速度滑冰與速度輪滑技術(shù)訓(xùn)練的分析與研究

□ 劉廣彬

（黑龍江省冰上訓(xùn)練中心 黑龍江 哈爾濱 150000）

速度滑冰與速度輪滑技術(shù)訓(xùn)練的分析與研究

□ 劉廣彬

（黑龍江省冰上訓(xùn)練中心 黑龍江 哈爾濱 150000）

本文對速度滑冰與速度輪滑運動的技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行了分析與研究，速度輪滑運動起源于速度滑冰，這兩種運動在運動的訓(xùn)練學(xué)和技術(shù)結(jié)構(gòu)角度上存在著一定的相似之處，在阻力、體能消耗，直線和彎道速度滑行中存在差異。在進(jìn)行蹬冰時機和動態(tài)支撐、出刀角度、平衡能力、耐力等方面的訓(xùn)練時可以相互借鑒。在借鑒過程中要注意：采用多樣的訓(xùn)練來鞏固速度滑冰與速度輪滑技術(shù)，避免姿勢、技術(shù)方面的負(fù)面遷移。

速度滑冰 速度輪滑 技術(shù)訓(xùn)練

速度輪滑起源于速滑運動，是為其在夏季進(jìn)行的技術(shù)、力量、耐力方面的訓(xùn)練，用地面代替冰面，用滑輪代替滑冰鞋，因此早期的速度輪滑的技術(shù)要求和訓(xùn)練方法與速度滑冰運動是相一致的。在我國速度輪滑比速度滑冰運動更加普及，這是因為速度輪滑簡單易學(xué)，具有娛樂性，與速度滑冰運動相比，不受場地和氣候的限制。速度輪滑這種訓(xùn)練方式提高了運動員速度滑冰水平，也逐漸發(fā)展成獨立的體育運動項目，有了獨特的技術(shù)和訓(xùn)練方法。速度滑冰與速度輪滑的技術(shù)要求和訓(xùn)練方法有異同點，可以相互借鑒，共同提高它們的運動成績。

1、速度滑冰與速度輪滑的相似之處

從運動的訓(xùn)練學(xué)上來看，速度滑冰和速度輪滑運動項目的訓(xùn)練都具有周期性，在比賽中，主要考察運動員的耐力和速度。這兩種運動的訓(xùn)練項目主要有有氧訓(xùn)練、乳酸能訓(xùn)練、速度訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練是這兩種運動的重點訓(xùn)練項目，占整個訓(xùn)練過程的百分之八十。乳酸能訓(xùn)練和速度訓(xùn)練也貫穿于整個訓(xùn)練過程中，但分別只占訓(xùn)練總量的百分之十。作為周期性耐力訓(xùn)練項目，這兩種運動在訓(xùn)練中采取相同的訓(xùn)練模式和程序，經(jīng)常采取以賽代練的方式來進(jìn)行訓(xùn)練。

從技術(shù)結(jié)構(gòu)角度來看，速度滑冰和速度輪滑的技術(shù)結(jié)構(gòu)外形和技術(shù)原理也存在著一些相似之處。在比賽時都要求運動員要直視前方，壓低重心，減少阻力，運動中身體重心的變化也相似。這兩種運動應(yīng)用的生物力學(xué)原理也相同，都是用肌群全身、大腿、臀部的力量來抵抗阻力作用。

2、速度滑冰與速度輪滑差異對比

掌握速度滑冰和速度輪滑的關(guān)鍵性差異，可以幫助教練員合理安排訓(xùn)練節(jié)奏，實現(xiàn)優(yōu)勢互補。使運動員在運動過程中更少的受到技術(shù)負(fù)面遷移的影響，從而提高教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練效果。當(dāng)前，速度輪滑經(jīng)常作為速度滑的冰輔助訓(xùn)練，如果教練員和運動員只掌握兩種運動的整體技術(shù)，對其中的技術(shù)細(xì)節(jié)沒有深入的掌握，很難實現(xiàn)這兩種運動的優(yōu)勢互補。如挪威大量采用速度輪滑運動作為速度滑冰的訓(xùn)練，使運動員蹬冰時的側(cè)位支點不牢固，蹬冰的力量和耐力都不夠大，導(dǎo)致蹬冰無力、側(cè)蹬動作錯誤，出現(xiàn)了速度輪滑、速度蹬冰技術(shù)負(fù)遷移的現(xiàn)象。

2.1、速度滑冰與速度輪滑在阻力和體能消耗方面的不同

在速度滑冰運動中，冰刀與冰面之間的摩擦力很小，它的主要阻力應(yīng)該是空氣阻力，空氣阻力會隨著速度的增加而變大。在速度滑輪運動中，地面與滑輪之間的摩擦力很大，是這一運動的主要阻力。速度滑輪運動與速度滑冰運動相比需要更多的體能消耗去克服阻力，因此速度滑輪運動員要保持體重輕盈，加大耐力、體能的訓(xùn)練。

2.2、速度滑冰與速度輪滑直線技術(shù)差異對比與分析

由于器材和場地的不同，速度滑冰運動產(chǎn)生的摩擦系數(shù)和摩擦阻力都比速度輪滑運動的要小。因此，在直線運動中，速度滑冰的側(cè)位蹬動動作比較連貫。而速度滑輪由于摩擦力對滑輪的影響，其側(cè)位蹬動動作不夠連貫，會產(chǎn)生向后蹬的現(xiàn)象。這兩種運動的區(qū)別是現(xiàn)實存在的客觀因素造成的，難以改變，因此在運動時要遵循其自身特點，順其自然的滑行。綜上所述，這兩種運動在直線滑行中存在著技術(shù)上的差異，其蹬動支點和方向有很大區(qū)別。在直線滑行時，速度滑輪的蹬地力量要小于速度滑冰的蹬冰力量。這是因為滑輪無法像冰刀內(nèi)刃那樣切入地面，其側(cè)位支點沒有速度滑冰的側(cè)位支點牢固。在蹬動時無法像速度滑冰那樣，充分利用體重和肌肉力量爆發(fā)式快速用力。在直線滑行軌跡方面，這兩種運動也存在著明顯的區(qū)別，速度滑冰運動的滑行軌跡比較精確，速度輪滑運動的滑行軌跡則具有較大的變化空間。

2.3、速度滑冰與速度輪滑彎道技術(shù)差異對比與分析

在彎道上進(jìn)行的速度滑冰和速度輪滑不僅需要保持高速，還需要保持平衡，技術(shù)動作比較復(fù)雜。由于摩擦力的原因，速度滑冰在直道和彎道上的速度都高于速度輪滑運動。這兩種運動在彎道上快速滑行時會產(chǎn)生離心力，為了克服離心力，保持平衡，所采用的滑行姿勢也不同。速度滑冰運動員在彎道中身體傾斜程度和蹬冰力量都比較大，這個過程中運動員可以最大限度的蹬冰。多采用重心向圓弧內(nèi)傾倒的姿勢，這種姿勢可以加大向心力，減小蹬冰角度，在保持平衡的同時，還能在彎道中充分發(fā)揮滑冰速度。輪滑運動員則采取“似跑非跑”的技術(shù)動作，在彎道中多采用《“形側(cè)彎姿勢”，這種姿勢可以避免在離心力影響下的脫滑現(xiàn)象。在這個過程中蹬地動作不能太大，雙腳轉(zhuǎn)彎法、壓布轉(zhuǎn)彎法都是不正確的技術(shù)動作。

3、速度滑冰與速度輪滑技術(shù)與訓(xùn)練方法相互借鑒的要點

3.1、蹬冰時機和動態(tài)支撐的借鑒

在速度滑冰運動中，我國運動員與其他國家的運動員相比缺乏早蹬意識，很多運動員存在著對蹬冰時機把握不準(zhǔn)確，蹬冰晚的問題。速度輪滑運動具有雙蹬和雙支撐的特點，讓速滑運動員接受速度輪滑的訓(xùn)練，可以使他們體會到速度輪滑蹬動時間和中心移動快的特點。在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生早蹬意識，并能夠有針對性的把速度輪滑運動的特點和技巧應(yīng)用到速度滑冰運動中。使速度滑冰運動的發(fā)力側(cè)蹬和接重心時間縮短，從整體上提高對蹬冰時機把握的準(zhǔn)確度，從而有效解決速度滑冰運動員蹬冰晚的問題。速度輪滑運動還能為速度滑冰運動提供動態(tài)支撐的借鑒，我國的速度滑冰運動員存在著后程減速的問題。這是因為他們在運動過程中，要保持長時間的關(guān)節(jié)角度小的靜態(tài)支撐，動作頻率慢，在運動過程中堆積的大量乳酸難以消除，耗費了大量的體力。而速度輪滑運動動態(tài)支撐的時間比靜態(tài)支撐的時間長，動作頻率快，大幅度的腳彈蹬動作使運動員關(guān)節(jié)角度大，乳酸能夠及時消除，從而使運動員的體能充沛且持久。因此可以讓速度滑冰運動員接受速度輪滑訓(xùn)練，在速度滑冰運動中加快其滑跑動作速率，保持動態(tài)支撐，從而在比賽中保持體能，從整體上提高速度滑冰的速度。

3.2、出刀角度的訓(xùn)練

在速度滑冰訓(xùn)練中，運動的前進(jìn)方向和出刀方向如果存在外滑角，就會造成滑行橫向幅度和實際滑行長度的增加，從而延長滑行時間。因此在速度滑冰訓(xùn)練中教練員和運動員都重視出刀方向和出刀角度的控制，使運動方向與出刀方向形成內(nèi)滑角，這樣就會使滑冰運動接近于直線滑行，從而縮短滑行長度和滑行時間，整體上提高速度滑冰的速度。但是，在實際訓(xùn)練中很多運動員對出刀方向和出刀角度的控制不夠熟練，針對這種情況，教練員可以讓運動員接受速度輪滑訓(xùn)練。這是因為輪滑運動的出輪方向呈現(xiàn)內(nèi)滑角，運動員在訓(xùn)練過程中能夠掌握相關(guān)技巧，并把這些技巧運用到速度滑冰運動中，提高對出刀方向和出刀角度的控制能力。

3.3、平衡能力的訓(xùn)練

平衡能力能夠減少體力消耗，提高運動速度，對速度滑冰和速度輪滑兩種運動都具有重要意義。平衡能力要求運動員在滑行過程中，要保持上體姿勢、動作及身體重心位置的準(zhǔn)確，這不僅能充分發(fā)揮蹬冰速度，還能保持運動的平衡，準(zhǔn)確找到蹬冰時機。速度輪滑中平衡能力的訓(xùn)練比速度滑冰的相關(guān)訓(xùn)練更容易掌握，運動員可以接受速度輪滑運動中的單腿平衡滑行訓(xùn)練，這種訓(xùn)練與速度滑冰中的同種訓(xùn)練相比，其重心滑行線和重心移動過程都更加明顯，容易掌握?？梢詭椭\動員在運動中保持和記憶自己身體的平衡重心，使其在速度滑冰運動中也能保持平衡。

3.4、耐力的訓(xùn)練

速度滑冰項目要求運動員應(yīng)該具有高速度，這就需要對運動員進(jìn)行有氧訓(xùn)練，以提高其速度耐力。有氧訓(xùn)練的方式有很多，其中速度滑輪運動有馬拉松項目，經(jīng)常在陸地上進(jìn)行超長距離的滑輪訓(xùn)練，對速度耐力有很大的提升，可以作為速度滑冰運動員的有氧訓(xùn)練方式。

3.5、促進(jìn)快肌纖維的發(fā)展

由于氣候的影響，我國的冰雪場地不多，無冰期較長。輪滑訓(xùn)練是速度滑冰中相關(guān)技能訓(xùn)練的主要方式。輪滑訓(xùn)練除了能有效地提高速度滑冰中的專項能力，增強運動員的力量和耐力外，還能促進(jìn)快肌纖維的發(fā)展。速滑運動員要有較高的肌肉力量，其中快肌纖維是肌肉力量的主要來源。在爆發(fā)式側(cè)蹬冰中，對運動員的蹬冰力量的爆發(fā)力和持續(xù)能力具有較高的要求，這就需要人體快肌纖維的發(fā)展。輪滑訓(xùn)練不僅能發(fā)展快肌纖維，提高訓(xùn)練效率，還能緩解神經(jīng)和肌肉的疲勞。

4、速度滑冰與速度輪滑技術(shù)與訓(xùn)練方法相互借鑒應(yīng)注意的問題

4.1、采用多樣的訓(xùn)練來鞏固速度滑冰與速度輪滑技術(shù)

除了通過速度輪滑訓(xùn)練來提高速度滑冰技術(shù)外，還可以通過跑步、游泳等訓(xùn)練項目，增強運動員的體能、耐力、靈活度，促進(jìn)其掌握基本的運動技巧。多樣的訓(xùn)練方式還可以緩解單一訓(xùn)練給運動員帶來的身體上的疲勞和傷害，增強訓(xùn)練過程的趣味性，提高運動員對訓(xùn)練的熱情和積極性，在訓(xùn)練中保持良好的狀態(tài)。有氧運動訓(xùn)練項目可以有效的提高運動員的有氧能力，使運動員有更多的時間和精力進(jìn)行速度滑冰和輪滑專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，使其相關(guān)技術(shù)更加精確、規(guī)范，從整體上提高訓(xùn)練效果。

4.2、避免姿勢、技術(shù)方面的負(fù)面遷移

由于速度滑冰運動中的摩擦系數(shù)比速度輪滑運動中的摩擦系數(shù)小，因此這兩種運動的蹲屈角度、重心位置、蹬動動作作用點等方面都存在著差異。在速度滑冰運動中，為了充分發(fā)揮蹬冰力量，速滑運動員的屈蹲角度較小，重心在冰刀后部。而速度輪滑運動中的重心較高，這能使運動員在不影響速度的前提下，緩解疲勞、節(jié)省體力?？梢姡@兩種運動的姿勢和技術(shù)要點存在著較大區(qū)別，速度輪滑訓(xùn)練主要是對速度滑冰運動需要的下肢肌肉力量、速度、耐力、平衡力等的訓(xùn)練。因此，在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格遵守這兩種運動的姿勢和技術(shù)要求，避免輪滑運動對速滑運動造成技術(shù)的負(fù)面遷移。

5、結(jié)束語

速度輪滑運動起源于速度滑冰運動，因此其技術(shù)要求和訓(xùn)練方式與速度滑冰運動有一定的聯(lián)系，且輪滑運動的訓(xùn)練更加簡單。因此，可以通過速度輪滑訓(xùn)練來培養(yǎng)運動員的體能、平衡能力、耐力和速度，從而提高運動員的速度滑冰運動水平。教練員要認(rèn)真探討這兩種運動的區(qū)別和聯(lián)系，找出可相互借鑒的部分，使兩種運動優(yōu)勢互補、共同進(jìn)步。

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1006-8902-（2017）-09-SY

李佳陽（1 9 9 1-），女，漢族，籍貫：齊齊哈爾，本科，助教，研究方向：體育舞蹈、體育教學(xué)。