藝術(shù)體操運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練的研究綜述

□許嘉希周龍慧于夢源（云南師范大學(xué)云南昆明650000）

藝術(shù)體操運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練的研究綜述

□許嘉希周龍慧于夢源（云南師范大學(xué)云南昆明650000）

賽前心理狀態(tài)直接影響著運(yùn)動員在比賽中的發(fā)揮和比賽的結(jié)果，藝術(shù)體操也不例外。本文通過文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法對近十年間與藝術(shù)體操運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行了收集整理，從藝術(shù)體操運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的影響因素和賽前心理狀態(tài)的調(diào)整方法兩個(gè)方面了進(jìn)行分析，認(rèn)為賽前心理狀態(tài)的影響因素大致包括運(yùn)動員目標(biāo)、教練員的影響、同伴間的影響和運(yùn)動員的個(gè)體差異等幾個(gè)方面；而賽前心理狀態(tài)的調(diào)整合理設(shè)定比賽目標(biāo)、模擬訓(xùn)練法、念動訓(xùn)練法、音樂放松訓(xùn)練等方法。

藝術(shù)體操賽前心理訓(xùn)練

1、研究目的

在任何體育比賽中運(yùn)動員的心理狀態(tài)往往與比賽的成功與失敗息息相關(guān)，在藝術(shù)體操比賽總也是如此。藝術(shù)體操比賽通過裁判員的評分來評定運(yùn)動員的比賽成績，因此運(yùn)動員在比賽中成套動作的完成情況和質(zhì)量直接影響了裁判員對成套動作的評分。而運(yùn)動員在比賽前的心理狀態(tài)則直接影響了在場上動作的發(fā)揮，因此調(diào)整好運(yùn)動員賽前的心理狀態(tài)對運(yùn)動員的比賽成績有很大的幫助。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

本文通過文獻(xiàn)資料法在中國知網(wǎng)中搜索近十年與藝術(shù)體操運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)資料，其中與本文直接相關(guān)的有24篇，發(fā)表文獻(xiàn)最多的在2011年和2014年，分別有6篇文獻(xiàn)發(fā)表。

2.2、邏輯分析法

對所搜集到的與本文相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行研讀和分類，對所得到結(jié)果進(jìn)行分析。

3、結(jié)論與分析

3.1、藝術(shù)體操運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的影響因素

通過對所收集到的論文進(jìn)行分析，將藝術(shù)體操運(yùn)動員的賽前心理狀態(tài)主要影響因素分為到運(yùn)動員目標(biāo)、教練員的影響、同伴間的影響和運(yùn)動員的個(gè)體差異五個(gè)方面。

（1）運(yùn)動員的目標(biāo)。

在每次比賽前，運(yùn)動員對比賽的成績和結(jié)果有自己的預(yù)期目標(biāo)和強(qiáng)烈的達(dá)成目標(biāo)的愿望，因此運(yùn)動員在參加比賽時(shí)往往會為了完成目標(biāo)而給自己造成一定的心理壓力，造成運(yùn)動員害怕失敗的焦慮心理，從而造成運(yùn)動員在比賽中因?yàn)榫o張而音響到動作的完成造成失誤，進(jìn)而印象比賽的結(jié)果。

（2）教練員對運(yùn)動員的心理影響。

教練員在運(yùn)動員的在比賽過程中對運(yùn)動員起著主導(dǎo)作用，他們可以控制和調(diào)節(jié)運(yùn)動員的心理狀態(tài)，使運(yùn)動員在臨賽時(shí)處于最佳的競技狀態(tài)，但是有時(shí)也是運(yùn)動員產(chǎn)生心理壓力和精神負(fù)擔(dān)的根源。夏桂娟在《藝術(shù)體操集體項(xiàng)目運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的研究》的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動員反映賽前教練員一邊對我們說不要緊張，思想要放松，而她自己卻臉色發(fā)白、語音顫抖、兩手冰涼，這又如何能讓我們放松；而教練員能控制自己的情緒對運(yùn)動員所產(chǎn)生的壓力就較小。此外教練員是否善于處理比賽的一時(shí)得失也會給運(yùn)動員帶來心理壓力，如在一次成功或失敗的比賽后，教練員若表現(xiàn)出欣喜若狂或垂頭喪氣等，都會讓運(yùn)動員感到壓力，因?yàn)檫\(yùn)動員從中看出教練員對待比賽勝負(fù)的態(tài)度如何。

（3）同伴間的相互影響。

藝術(shù)體操分為集體項(xiàng)目和個(gè)人項(xiàng)目，同伴間的影響主要表現(xiàn)在集體項(xiàng)目的運(yùn)動員中，藝術(shù)體操規(guī)則規(guī)定在一套集體成套動作中每一個(gè)難度動作都要求五名運(yùn)動員同時(shí)完成才判定難度動作有效。因此在集體項(xiàng)目的比賽前有的集體項(xiàng)目的運(yùn)動員會因?yàn)閾?dān)心自己在比賽中出現(xiàn)失誤和問題，影響到其他同伴的發(fā)揮，而產(chǎn)生心理緊張的情況。而相對于集體運(yùn)動員，個(gè)人運(yùn)動員在賽中大多是各自為戰(zhàn)，因此同伴間的影響對她們的心理狀態(tài)影響相對較小。

（4）臨場情景。

臨場比賽前，運(yùn)動員經(jīng)常會因?yàn)槭艿椒N種環(huán)境條件的影響而導(dǎo)致心理狀態(tài)發(fā)生變化，比如比賽場地中的氣氛、比賽的出場順序，對手在比賽總的表現(xiàn)、觀眾和裁判等都可能會給運(yùn)動員帶來一定的影響。

（5）運(yùn)動員的個(gè)性特征。

運(yùn)動員賽前的心理狀態(tài)除了受上述因素影響外，還與運(yùn)動員本身的個(gè)性特征有關(guān)。一般情況下神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較強(qiáng)的人在比賽前更容易肩章和不安。如林文峰在《淺析影響運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的因素及對策》中指出，運(yùn)動員的個(gè)性特征是指一個(gè)區(qū)別于他人的，在不同環(huán)境中顯現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的，影響人的外顯和內(nèi)隱性行為模式的心理特征的總和。一些運(yùn)動員具備良好的技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)，但因其心里素質(zhì)不好在賽前和比賽中很容易產(chǎn)生過度緊張和驚慌，而且這種運(yùn)動員非常容易受比賽環(huán)境的影響。此外，當(dāng)在賽中看到其他運(yùn)動員表現(xiàn)優(yōu)異時(shí)，也會使他們產(chǎn)生緊張情緒，甚至使他們對自己完全喪失信心，對動作完全失去控制，敗下陣來。他認(rèn)為如果這樣的運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)欠佳，不是輸給了對手，更多的是輸給了自己。因此可以看出運(yùn)動員自身的個(gè)性特征對他們的賽前心理狀態(tài)有很大的影響。

3.2、藝術(shù)體操運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的調(diào)整

（1）合理設(shè)定比賽目標(biāo)。

運(yùn)動員在設(shè)定目標(biāo)時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際狀況與平時(shí)訓(xùn)練水平來確定，所設(shè)定的目標(biāo)應(yīng)符合自己的實(shí)際情況，不能過高或?qū)ψ约旱钠谕颠^低。目標(biāo)設(shè)定的太低會降低運(yùn)動員的積極性；目標(biāo)設(shè)定的過高會使運(yùn)動員的心理負(fù)擔(dān)增加，使運(yùn)動員對目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生懷疑和擔(dān)憂。所以運(yùn)動員設(shè)定目標(biāo)是考慮到自己的水平和實(shí)際情況，設(shè)定適合自己情況的目標(biāo)，這樣也有利于賽前良好心理狀態(tài)的形成。

（2）模擬訓(xùn)練法。

為了減少臨場環(huán)境對運(yùn)動員的影響，在賽前的訓(xùn)練中教練員可以采用模擬訓(xùn)練法，如賽前測驗(yàn)等，模擬比賽時(shí)可能會出現(xiàn)的場景和情況，讓運(yùn)動運(yùn)提前適應(yīng)比賽的環(huán)境。這也是大多數(shù)教練員在訓(xùn)練中常用的方法。此外，梁超在《體操運(yùn)動員賽前心理特征與調(diào)控研究》中指出模擬訓(xùn)練是用接近或超過比賽的條件對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員的心理穩(wěn)定性和對比賽的適應(yīng)能力，預(yù)防賽前不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生。關(guān)鍵是在于所設(shè)置的環(huán)境條件與真實(shí)的比賽環(huán)境的相似程度，進(jìn)行模擬訓(xùn)練必須在兩方面達(dá)到統(tǒng)一，即客觀模擬和心理模擬，只有做到二者統(tǒng)一，才能使運(yùn)動員在比賽時(shí)心中有底,從容上場。

（3）念動訓(xùn)練法。

念動訓(xùn)練法也是藝術(shù)體操教練員在賽前經(jīng)常采用的方法之一。使用這個(gè)方法時(shí)，教練員要求運(yùn)動員在上場前靜立或面對墻壁，閉著眼睛在大腦中像過電影一樣想象完成成套動作的用力感覺，同時(shí)回想每個(gè)動作的具體要求。此方法可排除雜念,并強(qiáng)化動作的要領(lǐng),使運(yùn)動員的頭腦冷靜、清醒。和睿在《淺析藝術(shù)體操運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練》、張虹在《淺析難美類運(yùn)動員競賽過程中的心理障礙與心理調(diào)整》都提到了這種方法。

（4）音樂放松訓(xùn)練。

在藝術(shù)體操心理訓(xùn)練過程中音樂放松訓(xùn)練應(yīng)用的越來越多，因此也有越來越多的研究關(guān)注藝術(shù)體操的音樂放松訓(xùn)練。音樂放松訓(xùn)練是通過音樂提高大腦皮層的興奮性，改善人的情緒，激發(fā)人的感情，同時(shí)有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。邢蘇晅、任爽等在《音樂放松訓(xùn)練對運(yùn)動員賽前焦慮控制的研究》中對四川省備戰(zhàn)第十二屆全運(yùn)會的四川省藝術(shù)體操隊(duì)8名運(yùn)動員進(jìn)行音樂放松訓(xùn)練的前后進(jìn)行了對比分析，發(fā)現(xiàn)驗(yàn)后C S A I-2均值中認(rèn)知狀態(tài)焦慮由23.12降至18.38、軀體狀態(tài)焦慮由17.88降至15.00、狀態(tài)自信心由22.88升至26.00，腦電均值中θ波由17.59降至14.18、α波由11.15升至30.34、S M R波由4.15升至7.09、β波由3.86降至2.31，生理指標(biāo)均值中心率由63.25降至48.13、壓力指數(shù)由2.18E2降至1.92E2、脈搏由69.00降至53.00?？梢娨魳贩潘捎?xùn)練對運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的調(diào)整石油一定作用的。

4、小結(jié)

關(guān)于藝術(shù)體操賽前心理訓(xùn)練的論文數(shù)量相對與藝術(shù)體操選材、訓(xùn)練等方面的數(shù)量較少，從研究內(nèi)容來看主要集中在賽前心理的影響因素、訓(xùn)練和解決方法等方面。從所收集到的文獻(xiàn)來看賽前心理狀態(tài)的影響因素大致包括運(yùn)動員目標(biāo)、教練員的影響、同伴間的影響和運(yùn)動員的個(gè)體差異等幾個(gè)方面。調(diào)整的辦法主要包括合理設(shè)定比賽目標(biāo)、模擬訓(xùn)練法、念動訓(xùn)練法、音樂放松訓(xùn)練等。此外藝術(shù)體操比賽分為集體和個(gè)人兩個(gè)項(xiàng)目，由于集體項(xiàng)目更多的需要運(yùn)動員間的合作而個(gè)人項(xiàng)目更多的強(qiáng)調(diào)個(gè)人能力的展現(xiàn)，兩個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動員在賽前的心理狀態(tài)也應(yīng)有所區(qū)別，但是所收集到的文獻(xiàn)中對兩個(gè)項(xiàng)目有所區(qū)別的賽前心理訓(xùn)練的研究較少，在今后有待于更多的研究。

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G804

A

1006-8902-（2017）-08-ZQ

許嘉希（1993-），性別：女，民族：漢族，職稱：學(xué)生，學(xué)歷：在讀研究生，學(xué)位：學(xué)士學(xué)位。