網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)青少年身心素質(zhì)的作用分析

□ 平?。}城市省級(jí)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中心 江蘇 鹽城 224005）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)青少年身心素質(zhì)的作用分析

□ 平俊（鹽城市省級(jí)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中心 江蘇 鹽城 224005）

在我國(guó)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的大背景下，社會(huì)對(duì)高素質(zhì)、高能力的綜合型人才有著迫切的需求。通過(guò)參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，不僅使青少年達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的，在緩解個(gè)人壓力、提升人際交往水平方面也有著突出的貢獻(xiàn)。文章對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容進(jìn)行分析，并分別闡述了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩方面的作用。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 青少年身心素質(zhì) 作用

我國(guó)正處于社會(huì)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的重要時(shí)期，經(jīng)濟(jì)水平不斷提升的同時(shí)也面臨著巨大的工作壓力，青少年身心健康問(wèn)題一直是社會(huì)各方關(guān)注的焦點(diǎn)。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在學(xué)業(yè)、就業(yè)以及家庭問(wèn)題等方面的重壓下，我國(guó)青少年的身心素質(zhì)現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，呈現(xiàn)出肥胖、柔弱無(wú)力、焦慮、恐慌、孤僻等病態(tài)情況。如何提高青少年的身心素質(zhì)是當(dāng)前的首要問(wèn)題，為此，通過(guò)積極參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身心“減負(fù)”的目的，實(shí)現(xiàn)青少年綜合素質(zhì)的全面提升。

1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述

目前，網(wǎng)球作為一項(xiàng)家喻戶(hù)曉的體育運(yùn)動(dòng)，受到了各級(jí)社會(huì)人士的喜愛(ài)追捧，這也充分說(shuō)明網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)能夠滿(mǎn)足受眾需求。我們?cè)谟^看網(wǎng)球比賽時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，比賽中的每分每秒都需要運(yùn)動(dòng)員全神貫注、保持緊張狀態(tài)，預(yù)判、分析對(duì)手可能的發(fā)球路線(xiàn)，并且在短時(shí)間內(nèi)決定使用哪種戰(zhàn)術(shù)予以回?fù)?，可以說(shuō)，網(wǎng)球項(xiàng)目是高素質(zhì)、高能力水平的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗，要求運(yùn)動(dòng)員必須同時(shí)具備體力和腦力的優(yōu)勢(shì)。除網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作技術(shù)以外，良好的判斷分析能力是衡量一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員綜合水平的標(biāo)準(zhǔn)，不僅要預(yù)判來(lái)球的方向，還要考慮到球速，不僅要嚴(yán)格執(zhí)行自己的戰(zhàn)術(shù)，還要同時(shí)思考對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，所謂“知彼知己、百戰(zhàn)不殆”，從而迅速落位完成回?fù)簟Ｄ軌驁?jiān)持網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面均高人一等，這完全得益于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體身心健康的正影響。

同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)成為時(shí)下大眾特別喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其中最為緊要的原因就是網(wǎng)球文化。眾所周知，有些體育項(xiàng)目伴隨著特殊的禮儀形式，比如跆拳道就是一個(gè)很好的例子，通過(guò)行禮鞠躬體現(xiàn)了尊敬、友愛(ài)等體育精神。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的禮儀并非出現(xiàn)于競(jìng)技賽場(chǎng)，比如在日常訓(xùn)練中順手幫助他人撿球，在休息時(shí)間互相探討交流心得，或是贊賞對(duì)手打出一個(gè)漂亮的好球，這都是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的禮儀體現(xiàn)，讓人們逐漸學(xué)會(huì)耐心與友善，從而提升個(gè)人道德品行?？傊W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)高雅時(shí)尚，技術(shù)動(dòng)作美觀新潮，青少年通過(guò)進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗，能夠起到緩解精神壓力、促進(jìn)身心愉悅、保持積極心態(tài)等作用，在開(kāi)發(fā)青少年智力、強(qiáng)身健體方面有著十分重要的作用，為青少年的綜合素質(zhì)發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的作用

基于青少年群體的年齡特性，從身體素質(zhì)方面來(lái)分析，青少年正處于身體敏感期，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)期人體對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的吸收理解最為有效；從心理健康方面來(lái)看，處于心理叛逆期，呈現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定、波動(dòng)強(qiáng)等情況。結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的實(shí)效影響及青少年的個(gè)體差異分析，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的種種“功能”可成為青少年身心素質(zhì)提升的重要法寶。

2.1、對(duì)青少年爆發(fā)力的作用

擊球力度是網(wǎng)球比賽的關(guān)鍵，因?yàn)榱Χ却笮Q定了網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)速度，這個(gè)速度越大，越能夠造成對(duì)手的心理壓力，容易出現(xiàn)接球失誤，通常運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)運(yùn)用猛力，是直接得分的有效手段。但是擊球力度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力有著特別高的要求，并且僅有力量是不夠的，很多運(yùn)動(dòng)員都是經(jīng)過(guò)不斷訓(xùn)練、磨煉才總結(jié)出如何將爆發(fā)力更好的融入于技術(shù)動(dòng)作中，高速擊球的重中之重就是運(yùn)動(dòng)員怎樣在短時(shí)間內(nèi)集中力量形成高爆發(fā)力，抬升球速做到效率擊球，由此可見(jiàn)，如果沒(méi)有強(qiáng)大的體力、爆發(fā)力作為基礎(chǔ)，是很難做到這一點(diǎn)的。對(duì)初學(xué)者而言，結(jié)合自身實(shí)際情況挑選球拍，做到難度適中的持續(xù)性訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往，對(duì)青少年的力量提升有著十分重要的影響。

2.2、對(duì)青少年速度的作用

速度也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的核心要素之一，比賽進(jìn)行過(guò)程中，雙方都會(huì)使用大量的戰(zhàn)術(shù)來(lái)迷惑對(duì)手，不僅需要運(yùn)動(dòng)員提前做出準(zhǔn)確判斷，分析來(lái)球路線(xiàn)和速度，并且還要迅速落位從而做出有效反擊，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求青少年具備良好的移動(dòng)能力和腳步靈活度。雙方在對(duì)攻時(shí)，身體都是不停運(yùn)動(dòng)的，在移動(dòng)過(guò)程中需要注意步幅不能太大，利用碎步的方式進(jìn)行探點(diǎn)接球，既有利于移動(dòng)能力的提升，也有利于進(jìn)一步完善身體協(xié)調(diào)能力。我們?cè)跇I(yè)余練習(xí)時(shí)也可適當(dāng)借鑒相關(guān)專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高自己的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)對(duì)能力。

2.3、青少年柔韌度的作用

青少年時(shí)期通常都會(huì)面臨著過(guò)于繁重的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生將過(guò)多的精力投入于學(xué)業(yè)、升學(xué)等方面，長(zhǎng)期保持坐姿致使四肢僵硬，不利于身體的健康成長(zhǎng)，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特性和訓(xùn)練強(qiáng)度需要青少年具備良好的柔韌度才能適應(yīng)。增強(qiáng)柔韌度的主要方式就是通過(guò)一些熱身活動(dòng)，讓體溫逐漸上升，使身體關(guān)節(jié)處于相對(duì)溫性的空間環(huán)境，提高肌肉的耐損傷能力，柔韌度的提升標(biāo)志著青少年的身體水平達(dá)到一定強(qiáng)度，是完成高效接發(fā)球的主導(dǎo)因素。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)賽前的身體方式有很多，比如慢速小跑、四肢抻拉或者是碎步移動(dòng)等，熱身強(qiáng)度因人而異，身體出汗后肌肉的適應(yīng)性得到增強(qiáng)，相關(guān)實(shí)踐也充分的證明了科學(xué)合理的網(wǎng)球訓(xùn)練方式，是加強(qiáng)青少年身體柔韌度的有效途徑。

2.4、對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用

長(zhǎng)期以來(lái)我國(guó)以經(jīng)濟(jì)建設(shè)作為重要發(fā)展方向，但與此同時(shí)忽視了環(huán)境建設(shè)的客觀需求，加之工業(yè)廢氣、汽車(chē)尾氣的大量排放，霧霾逐漸增多，導(dǎo)致大氣污染程度日益嚴(yán)重，嚴(yán)重影響著人類(lèi)的身體健康。而青少年群體與成人相比，其呼吸系統(tǒng)相對(duì)薄弱，因此對(duì)青少年而言，加強(qiáng)一些有氧訓(xùn)練是很有必要的。網(wǎng)球是一項(xiàng)具有持續(xù)性運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的體育項(xiàng)目，符合有氧運(yùn)動(dòng)的基本概念，可成為青少年改善呼吸功能的“救命良藥”。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生的功效，其根本原因在于對(duì)人體肺活量的影響，網(wǎng)球比賽訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)持續(xù)運(yùn)動(dòng)，從網(wǎng)前再到底線(xiàn)，時(shí)刻確保人體肺活處于高水平狀態(tài)。另外，肺活量的提升減少了體能方面的疲勞感，使青少年更有精力面對(duì)來(lái)自于生活學(xué)業(yè)方面的種種壓力。

2.5、心腦血管的作用

目前，我國(guó)人民的生活水平有了較大幅度的提高，在物質(zhì)文明和精神文明得到相對(duì)滿(mǎn)足的前提下，人民的幸福感指數(shù)不斷飆升，充分說(shuō)明我國(guó)的建設(shè)方針是科學(xué)的、是有效的。但是也要看到高水平、高質(zhì)量生活下所引發(fā)的一系列問(wèn)題，部分人群不注意膳食搭配、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，類(lèi)似心腦血管這類(lèi)“富貴病”時(shí)有發(fā)生。資料顯示，老年人為多發(fā)病人群，因血壓偏高、動(dòng)脈硬化等產(chǎn)生病癥，但是多數(shù)青少年很難做到在生活上嚴(yán)于律己，缺乏家長(zhǎng)的鞭策，同樣會(huì)激發(fā)心腦血管疾病。

3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理素質(zhì)的作用

3.1、對(duì)人際交往能力的培養(yǎng)

對(duì)于青少年而言，如何掌握溝通技巧、實(shí)現(xiàn)與他人的效率對(duì)話(huà)，是亟需解決的一道現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。結(jié)合現(xiàn)狀來(lái)看，我國(guó)青少年心理素質(zhì)不容樂(lè)觀，相關(guān)資料顯示，接近八成的青少年認(rèn)為和陌生人溝通有障礙，七成左右青少年甚至不知應(yīng)該如何與父母進(jìn)行交流，個(gè)人主動(dòng)意識(shí)差，容易造成行為過(guò)激，而且從客觀上說(shuō)明，現(xiàn)如今我國(guó)的學(xué)校教育、社會(huì)教育以及家庭教育對(duì)青少年的人際交往缺乏重視。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠讓青少年逐漸認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的魅力，激發(fā)他們的體育興趣。與其它網(wǎng)球愛(ài)好者進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以針對(duì)某一技術(shù)難點(diǎn)進(jìn)行討論分析，特別是網(wǎng)球新手，完全可以向他人虛心請(qǐng)教。隨著網(wǎng)球技術(shù)水平的提升，青少年也愈加期待高水平、高質(zhì)量的對(duì)抗，在不斷學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟、消化的過(guò)程中，也是一個(gè)不斷提升個(gè)人交流溝通能力的時(shí)期，真正打開(kāi)了青少年緊鎖的“心門(mén)”，以更加積極拼搏的心態(tài)來(lái)迎接挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)用贊賞的眼光發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處。因此說(shuō)，不能僅僅從體育視角來(lái)理解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，它所具備的教育性仍然是值得每個(gè)青少年去深入探究的。

3.2、對(duì)自信心的培養(yǎng)

青少年人際交往能力的缺陷，說(shuō)明大多數(shù)青少年心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)，這一問(wèn)題也是由多種原因形成的：有些學(xué)生因父母離異導(dǎo)致自己越來(lái)越孤僻，而有些學(xué)生生來(lái)就是內(nèi)向性格，比如在面對(duì)老師提問(wèn)時(shí)，很多學(xué)生從起初的“害羞回答”逐漸形成了“害怕說(shuō)錯(cuò)”。學(xué)生自尊很強(qiáng)，但是自信嚴(yán)重不足，沒(méi)有強(qiáng)大的自信心又何談學(xué)業(yè)與事業(yè)呢？網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和大多數(shù)體育項(xiàng)目一樣，通過(guò)激烈的賽事對(duì)抗，充分調(diào)動(dòng)體力腦力研究對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖。如比賽取得勝利，一種十足的喜悅感油然而生；如比賽失敗，青少年?duì)帍?qiáng)好勝的本性將被徹底激發(fā)開(kāi)來(lái)，通過(guò)鉆研技術(shù)動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)水平突破，不斷強(qiáng)化個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)能力。當(dāng)自己的技術(shù)水平到達(dá)一定層次時(shí)，心境也得到了升華，能夠做到在戰(zhàn)術(shù)上重視對(duì)手、在戰(zhàn)略上藐視對(duì)手。網(wǎng)球項(xiàng)目的競(jìng)技性符合奧林匹克“更高、更快、更強(qiáng)”的體育精神，在輕描淡寫(xiě)間化解一次又一次來(lái)勢(shì)洶洶的進(jìn)攻，有利于自信心的最終形成。

3.3、對(duì)個(gè)人品質(zhì)的提升

筆者認(rèn)為，謙虛謹(jǐn)慎的行事作風(fēng)是中華民族的根基所在，在企業(yè)單位中，與同事、領(lǐng)導(dǎo)的交流談話(huà)既要不失原則，又不能過(guò)于高調(diào)。同樣的，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，時(shí)刻保持謙虛低調(diào)的心態(tài)也是尤為重要的，它有利于個(gè)人道德品行的提升。網(wǎng)球技術(shù)并非一朝一夕學(xué)成，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有其存在的意義，即使我們的技術(shù)水平再高，也不能表現(xiàn)出盛氣凌人的高姿態(tài)，無(wú)論是向老手請(qǐng)教還是對(duì)新手傳授，青少年都應(yīng)該以謙遜的語(yǔ)氣表達(dá)自己的看法。人際交往的首要前提就是要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)、尊重對(duì)方的看法，只有這樣，其他球友才會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)可塑之才，或者是一名值得敬佩的“老師”。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，青少年學(xué)會(huì)了如何預(yù)判、應(yīng)對(duì)，在面對(duì)困難時(shí)不焦慮、不慌張，能夠通過(guò)分析對(duì)手站位進(jìn)而采取直接打擊弱點(diǎn)的策略，確保個(gè)人品質(zhì)真正得到發(fā)展、提升，這對(duì)今后的工作、學(xué)習(xí)、生活來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常有益的。

4、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，闡述了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)青少年身心素質(zhì)的作用進(jìn)行相關(guān)分析。總而言之，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的種種優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)，對(duì)當(dāng)前我國(guó)青少年在身心健康方面存在的不足起到了針對(duì)性作用。需要注意的是，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，避免過(guò)于疲勞導(dǎo)致傷病出現(xiàn)，確保運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度真正符合青少年身心需求。

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1006-8902-（2017）-11-SY

平?。?977-），性別：男，籍貫：江蘇射陽(yáng)，學(xué)歷：本科，研究方向：青少年網(wǎng)球。