高考復(fù)習(xí)及應(yīng)試心理策略

廣西南寧市江南區(qū)江西中學(xué) 杜綏榮

每年高考臨近時，考生不免出現(xiàn)考試緊張，甚至出現(xiàn)因焦慮而引起的注意力不集中、失眠、茶飯不思、頻上廁所等考前綜合癥狀，如果學(xué)生對上述情緒無法得到及時的疏導(dǎo)和緩解，很可能會影響沖刺備考及高考當(dāng)日的發(fā)揮。因此，我們要了解學(xué)生考前的心理狀態(tài)并指導(dǎo)學(xué)生做出正確的應(yīng)對策略。

一、考前常見心理狀態(tài)分析

1.備考焦慮緊張現(xiàn)象

臨近考試，學(xué)不進(jìn)也耍不安心，心情不愉快，學(xué)習(xí)興致不高，晚上睡不著，也感到時間的緊迫，但在行動上卻怎么也緊張不起來，不能靜下心來認(rèn)真地復(fù)習(xí)。因此他們內(nèi)心十分煩燥不安，對時間的白白流失非常懊悔，并對自己的這種狀況百思不得其解。這實際上是考前的一種焦慮反映。

2.情緒激動或淡漠現(xiàn)象

情緒激動的考生常表現(xiàn)為情緒體驗強烈而緊張、心跳加快、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，對不如意事常?？浯笃洳涣冀Y(jié)果，以至于將小事情擴(kuò)大化?？忌绻幱谶@種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己。其產(chǎn)生與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志品質(zhì)有關(guān)。

3.心理飽和現(xiàn)象

“飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語，將精加人水中，當(dāng)它不能再溶解時，叫做“飽和”。“心理飽和”則是指心理的承受力到了不能再承受的程度。心理飽和多為負(fù)面效應(yīng)。比如，老師布置100道數(shù)學(xué)題，學(xué)生開始做作業(yè)時，動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，同時出現(xiàn)厭煩情緒。由此可以看出，心理飽和是一種“不安定因素”，對人有害無益。

二、認(rèn)識高考

普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試的定義是∶合格的高中畢業(yè)生和具有同等學(xué)力的考生參加的選拔性考試。高等學(xué)校根據(jù)考生成績，按已確定的招生計劃，德、智、體全面衡量，擇優(yōu)錄取。

理性地說，高考是難度的考試，是速度的考試，也是心理的考試。高考過程是能量釋放的過程，良好的心理品質(zhì)是能量釋放的催化劑。我們這一代人一個最偉大的發(fā)現(xiàn)就是學(xué)會了用調(diào)整自己的心態(tài)來改變自己的生活。愛因斯坦說過：一個人智力上的成就往往依賴人格上的偉大。具有較高的人格魅力，心態(tài)良好的人更容易取得成功。高爾基曾經(jīng)說過：所謂才能，就是相信自己，相信自己的力量。

高考復(fù)習(xí)的六大軟肋：基礎(chǔ)知識、中低檔題目、動筆是思維的開始、看書、學(xué)會答題。

調(diào)整心態(tài)是基礎(chǔ)。

三、調(diào)整高考應(yīng)試心理

中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20個因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。因此，考生要重視心態(tài)的調(diào)整。

1.積極的心理暗示

有信心不一定成功，沒信心注定要失敗。只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進(jìn)入“角色”，發(fā)揮出正常水平。因此，考生要經(jīng)常給予自己積極的心理暗示，要告訴自己，是的，我能行。

2.做好遇上難題的心理準(zhǔn)備

高考試題并不是每一道試題都給每一個考生準(zhǔn)備的。命題專家認(rèn)為難得題目，考生從來不覺得容易，命題專家認(rèn)為中低檔的題目，考生往往還是覺得很難。這就是高考。所以，學(xué)生要做好迎難考試的心理準(zhǔn)備。

3.不要期望見到做過、熟悉的題目

高考主旨是在新材料、新背景、陌生中考熟悉的知識，很難找到以前做過的熟悉的題目。一旦見到熟悉的題目，則需要更加小心，更加謹(jǐn)慎，這樣的題型往往有不易察覺的陷阱。一不小心，就會答錯。

4.要學(xué)會排除干擾

進(jìn)入考場需要經(jīng)過監(jiān)考員的檢查，這是例行公事，不要緊張。在考場上，監(jiān)考員走動發(fā)出的聲音，同學(xué)翻試卷的聲音，電風(fēng)扇的聲音等等。這些干擾要拋之腦后。平時要開展一些抗干擾的訓(xùn)練，以平常心進(jìn)入考場。

5.考場上要長自己的志氣

在考場上要善于自我暗示，自提士氣。發(fā)現(xiàn)有人翻試卷，要暗示自己，翻試卷的不會做，專門找會做的題目，沒什么競爭力。見到別人奮筆疾書，可以暗示自己，他們做那么快，多半是錯的。發(fā)現(xiàn)有人提前交卷，可以暗示自己，這些同學(xué)不會做，沒有耐心，只能交卷，又少了幾個競爭對手。

6.試題越做越難

高考試題的命題原則，就是大開口，小出口，進(jìn)去容易出來難。層層設(shè)卡，題題把關(guān)。因此學(xué)生要保持良好的心態(tài)，學(xué)會擠分，學(xué)會放棄。實在不會的題目，該放就放，不要磨時間，不要耿耿于懷。

四、高考應(yīng)試策略

1.卷子發(fā)下來要不要看一遍

高考試題命題的原則是：看題時間少，做題時間少，想題的時間多。因此，最好不要用開考前五分鐘去看整個卷子。

2.答題的順序。按順序答題就好

試題有兩個坡度，總體坡度是由易到難，每個題型、每道題的問答也是由易到難。因此考生按順序答題即可。

3.審題

解題第一步驟，就是要認(rèn)真審題。審題很關(guān)鍵，可以說審錯了題，那就是一招失誤，滿盤皆輸。要明確題目給出的已知條件和未知條件，明確要求證什么，要解決什么問題。審題要防止定勢思維。

4.書寫要求

要按題目要求進(jìn)行書寫，嚴(yán)格按格式要求寫，字跡要寫清楚。千萬不能寫潦草字，

5.答題節(jié)奏和時間

要明確考試的時間，語文和綜合科考試時間是150分鐘，數(shù)學(xué)外語考試時間是120分鐘。平時訓(xùn)練要注意時間的分配。

6.答題順口溜

慢做會的求全對，穩(wěn)坐中檔題一份也不浪費，舍去全不會—沒有舍去就沒有獲得。

總之，高三階段學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此我們對學(xué)生的學(xué)習(xí)不宜施加過多的壓力。應(yīng)做到內(nèi)緊外松，要正確看待學(xué)生考試的分?jǐn)?shù)。對學(xué)生心中的煩惱，家長應(yīng)和老師配合，給予及時的疏導(dǎo)和消除。對孩子的每一個優(yōu)點、每一次進(jìn)步，我們都應(yīng)給予鼓勵和贊揚，以增強學(xué)生的自信心。教師和家長都應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生存在的各種心理障礙，及時給予關(guān)心和疏導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！