排球正面雙手墊球教學(xué)探討

貴州省福泉市宏福實(shí)驗(yàn)學(xué)校 羅值菊

排球是三大球類項(xiàng)目之一，排球運(yùn)動(dòng)是通過發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等動(dòng)作組成，具有全面性、對(duì)抗性、趣味性濃、競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。能全面發(fā)展學(xué)生的身心健康，促進(jìn)生長發(fā)育，發(fā)展體能，在學(xué)練中提高與人交往的能力，培養(yǎng)體育的興趣和團(tuán)結(jié)協(xié)作、樂于助人的合作意識(shí)以及勇于戰(zhàn)勝困難的優(yōu)良品質(zhì)。正面雙手墊球是雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是排球運(yùn)動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，正確的墊球?yàn)橛行У膫髑蛱峁┝己玫臈l件，起著組織全隊(duì)、相互配合的重要作用。本文從學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)、正確教學(xué)方法的采用及對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正等三個(gè)方面出發(fā)，論述如何在教學(xué)過程中提高學(xué)生正面雙手墊球的技術(shù)。

一、重視對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)

首先要引導(dǎo)學(xué)生了解排球，對(duì)排球產(chǎn)生興趣?！芭d趣是最好的老師”。當(dāng)教師能夠激起學(xué)生對(duì)于排球的興趣時(shí)，學(xué)生就會(huì)積極地參與到排球的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，同時(shí)在這種學(xué)習(xí)與練習(xí)環(huán)境中能夠產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，獲得好的學(xué)習(xí)效果。要使學(xué)生了解排球、喜歡排球，就激起他們對(duì)排球的興趣。培養(yǎng)學(xué)生興趣的方法是引導(dǎo)他們通過電視等媒體關(guān)注排球，帶領(lǐng)他們觀看精彩的排球比賽，以及著名排球運(yùn)動(dòng)員、教練等訪談節(jié)目。一旦學(xué)生被比賽所吸引，或是被他們感動(dòng)，自然而然就會(huì)覺得排球運(yùn)動(dòng)離他們并不遙遠(yuǎn)，從而積極地投入到排球運(yùn)動(dòng)中來。

其次，要努力將學(xué)生對(duì)于排球的興趣轉(zhuǎn)化為愛好。興趣只是一種認(rèn)識(shí)傾向，而愛好則是一種動(dòng)力傾向。愛好排球的人，不僅對(duì)排球有興趣，還有從事排球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際活動(dòng)。所以，只有當(dāng)學(xué)生愛好排球時(shí)，學(xué)生才會(huì)在課堂之外仍然堅(jiān)持進(jìn)行排球的運(yùn)動(dòng)。進(jìn)而能有效提高排球正面雙手墊球水平。

最后，在學(xué)生練習(xí)過程中，教師還要不斷鼓勵(lì)學(xué)生，使他們樹立堅(jiān)持就是勝利的信心和決心。即使學(xué)生對(duì)排球有興趣，并且已經(jīng)將排球作為自己的一種愛好，但是他們也不一定能掌握牢固排球的正面雙手墊球技術(shù)。長時(shí)間練習(xí)正面雙手墊球是辛苦而且枯燥的，學(xué)生練習(xí)一段時(shí)間后，往往會(huì)覺得乏味，練習(xí)時(shí)間稍久，注意力就會(huì)不集中，錯(cuò)誤動(dòng)作也會(huì)越來越多，甚至反復(fù)出現(xiàn)同樣的錯(cuò)誤。教師要注意幫助鼓勵(lì)學(xué)生樹立信心和決心，這樣學(xué)生在練習(xí)正面雙手墊球技術(shù)的過程中才能堅(jiān)持下去，收到良好的學(xué)習(xí)效果。

二、正面雙手墊球的教學(xué)方法

（一）排球正面雙手墊球動(dòng)作要領(lǐng)

準(zhǔn)備姿勢：正面對(duì)準(zhǔn)球，兩腳開立(左右、前后)稍寬于肩，腳尖內(nèi)收或朝前，腳跟稍提起，兩膝彎曲稍內(nèi)扣，上體稍前傾，重心靠前，落于前腳掌，兩臂微屈置于膚前，兩肘稍向內(nèi)收，兩眼注視來球。

手型：疊掌式，兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前。墊擊球時(shí)兩臂自然伸直，兩掌跟和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使腕關(guān)節(jié)以上的前臂形成一個(gè)墊擊的平面。

手臂觸球部位：用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球的后中下部。

動(dòng)作要點(diǎn)：正面對(duì)準(zhǔn)來球，兩腳開立，兩臂并靠并插入球下，在腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右部位，觸球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。擊球時(shí)，兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送，靠上下肢的協(xié)調(diào)用力配合來控制擊球的力量和方向。

（二）教師的示范與講解

教師首先讓學(xué)生自由進(jìn)行2分鐘雙手自墊球練習(xí)，認(rèn)識(shí)、了解墊球方法，教師在學(xué)生中間觀察、了解學(xué)生墊球情況。再通過正面和側(cè)面完整示范給學(xué)生建立正確的正面雙手墊球動(dòng)作的表象，然后邊講解邊做慢動(dòng)作示范，著重示范手臂的下插抬臂、擊球點(diǎn)、身體協(xié)調(diào)用力等。

（三）學(xué)生的練習(xí)方法

1.原地徒手正面雙手墊球練習(xí)

教師先示范并領(lǐng)做3—4次，然后學(xué)生聽教師口令集體練習(xí)。練習(xí)時(shí)，教師要時(shí)刻注意提醒動(dòng)作的要領(lǐng)。

2.徒手移動(dòng)正面雙手墊球練習(xí)

教師先示范2—3次，然后學(xué)生在教師口令或手勢下集體練習(xí)。

3.固定球墊球練習(xí)

兩人一組，一人持球于腹前，另一人用正面雙手墊球動(dòng)作擊球；持球者隨擊球動(dòng)作將球輕微抬起。讓墊球人體會(huì)擊球點(diǎn)、擊球部位，以及蹬地、提肩抬臂、送球動(dòng)作要領(lǐng)。

4.一拋一墊練習(xí)

兩人一組，間隔3—4米，拋球者將球平穩(wěn)拋出，墊球者快速移動(dòng)，正對(duì)來球做墊球動(dòng)作，反復(fù)體會(huì)動(dòng)作，并虛心接受對(duì)方的指導(dǎo)。

5.自墊練習(xí)

將球向上拋出后，自己將球連續(xù)向上墊起。要求能夠控制球的方向、落點(diǎn)、墊起球的次數(shù)，同時(shí)移動(dòng)迅速，判斷準(zhǔn)確，動(dòng)作正確。

6.墊球比賽

在比賽中滲透法制教育——遵守規(guī)則，可組織不同方法的墊球比賽，例如，自墊球比誰墊球的次數(shù)多、一拋一墊、兩人互墊配合，來增加學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高積極性，進(jìn)而提高學(xué)生掌握動(dòng)作的速度，提高教學(xué)效果。

三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法

（一）易犯錯(cuò)誤

1.擊球時(shí)屈肘，翹腕

主要原因是動(dòng)作概念模糊，而沒有主動(dòng)申臂迎擊球動(dòng)作。易造成連擊犯規(guī)。

2.擊球部位不準(zhǔn)確

球擊在手腕、拇指、或肘關(guān)節(jié)處，主要原因是手臂不敢插入球下，怕觸擊球；或者沒有對(duì)準(zhǔn)來球，墊球質(zhì)量受到影響。

3.墊球時(shí)蹬、跟、送動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)

主要原因是墊球時(shí)心里緊張，只想手臂動(dòng)作，而忽略下肢動(dòng)作；對(duì)墊球技術(shù)動(dòng)作環(huán)理解不透所致。

（二）糾正方法

1.多做徒手練習(xí)

充分體會(huì)正確動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)在抬臂擊球的同時(shí)要壓腕、頂肘。教師還可以在徒手練習(xí)時(shí)進(jìn)行直接幫助，用一只手按壓學(xué)生的手腕，另一只手向上輕托向上的肘關(guān)節(jié)，同時(shí)配合語言提示，以幫助學(xué)生學(xué)習(xí)。

2.墊固定球練習(xí)

重點(diǎn)體會(huì)主動(dòng)插入球下和正確的手臂觸球部位以及全身協(xié)調(diào)用力的配合。強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)，牢記墊球“六子訣”，即：插、挾、提、移、跟。

3.自墊球、墊拋球，墊擊地上反彈球

體會(huì)擊球時(shí)的兩臂伸直夾緊，強(qiáng)調(diào)正確的手臂觸球部位。

4.對(duì)墊球練習(xí)

體會(huì)完整技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)多觀察，多參與各種練習(xí)，克服畏懼心理。

實(shí)踐證明，在排球正面雙手墊球教學(xué)中，通過對(duì)學(xué)生興趣培養(yǎng)，教師正確的動(dòng)作示范、簡明扼要的動(dòng)作要領(lǐng)講解、學(xué)生正確的練習(xí)方法以及易犯錯(cuò)誤動(dòng)作的及時(shí)糾正，能使學(xué)生牢固掌握好正面雙手墊球技術(shù)，提高墊球質(zhì)量。從而對(duì)體育教師提出更高的挑戰(zhàn)，不光要堅(jiān)持鍛煉身體，還要加強(qiáng)對(duì)理論知識(shí)不斷更新。