年齡越大，需要的睡眠越少，是真的嗎？

傳言：

記者街頭調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人的睡眠有兩個特點(diǎn)：一個是晚上睡眠時間短；另一個是睡眠質(zhì)量不高。難道年紀(jì)大了就真的不需要那么多睡眠了嗎？

求證：

北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒說：“這個說法是不對的。其實老年人生理需要的睡眠時間和年輕人是差不多的，都是7～8個小時。”

那為什么很多老年人會覺得自己覺越來越少呢？郭兮恒醫(yī)生說：“人們忽略了一個問題，就是老年人往往白天會午睡，和晚上的睡眠時間累計在一起，其實總的睡眠時間并不短。”

那老年人睡眠質(zhì)量不高，又是為什么呢？記者請來兩位不同年齡的志愿者，用睡眠監(jiān)測儀監(jiān)測他們的睡眠情況。5分鐘以后，年輕人就響起了呼嚕聲；而老年人則在床上翻來覆去，過了半小時才漸漸睡著。而且年輕人腦電圖的波幅比較寬，很快進(jìn)入深睡眠；而老年人腦電圖的波幅不像年輕人起伏那么大，深睡眠時間比較短。老年人睡眠質(zhì)量不高，白天容易困倦，出現(xiàn)疲勞、記憶力減退的現(xiàn)象。

怎樣才能幫助老年人增加深睡眠時間呢？郭兮恒醫(yī)生說：“睡眠的環(huán)境要舒適，比如增加臥具的舒適度、加強(qiáng)避光、減少噪音?！?另外，老年人應(yīng)該白天多散散步，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，跟其他人多交流，保持積極向上、樂觀開朗的心態(tài)，減少抑郁和焦慮的發(fā)生，也會明顯增加深度睡眠的時間。

結(jié)論：是假的。睡眠時間不能光看晚上一個時間段，要以全天睡眠總量來計算。老年人只要放松心情，堅持有規(guī)律的運(yùn)動，也能天天擁有高質(zhì)量的睡眠。