冰雪運(yùn)動對促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用

盧德文,辛亞冰

(1.黑龍江工程學(xué)院,黑龍江 哈爾濱 150050;2.哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150001)

冰雪運(yùn)動對促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用

盧德文1,辛亞冰2

(1.黑龍江工程學(xué)院,黑龍江 哈爾濱 150050;2.哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150001)

近年來社會飛速發(fā)展，社會對大學(xué)生的素質(zhì)要求越來越高，除具備扎實(shí)的專業(yè)知識外，更要擁有健康的心理，這一要求無疑給高等學(xué)校教育工作提出更高要求。因此，高等學(xué)校應(yīng)立足自身實(shí)際，充分利用現(xiàn)有資源，將大學(xué)生健康心理培養(yǎng)，當(dāng)做重要任務(wù)加以落實(shí)，以培養(yǎng)出身體與心理健康發(fā)展的大學(xué)生。冰雪運(yùn)動是北方高等學(xué)校冬季體育課程的組成部分，不僅有助于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，而且有助于大學(xué)生健康心理的養(yǎng)成，因此受到越來越多教育工作者關(guān)注。本文在對大學(xué)生心理健康表現(xiàn)探討的基礎(chǔ)上，對冰雪運(yùn)動促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用進(jìn)行探討，以供參考。

冰雪運(yùn)動;大學(xué)生;心理健康

1 大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)

心理健康是一種積極向上的心理狀態(tài)，在這種心理狀態(tài)驅(qū)使下，人們能夠克服遇到的困難與障礙，更好地適應(yīng)環(huán)境?？紤]到當(dāng)前大學(xué)生多為80后、90后，以獨(dú)生子女為主，受家庭因素影響容易產(chǎn)生不良心理，因此，作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的高等學(xué)校不僅傳授專業(yè)知識，更應(yīng)該注重大學(xué)生健康心理的培養(yǎng)。分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理健康主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

1.1 良好的調(diào)節(jié)情緒能力

良好的調(diào)節(jié)情緒能力，能夠幫助大學(xué)生從困難中走出來，以積極的心態(tài)面對困難。一方面，抱著樂觀的態(tài)度生活，具有敏捷的思維與較好的記憶力，充滿自信心。同時，面對學(xué)習(xí)、生活中的挫折和沖突時仍能保持自信、開朗、愉快的心情，能夠從生活中發(fā)現(xiàn)樂趣。另一方面，具有穩(wěn)定的情緒，較好的自控與自制力，能夠積極的評價(jià)自己。

1.2 具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

心理健康的大學(xué)生在生活中具有較高的自覺性及正確、合理的目的性，意志堅(jiān)強(qiáng)，具有較強(qiáng)的心理承受能力。同時，擁有較好的自制力，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)意志堅(jiān)定，尤其在體育課堂上可較好的控制自己行為，對自己行動能夠做出正確認(rèn)識，并能持之以恒的學(xué)習(xí)技能。

1.3 具有較好的人際關(guān)系

心理健康的大學(xué)生與同學(xué)間相處融洽，沒有嫉妒心與占有欲。同時，具有同情心，與同學(xué)在價(jià)值觀上有所差異能夠容忍，樂于和人交往，人際關(guān)系廣泛而穩(wěn)定，并能在交往中保持完整而獨(dú)立的人格。另外，能夠客觀的評價(jià)別人，善于學(xué)習(xí)別人長處，在與人交往中具有較多積極心態(tài)。

1.4 具有正確的自我意識

具有正確的自我意識也是大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)之一，即，能夠正確分析與面對自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，面對優(yōu)點(diǎn)不自傲，面對缺點(diǎn)不自卑，并不斷克服自己缺點(diǎn)，逐漸完善自己，能夠以積極、正確的心態(tài)接納自己。同時，具有豐富多彩的業(yè)余活動，廣泛的愛好興趣，樂于參加各種社會實(shí)踐。

2 冰雪運(yùn)動促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用

心理健康不僅有助于大學(xué)生的學(xué)習(xí)，而且對大學(xué)生的人生具有積極的促進(jìn)意義，因此，培養(yǎng)大學(xué)生健康心理成為高等學(xué)校教育關(guān)注的重要內(nèi)容，并將一些有助于培養(yǎng)學(xué)生心理健康的課程引入到教學(xué)體系中，其中冰雪運(yùn)動在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面具有積極作用，主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

2.1 有助于樂觀情緒的培養(yǎng)

冰雪運(yùn)動是北方地區(qū)特有的體育運(yùn)動，能夠從中學(xué)習(xí)到很多知識，一方面，冰雪運(yùn)動可提高大學(xué)生的判斷能力、道德認(rèn)知，陶冶情操，尤其可提高大學(xué)生克服困難的勇氣，使其養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因此，高等學(xué)校教育工作者在教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)注重冰雪運(yùn)動價(jià)值的挖掘。另一方面，冰雪運(yùn)動對大學(xué)生的靈敏性、耐力、速度具有一定要求，部分運(yùn)動項(xiàng)目具有一定危險(xiǎn)性，要求大學(xué)生具有挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我精神，無形中激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)潛能、鍛煉頑強(qiáng)的品質(zhì)。同時，大學(xué)生學(xué)習(xí)冰雪運(yùn)動時，部分技能需要與同學(xué)相互配合完成，在與同學(xué)合作、交流中提升其合作精神與溝通技巧，有助于融洽人際關(guān)系的養(yǎng)成。分析發(fā)現(xiàn)，積極參加冰雪運(yùn)動的大學(xué)生，常給人富有斗志、開朗、樂觀之感，有助于在社會中以積極的心態(tài)迎接各種挑戰(zhàn)、承受各種壓力，更好地適應(yīng)社會發(fā)展。每當(dāng)大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活中遇到不愉快之事，大學(xué)生可利用高等學(xué)?；鶊龌?、溜溜冰，在刺激、緊張的運(yùn)動中忘卻煩惱，緩解不良情緒。

2.2 有助于自信心的培養(yǎng)

自信心是對自我發(fā)展與自身能力的肯定，無論是學(xué)習(xí)還是生活，自信心的重要性不言而喻，他是促進(jìn)人們不懈努力、獲得成功的重要基礎(chǔ)。當(dāng)前社會發(fā)展迅速，社會各界對大學(xué)生的要求并非僅局限在所學(xué)知識上，而且更為關(guān)注大學(xué)生是否擁有自信心，是否擁有迎接挑戰(zhàn)的勇氣。冰雪運(yùn)動恰巧有助于培養(yǎng)大學(xué)生的自信心，主要體現(xiàn)在：大學(xué)生學(xué)習(xí)冰雪運(yùn)動需經(jīng)過多次訓(xùn)練才能掌握相關(guān)技能，期間無疑經(jīng)受多次的失敗，只有不怕失敗，才能逐漸提高冰雪運(yùn)動水平，一旦學(xué)生經(jīng)過自己不懈努力掌握某個技巧，內(nèi)心承受到成功的喜悅，給其今后冰雪運(yùn)動的學(xué)習(xí)帶來較大鼓舞。同時，學(xué)生在克服一個個學(xué)習(xí)中的困難后，膽識越來越大，克服困難的勇氣也越來越大，自信心逐漸提升。分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加冰雪運(yùn)動的大學(xué)生較少參加冰雪運(yùn)動自信心更強(qiáng)。

2.3 有助于頑強(qiáng)意志的培養(yǎng)

冰雪運(yùn)動有著其自身的特點(diǎn)，如溫度低，更加有助于培養(yǎng)大學(xué)生的頑強(qiáng)意志。冰雪運(yùn)動促進(jìn)大學(xué)生頑強(qiáng)意志形成主要體現(xiàn)在：一方面，冰雪運(yùn)動場具有較低的溫度，需要大學(xué)生不畏嚴(yán)寒，克服自己的心理畏懼感，才能全身心的投入到學(xué)習(xí)與鍛煉中。眾所周知，當(dāng)前大學(xué)生并沒有吃過什么苦，克服寒冷確實(shí)需要較大勇氣，而一旦突破內(nèi)心障礙，對大學(xué)生的勇氣與意志將是較好的提升。另一方面，冰雪運(yùn)動部分技能并不太容易掌握，學(xué)習(xí)與鍛煉中難免會摔跤、跌跟頭，而當(dāng)大學(xué)生不怕困難、不怕跌倒的進(jìn)行鍛煉，無形中增強(qiáng)了自身意志。另外，冰雪運(yùn)動中各小組間的比賽，有助于激發(fā)大學(xué)生的斗志，與比賽榮譽(yù)相比，自己的摔跤、跌倒根本不算什么，在磨練自己的同時，有助于激發(fā)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神與競爭意識，之前怕累、怕苦、怕冷的心態(tài)均得到較好的鍛煉。

2.4 有助提升健康體魄和專注力

冰雪運(yùn)動最基本的特征與其他運(yùn)動一樣，即，有助于提高身體素質(zhì)，使人擁有健康的身體，而身體健康與心理健康存在緊密的聯(lián)系，擁有健康的身體，克服困難、挫折的自信心也會更為強(qiáng)烈。大學(xué)生參加冰雪運(yùn)動時為保持平衡狀態(tài)，需要不斷調(diào)整身體各個部位，無形中促進(jìn)身體各部分的血液循環(huán)，提高對常見疾病的抵抗力。同時，大學(xué)生掌握冰雪運(yùn)動的相關(guān)技能后，心情會變得較為舒暢，緩解學(xué)習(xí)與生活中的壓力，促進(jìn)心理健康的養(yǎng)成。

冰雪運(yùn)動有助于大學(xué)生專注力的培養(yǎng)，主要體現(xiàn)在：冰雪運(yùn)動需要借助一定的工具，并且只有全身心的投入到學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中，認(rèn)真體會與感悟相關(guān)工作要領(lǐng)，才能更好的提升自身技能水平。同時，冰雪運(yùn)動中大學(xué)生的運(yùn)動軌跡具有不確定性，難免會發(fā)生突發(fā)情況，這就要求大學(xué)生能夠準(zhǔn)確的判斷，并迅速加以調(diào)整，才能防止運(yùn)動性傷害的發(fā)生。大學(xué)生在整個學(xué)習(xí)、鍛煉過程中保持高度的精神注意力，使得其專注力得以更好的鍛煉。

3 結(jié) 論

大學(xué)生是國家的未來和希望，是發(fā)展國家的重要力量?？紤]到當(dāng)代大學(xué)生生長環(huán)境的特殊性以及各種理念影響的復(fù)雜性，大學(xué)生容易形成不良心理，因此，在高等學(xué)校教學(xué)體系中注重相關(guān)課程的引入，促進(jìn)大學(xué)生健康心理的養(yǎng)成至關(guān)重要。冰雪運(yùn)動是一項(xiàng)深受大學(xué)生喜愛的運(yùn)動，在促進(jìn)大學(xué)生健康心理的養(yǎng)成上作用明顯。

1)當(dāng)前社會對大學(xué)生心理健康越來越關(guān)注，因此，高等學(xué)校不應(yīng)將培養(yǎng)重點(diǎn)局限在專業(yè)知識的傳授上，還應(yīng)注重培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理，通過相關(guān)課程的開設(shè)，使大學(xué)生擁有良好的情緒調(diào)控能力、堅(jiān)定的自信心、頑強(qiáng)的意志，以及正確的自我意識，培養(yǎng)更多身心健康的當(dāng)代大學(xué)生。

2)冰雪運(yùn)動在大學(xué)生健康心理形成上具有積極的促進(jìn)意義，其有助于培養(yǎng)大學(xué)生樂觀情緒，并通過克服冰雪運(yùn)動學(xué)習(xí)中的困難，有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心。同時，冰雪運(yùn)動能很好地培養(yǎng)大學(xué)生的頑強(qiáng)的意志力，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)及專注力，為其更好的踏上社會做好準(zhǔn)備。

3)冰雪運(yùn)動在促進(jìn)大學(xué)生健康心理形成上作用非常明顯，因此，高等學(xué)校應(yīng)結(jié)合自身?xiàng)l件，將冰雪運(yùn)動納入高等學(xué)校課程，并采取針對性教學(xué)方法，鼓勵學(xué)生積極參與冰雪運(yùn)動，培養(yǎng)更多身體與心理健康發(fā)展的高素質(zhì)人才。

[1] 趙華蘭. 冰雪運(yùn)動對“90后”大學(xué)生心理健康的積極意義[J]. 冰雪運(yùn)動,2012(1):74-76.

[2] 邢末. 淺析冰雪運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的良好影響[J]. 亞太教育,2015(4):232.

[3] 王兵,等.淺談短道速滑運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法[J].冰雪運(yùn)動,2003(2):67-68.

[4] 朱富生,等.淺析短道速滑運(yùn)動員臨賽前的心理準(zhǔn)備[J].冰雪運(yùn)動,2001(3):41-42.

[5] 劉杰.我國優(yōu)秀短道速滑運(yùn)動員自信心狀況的測試分析[J].冰雪運(yùn)動,2006,28(6):134-136.

[責(zé)任編輯：陳 克]

The effect of ice and snow sports on the mental health of college students

LU Dewen,XIN Yabing

(1.Heilongjiang Institute of Technology, Harbin 150050,China;2.Harbin Institute of Physical Edncation,Harbin 150001,China)

In recent years, with the rapid development of society, the quality of college students is higher and higher, not only for solid professional knowledge, but the healthy psychology, which requires higher education work. Snow and ice sports is part of winter sports curriculum in northern colleges and universities, which not only helps improve college students physical quality, but also helps develop the college students healthy psychology. Based on the discussion of the mental health of college students, this paper discusses the role of ice and snow sports to promote the mental health of college students.

winter sports;collgeg student;mental health

10.19352/j.cnki.issn1671-4679.2017.02.016

2016-12-02

盧德文(1969-)，男，副教授，研究方向:體育教育.

G804.3

A

1671-4679(2017)02-0068-02