青少年拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練疲勞恢復(fù)方法探析

劉天行++許慶峰

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 體育舞蹈是新興運(yùn)動項目之一，良好的恢復(fù)程度有利于預(yù)防運(yùn)動損傷，提高孩子的興趣，本文的結(jié)論是：按摩恢復(fù)法對于處于運(yùn)動疲勞狀態(tài)的青少年拉丁舞練習(xí)者是效果最好的恢復(fù)方式。

關(guān)鍵詞 疲勞恢復(fù) 廣德縣 青少年

一、實(shí)驗結(jié)果與分組分析

根據(jù)統(tǒng)計學(xué)分析，各組受試者之間各項基本數(shù)據(jù)P均大于0.05，沒有統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著性差異，故可認(rèn)為各組受試者基本情況大致相同，分組合理。在實(shí)驗前均反復(fù)要求受試者在24小時內(nèi)不得進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動且保持規(guī)律的作息時間；在實(shí)驗前確保所有選中的受試者沒有運(yùn)動損傷和疲勞積累；受試時間定為早上9點(diǎn)開始，極大的避免了外界的干擾因素。本次實(shí)驗數(shù)據(jù)基本真實(shí)可靠，可以反映真實(shí)情況，達(dá)到實(shí)驗?zāi)康摹?/p>

二、縱跳摸高實(shí)驗的結(jié)果與分析

縱跳摸高是對下肢能力最好的體現(xiàn)之一，故選擇縱跳摸高作為對青少年拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練下肢疲勞恢復(fù)研究的測試指標(biāo)。本組實(shí)驗要求學(xué)生手臂要伸直，不能墊腳尖。

在實(shí)驗之前，正常休息對照組、拉伸恢復(fù)組、按摩恢復(fù)組、積極休息恢復(fù)組四個組別的男女生的平均成績及經(jīng)過2小時的高強(qiáng)度拉丁舞訓(xùn)練后四個組別的男女生平均成績，根據(jù)SPSS計算得出P大于0.05，沒有統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著性差異，故可認(rèn)為4個組別的受試者的下肢基本能力水平處于同一水平上，訓(xùn)練后的疲勞狀況也基本處于同一水平上。

經(jīng)過半小時的分組休息和1個小時的自由休息后，正常休息對照組、拉伸恢復(fù)組、按摩恢復(fù)組、積極休息恢復(fù)組四個組別的男女生的平均成績P小于0.05，在統(tǒng)計學(xué)意義上有顯著差異。

可以看出，按摩恢復(fù)組的恢復(fù)情況明顯處于領(lǐng)先水平，拉伸恢復(fù)組和積極休息恢復(fù)組的恢復(fù)情況比對照組略好，但是沒有按摩恢復(fù)組好。這說明按摩恢復(fù)法對于青少年拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練下肢疲勞恢復(fù)具有最佳的作用。

三、握力實(shí)驗的結(jié)果與分析

根據(jù)以往研究可知握力是對上肢能力最好的體現(xiàn)之一，故選擇握力作為對青少年拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練上肢疲勞恢復(fù)研究的實(shí)驗運(yùn)動。本組實(shí)驗要求學(xué)生手臂要伸直，必須每次均用右手，手臂要盡量貼近軀干。

在實(shí)驗之前正常休息對照組、拉伸恢復(fù)組、按摩恢復(fù)組、積極休息恢復(fù)組四個組別的男女生的平均成績及經(jīng)過2小時的高強(qiáng)度拉丁舞訓(xùn)練后四個組別的男女生平均成績，沒有統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著性差異，可認(rèn)為4個組別的受試者的上肢基本能力水平處于同一水平上，訓(xùn)練后的疲勞狀況也基本處于同一水平上。

經(jīng)過半小時的分組休息和1個小時的自由休息后，正常休息對照組、拉伸恢復(fù)組、按摩恢復(fù)組、積極休息恢復(fù)組四個組別的男女生的平均成績P小于0.05，在統(tǒng)計學(xué)意義上有顯著差異。

可以看出，按摩恢復(fù)組的恢復(fù)情況明顯處于領(lǐng)先水平，拉伸恢復(fù)組和積極休息恢復(fù)組的恢復(fù)情況比對照組略好，但是沒有按摩恢復(fù)組好。這說明按摩恢復(fù)法對于青少年拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練上肢疲勞恢復(fù)具有最佳的作用。

四、背力實(shí)驗的結(jié)果與分析

根據(jù)查閱資料可知背力是對軀干能力最好的體現(xiàn)之一，故選擇背力作為對青少年拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練軀干疲勞恢復(fù)研究的實(shí)驗運(yùn)動。本組實(shí)驗要求受試者兩腳尖分開約15厘米直立在背力計的底盤上，兩臂和兩手伸直下垂于同側(cè)大腿的前面，使把柄與兩手指尖接觸，以此高度固定鏈長。測試時，受測者兩腿伸直，上體略前傾（約30度），兩臂伸直，緊握把柄（手心向內(nèi)），用最大力氣向上拉。

在實(shí)驗之前正常休息對照組、拉伸恢復(fù)組、按摩恢復(fù)組、積極休息恢復(fù)組四個組別的男女生的平均成績及經(jīng)過2小時的高強(qiáng)度拉丁舞訓(xùn)練后四個組別的男女生平均成績P大于0.05，沒有統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著性差異，故可認(rèn)為4個組別的受試者的軀干基本能力水平處于同一水平上，訓(xùn)練后的疲勞狀況也基本處于同一水平上。

經(jīng)過半小時的分組休息和1個小時的自由休息后，正常休息對照組、拉伸恢復(fù)組、按摩恢復(fù)組、積極休息恢復(fù)組四個組別的男女生的平均成績P小于0.05，在統(tǒng)計學(xué)意義上有顯著差異。

可以看出，按摩恢復(fù)組的恢復(fù)情況明顯處于領(lǐng)先水平，拉伸恢復(fù)組和積極休息恢復(fù)組的恢復(fù)情況比對照組略好，但是沒有按摩恢復(fù)組好。這說明按摩恢復(fù)法對于青少年拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練軀干疲勞恢復(fù)具有最佳的作用。

五、結(jié)論

（一）按摩恢復(fù)法對于處于運(yùn)動疲勞狀態(tài)的青少年拉丁舞練習(xí)者是效果最好的恢復(fù)方式。

（二）在沒有條件進(jìn)行按摩恢復(fù)的時候，拉伸恢復(fù)是很好的恢復(fù)方式。

（三）老師應(yīng)當(dāng)注意自身上課時候的放松方式，不應(yīng)在課程結(jié)束后直接下課不予放松。

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