中醫(yī)教你青春不老

余燕紅

衰老到底可不可延緩，什么時(shí)候最容易衰老？如何放緩衰老的腳步？廣東省中醫(yī)院治未病中心醫(yī)學(xué)博士徐福平為不同年齡的女性給出抗衰老建議。

5歲左右遠(yuǎn)離黑眼圈、魚尾紋

女性25歲，開始奔波于工作創(chuàng)業(yè)、備戰(zhàn)考研，很多女性形成了一些不良生活方式。深夜不睡早晨不起，長期睡眠不足會陸續(xù)出現(xiàn)眼袋、黑眼圈和眼部出現(xiàn)細(xì)紋。徐福平稱，劣質(zhì)的化妝品和長期的濃妝也會影響皮膚的代謝呼吸，久而久之，使皮膚老化。上班族鍛煉較少，喜甜食冷飲、煎炸油膩，代謝紊亂肥胖增加，也易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等疾病。

？誅建議：良好的睡眠習(xí)慣可延緩衰老，拒絕皺紋，高質(zhì)量的睡眠可減緩疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)自我免疫調(diào)節(jié)和修復(fù)能力；有氧運(yùn)動，可清除體內(nèi)自由基，改善心肺功能；均衡營養(yǎng)。少進(jìn)食冰凍冷飲，不宜酗酒吸煙。谷肉果菜，食養(yǎng)盡之。早晨吃飽、午飯吃好，晚飯適當(dāng)少。

35歲左右 躲開“亞健康”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”，五七即35歲時(shí)，身體開始走下坡路，足陽明胃經(jīng)的氣血不再旺盛。且心理壓力也較大，徐福平稱，“此時(shí)易表現(xiàn)為疲勞、皮膚干燥，皺紋增加、乳房下垂、月經(jīng)紊亂、脫發(fā)發(fā)白、焦慮緊張和睡眠紊亂，多同時(shí)出現(xiàn)?！?/p>

？誅建議：保持良好的心態(tài)是煥發(fā)青春的好方法；拍打膽經(jīng)，全身站直放松，用空拳從臀部兩側(cè)沿大腿兩側(cè)一直拍打到膝蓋，每次2-3分鐘，拳要中空，有內(nèi)力而不要用蠻力。

45歲左右 直面“更年期”

女人42歲時(shí)，皮膚發(fā)黃松弛；49歲左右，腎氣漸衰，精血日趨不足，月經(jīng)不調(diào)漸至閉止。該階段性激素缺乏，下丘腦-卵巢功能減退，出現(xiàn)一系列衰老征象，如月經(jīng)不規(guī)則、閉經(jīng)、潮熱出汗、易疲勞、心悸；頭暈頭痛、易激動、憂慮失眠、緊張不安等。記憶力衰退、思維能力下降，喜歡回憶往日的經(jīng)歷、易發(fā)牢騷等。

？誅建議：更年期是必經(jīng)的一個生理階段，敢于正視。培養(yǎng)業(yè)余愛好，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力；用按摩方法進(jìn)行身體疏導(dǎo)。如按揉太陽穴，用手指按著太陽穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍，此法的作用在于清腦明目。根據(jù)不同體質(zhì)狀態(tài)選擇相應(yīng)進(jìn)補(bǔ)方法；按四季氣候特點(diǎn)進(jìn)行睡眠作息的安排。

55歲左右 過好“老年期”

55歲左右，步入退休期，很多人未調(diào)整過來，進(jìn)入退休綜合征。由于老年人多重生理系統(tǒng)功能衰退累積作用，造成身體恢復(fù)及儲備能力降低、抵抗壓力源能力下降，及維持體內(nèi)平衡定能力改變等，進(jìn)而有臨床功能表現(xiàn)及不良健康結(jié)果的呈現(xiàn)，表現(xiàn)為皮膚松弛干燥、易皮膚瘙癢、牙齒松動脫落、記憶力減退和伴有慢性疾病等。

？誅建議：可多采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉；艾灸保健穴位，如足三里、關(guān)元、氣海、神闕、腎俞等；膏方進(jìn)補(bǔ)，以助收藏。冬季食用滋膏類藥物，有助于來年陽氣的升發(fā)，如調(diào)肝健脾膏、固陽葆真膏、健脾養(yǎng)胃膏、清脂化淤膏等。