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    5句話(huà)溫暖抑郁的心

    2017-02-26 21:27:52美國(guó)密歇根大學(xué)精神病學(xué)系主任格雷格里達(dá)拉克
    益壽寶典 2017年2期
    關(guān)鍵詞:系主任指引方向格雷格

    文/美國(guó)密歇根大學(xué)精神病學(xué)系主任格雷格里?達(dá)拉克

    5句話(huà)溫暖抑郁的心

    文/美國(guó)密歇根大學(xué)精神病學(xué)系主任格雷格里?達(dá)拉克

    隨著社會(huì)節(jié)奏加快、壓力增加,抑郁癥就像幽靈一樣游蕩在每個(gè)人身邊。假如身邊的人被抑郁纏上,不妨對(duì)他說(shuō)下面5句話(huà),可以更好地幫助他們。

    “我在這里等你”

    對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō),小小的改善也需要很大的努力,而來(lái)自身邊人的鼓舞、贊許和支持,對(duì)他們非常重要。這句話(huà)就像一盞明燈,給抑郁的人指引方向。

    “你不是孤獨(dú)的”

    抑郁癥就像獨(dú)自開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)一條黑暗的隧道,身邊人要讓他們知道,自己并不孤獨(dú),每個(gè)人都與他們共同面對(duì)困難。

    “這不是你的錯(cuò)”

    抑郁的人常有“自罪”的思維傾向,認(rèn)為生病是自己的錯(cuò),給別人添麻煩更是錯(cuò)上加錯(cuò)。此時(shí),身邊人要給予包容,才能讓他們迅速振作起來(lái)。

    “我能為你做些什么”

    陪他們散步或安靜地坐在沙發(fā)上,都是一種安慰的姿態(tài)。鼓勵(lì)他們堅(jiān)持過(guò)好日子,包括睡眠、飲食、鍛煉和社交活動(dòng)。聽(tīng)上去簡(jiǎn)單,但對(duì)他們而言非常重要。

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