飯后閉目10分鐘養(yǎng)肝消食
2017-03-01 19:29:49張京
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年2期
張京
古人言，“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。
吃晚飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響正常的新陳代謝。因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神?？烧乙粋€清凈的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。
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