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    心情舒暢是長壽的秘訣
    ——國醫(yī)大師張琪的長壽之道

    2017-02-26 21:27:52王明洪
    益壽寶典 2017年2期
    關(guān)鍵詞:心情舒暢張琪高壽

    王明洪

    心情舒暢是長壽的秘訣
    ——國醫(yī)大師張琪的長壽之道

    王明洪

    出生于1922年的黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)教授、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事、浙江省中醫(yī)院學(xué)術(shù)顧問、中國首屆國醫(yī)大師張琪雖然已是94歲的高齡,但依然鶴發(fā)童顏、心康體泰,且思維清晰。張老在生活上行事低調(diào),別無所求,但在中醫(yī)學(xué)術(shù)和臨床治病上,卻有著一種特別的執(zhí)著和認(rèn)真。多年來,他堅(jiān)持用中醫(yī)理論指導(dǎo)自己的日常生活,九旬高齡仍每周出診、查房。老人的高壽,與他的性格和日常生活中的良好習(xí)慣有著密切的關(guān)系。

    性格隨和,遇事不怒

    隨和是張老高壽的一個(gè)主要原因。生活中的張老性格隨和,不急不火,無論對(duì)患者、同仁,還是朋友、學(xué)生,均以寬厚仁愛之心相處。一次,醫(yī)院組織職工外出春游,適時(shí),張老已經(jīng)坐在車上,就在這時(shí),他忽然看見一位患有慢性腎炎的老患者來了,就立即下車,到診室為患者就診,為此,還耽誤了出游。有人為他感到遺憾,可他卻說:“以患者之樂為己樂,這是一個(gè)醫(yī)生最有意義的事,這種快樂豈不遠(yuǎn)勝于出游之樂嗎?”

    《攝生三要》云:“氣欲柔不欲強(qiáng),欲順不欲逆,欲定不欲亂,欲聚不欲散?!庇衷疲骸梆B(yǎng)生最忌嗔,噪聲嗔心一發(fā),則氣強(qiáng)而不柔、逆而不順、亂而不定、散而不聚矣。”可見氣強(qiáng)、氣逆、氣亂、氣散均為養(yǎng)生之大忌,張老性格上的隨和與仁愛,是他高壽的一大原因。

    大腦和體力一起“運(yùn)動(dòng)”

    運(yùn)動(dòng)是張老高壽的另一個(gè)主要原因。老人還堅(jiān)持每天看書,在書中汲取新的東西?!爸嗅t(yī)博大精深,不能止步不前,還得往前進(jìn)?!睆埨先缡钦f。老人承認(rèn):隨著年齡的增長,自己的記憶力多少有些減退,但思維和文筆仍不減當(dāng)年。在體力運(yùn)動(dòng)上,他堅(jiān)持晨練。老人曾練過“三浴功”,“三浴功”是民間流傳甚久的一種卓有成效的鍛煉方法,分別是指光浴、氣浴和風(fēng)浴。每天清晨,老人沐浴著陽光,迎著撲面而來的微風(fēng),呼吸著新鮮的空氣,進(jìn)行有節(jié)奏的全身活動(dòng),其動(dòng)作包括白鶴展翅、順風(fēng)掃葉、蒼龍捋須、海底撈月、遙望山色等多種招式,“既能調(diào)和氣血,聰耳明目,又能鍛煉四肢關(guān)節(jié)和各個(gè)內(nèi)臟器官?!睆埨辖榻B,“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了十多年,直到65歲時(shí)因搬家而中斷。”搬家之后,張琪又參加了小區(qū)附近的老年迪斯科活動(dòng),“伴隨著音樂節(jié)奏全身活動(dòng),直到微微出汗,對(duì)身體也大有裨益?!钡珡埨贤瑫r(shí)指出:“每個(gè)人的身體狀況不盡相同,養(yǎng)生要從自己的實(shí)際情況出發(fā),遵循科學(xué)規(guī)律,泰然自若地調(diào)攝身心,快樂地工作和生活,健康自然屬于我們。”

    養(yǎng)脾護(hù)胃,注意飲食

    張老認(rèn)為:隨著年事的漸長,人的脾胃運(yùn)化功能亦漸漸衰退,貪多飽食易引起消化不良,少食則營養(yǎng)不足,因此飲食應(yīng)掌握在“充懾之間”。平時(shí),張老很少在外應(yīng)酬,一日三餐,適時(shí)而進(jìn)。他主張?jiān)绮统院茫绮统燥?,晚餐吃少。因?yàn)椤霸谇宄砍跣阎畷r(shí),陽氣始升,脾胃氣機(jī)尚未恢復(fù)正常,所以早餐應(yīng)以簡單清淡為宜,粥食有益;由于上午的腦體活動(dòng)量較多,消耗能量大,故午餐需補(bǔ)充一些富有蛋白質(zhì)和脂肪的營養(yǎng)類食物,而且可以吃得稍飽一點(diǎn);晚飯后一般活動(dòng)量較少,應(yīng)當(dāng)吃些低熱量易消化的食物,而且要少吃?!睘榇耍PΨQ:“晚飯少一口,能活九十九?!倍耙归g入睡后,陽氣漸斂,脾胃運(yùn)化功能隨之減弱,如果睡前進(jìn)食,則不易消化,易導(dǎo)致脾胃積滯而衍生他病。”張老喜歡飲茶,他飲茶十分講究,平時(shí)喝的都是青茶,用的是陶砂茶具,小巧玲瓏,很適合品茶。他說,“茶可以促進(jìn)消化、清腦明目、利尿,能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì),有利于身心健康?!?/p>

    精神愉悅,心情舒暢

    張老高壽的另一個(gè)“秘訣”是時(shí)刻保持愉悅的心情。他常說:“精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對(duì)不如意的事或閑言碎語要從客觀上去分析,一笑了之,絕不能讓它擾亂樂觀的氣氛,要讓溫馨的生活氣氛在頭腦中扎根。”也許是從“營造”溫馨的氣氛出發(fā),老人還有著很多愛好,除了中醫(yī),“我還愛聽京劇、音樂、看電影,累的時(shí)候,聽一段京劇,看一段電視劇,立刻神清氣爽,精力倍增?!睂?duì)于社會(huì)上興起的各種名目繁多的“養(yǎng)生風(fēng)”,張老自有自己的看法:“其實(shí),養(yǎng)生不要有那么多的禁忌,不要給自己設(shè)置那么多條條框框,只要時(shí)刻保持精神愉快,樂觀豁達(dá),吃也吃得下,睡也睡得著,心平氣和,順其自然,又怎么能不健康呢?”

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