豐富人們精神文化生活的項目特點，將會在全民健身活動中受到更多人們的喜愛，發(fā)揮出更大的作用。

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