文/莫克
誰在掌控人的壽限
文/莫克
德國長壽醫(yī)學(xué)研究中心表明,人類的自然壽命在100歲以上是確切無疑的。
人的自然壽命本來有150歲或者更多,可事實上我們大多活個幾十年,活到100歲已算稀奇了,那什么縮短了我們的壽命呢?
首先是人的運(yùn)動姿勢的改變。人類用雙足直立運(yùn)動代替四肢爬行,無疑是一大進(jìn)步。但是,隨之而來的是許許多多的問題:直立的姿勢縮小了骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等全身運(yùn)動系統(tǒng)的活動幅度,使脊柱負(fù)荷過大,大腦極易缺血缺氧,容易發(fā)生大腦和心臟疾??;雙手使用不均勻,致使大腦缺乏逆向調(diào)節(jié);由于心臟只進(jìn)行一些極度縮小生理強(qiáng)度的慢性運(yùn)動。使心臟的適應(yīng)能力減退,這些都容易使大腦和心臟發(fā)生疾病。
隨著運(yùn)動姿勢的改變,人的呼吸方式也發(fā)生了相應(yīng)的改變。除了人以外,所有的動物都采取腹式呼吸,所謂腹式呼吸就是用肚子呼吸。人的呼吸方式有一個從腹式呼吸到胸式呼吸的轉(zhuǎn)變。胎兒時期,人的呼吸是靠臍帶,他是完全的腹式呼吸。胎兒在離開母體的時候有一個風(fēng)險,他必須在離開母體的那一瞬間變腹式呼吸為胸式呼吸,最后當(dāng)他能走路會站立的時候,徹底地變?yōu)樾厥胶粑@就完成了從腹式呼吸到胸式呼吸的轉(zhuǎn)變。
我們經(jīng)常說人體的胸為陰,背為陽。為什么這么說?實際上有一個很有意思的推斷,因為所有動物都是趴著的,它的整個后背是在上的,將它歸為陽;那么人恰恰是一個站立的姿勢,所以人的后背為陽。在中醫(yī)來說,后背是太陽經(jīng)、督脈所過之處,而胸腹多是陰經(jīng)循行,任脈——人體最大的陰脈也走的是胸腹。所以如果后背痛、腰痛,中醫(yī)都把它歸為陽的層面,把前面胸腹部歸屬于陰的層面。
腹式呼吸有一個好處,可以充分地發(fā)揮肺的功能,增大肺活量。變成胸式呼吸以后,人體肺的大部分細(xì)胞就因為閑置而失去了活性,這樣,人的肺活量減少,就活不到自然壽限。所以反過來一推,如果真要養(yǎng)生,我們就應(yīng)該在家里爬一爬,讓肺的功能更好地發(fā)揮。又比如說在治療上,中風(fēng)病人摔倒就摔倒了,你就讓他重新回到嬰兒學(xué)走路時期,從在地上爬開始,一點一點學(xué)習(xí),重新開始,這時,靠外力強(qiáng)制性的康復(fù)沒有太大的用處,最好的辦法是讓他靠他自己的力氣,慢慢地恢復(fù)本能。
說到我們的肺越來越萎縮,在日常生活中有一件事可以印證出來:當(dāng)你年老的時候你的枕頭會越來越高。凡是喜歡高枕頭的人,實際上心肺功能已經(jīng)出現(xiàn)問題。你會發(fā)現(xiàn)小孩子是不枕枕頭的,他能夠平躺,而我們現(xiàn)在一點點地把枕頭加高,才能夠讓呼吸順暢一點。因為平躺的時候肺液都在往上涌,就會覺得喘不上氣來,這時把枕頭墊高一點或坐起來,會舒服一點。這在很大程度上就說明人的肺活量已經(jīng)萎縮,會造成人的短壽。
所以,中國古人在養(yǎng)生方面就進(jìn)行了一系列的嘗試,用導(dǎo)引術(shù)解決人體的運(yùn)動姿勢的改變的問題,而針對呼吸習(xí)慣的改變,就提出了“胎息”。
人的循環(huán)功能的改變,也是導(dǎo)致人活不到自然壽數(shù)的原因之一,這一點恰恰是我們生活中很容易忽視的。
所謂循環(huán)指的是生活在大自然的動物要適應(yīng)四季的節(jié)氣,就是什么樣的季節(jié)你就應(yīng)該保持在什么樣的狀態(tài)。夏天就應(yīng)該出汗,順應(yīng)陽氣的開泄;冬天就應(yīng)該捂著,順應(yīng)陽氣的斂藏。
現(xiàn)在的人生活日益舒適,空調(diào)天天開著,夏天不熱,冬天不冷了,這樣會造成很多的現(xiàn)代病。冬天很忌諱出汗的,冬天你就要培養(yǎng)自己的抗寒能力,這樣才能保持住你皮膚的保暖和散熱功能。夏天就應(yīng)該熱,《黃帝內(nèi)經(jīng)》講四季養(yǎng)生的時候說,夏季要“無厭于日”,夏天越出汗越好,這樣才能把你身體里的毒素和垃圾全部帶走。如果在夏天你不讓自己出汗,天天在空調(diào)房里待著,毒素?zé)o處排泄就積淀下來,就成了致病的源頭。
所以在古代,道教針對不同的節(jié)氣采取了二十四種導(dǎo)引姿勢,來幫助人們改善身體的循環(huán),順應(yīng)天氣的變化。二十四節(jié)氣坐功圖是從陳摶老祖那兒來的。像到了大寒這個節(jié)氣,大寒的前后十五分鐘,要擺一個姿勢,就是坐好了以后一條腿伸開,一條腿盤起來,然后兩個胳膊翻過來翹著,慢慢琢磨,兩胳膊翹著打開的是什么經(jīng),一條腿抬著是打開的什么經(jīng)?抬腿主要是開膀胱經(jīng),后腿主要是太陽膀胱經(jīng)循行,所以人常說人老腿先老。你只要后腿痛,就說明你的陽氣不足了,就是陽虛癥。所以二十四節(jié)氣導(dǎo)引圖是專門改變微循環(huán)的。
其實大家就記住一點,就算你不去學(xué)習(xí)古代的這些導(dǎo)引方法,大家也要關(guān)注一下節(jié)氣的問題。中國古代把這些時間規(guī)定得特別準(zhǔn)確,你要記住,在一年當(dāng)中,哪怕你每次半個小時,就在節(jié)氣的前后十五分鐘,每年靜坐二十四次,每個月靜坐兩次,都會對身體有好處,這也是“盜天機(jī)”。因為這個時候是很關(guān)鍵的,是天地陰陽之氣轉(zhuǎn)換的時候。
通過導(dǎo)引,我們可以主動迎合天地陰陽之氣的轉(zhuǎn)換。如果不愿意主動的話,可以采取一種被動的方式,就是靜坐。靜坐可以使你的氣機(jī)平和,被動地隨天地氣機(jī)運(yùn)動,所以,在節(jié)氣的前后十五分鐘靜坐是一個很重要的養(yǎng)生原則。
人的運(yùn)動姿勢的改變導(dǎo)致呼吸姿勢、循環(huán)功能發(fā)生改變。此外,還引起了消化功能的改變,導(dǎo)致我們的消化功能極度地退化,萎縮得特別明顯。比如說咀嚼能力越來越退化,吞噬能力也沒有了。就是說現(xiàn)在有些飯你不可能直接吞下去,而有些動物是先直接吞下去的。動物用吞噬的方法使它的整個消化器官都處在一個興奮的狀態(tài),使消化能力很強(qiáng)大,可以消化那些東西,而現(xiàn)在我們?nèi)藳]那個能力了。
現(xiàn)在的一些烹飪方法貌似養(yǎng)生,實際是越來越退化人的消化能力。比如說,現(xiàn)在的食物越做越精細(xì),菜、水果都打成漿。連嚼都不用了,那牙齒以后該用來做什么呢?所以,人就該吃點粗糧、粗纖維,對身體會很有好處。
還有個問題,有些人經(jīng)常說,我挺好啊!我特別能吃,我都不知道飽,其實這在中醫(yī)里叫“胃呆”,是胃都傻了,吃多少都不知道什么叫“飽”了。而現(xiàn)在更多的人是食之無味!就是為了完成任務(wù)才吃飯。所以我說你胃不好,你胃氣大傷。脾胃健康的關(guān)鍵是你得吃得香,吃東西特別有食欲,覺得吃飯?zhí)匦腋?。所以脾胃是根本?/p>
中醫(yī)認(rèn)為脾胃是“后天之本”。有“后天”就有“先天”。“先天”是指我們沒出生之前,父母給的那點東西。父母給你的基因是先天,你沒法改變它;“后天”就是營養(yǎng),就是精微物質(zhì)。是我們?nèi)粘I钜罅肯牡臇|西,是可以被制造的,要靠脾胃不斷地把吃進(jìn)去的食物變成營養(yǎng)供應(yīng)到身體的各個地方。所以中醫(yī)很看重脾胃。中醫(yī)講,“有胃氣則生,無胃氣則死”,把脈的時候也一定要強(qiáng)調(diào)胃脈不能絕,強(qiáng)調(diào)脈要有根,不能是虛浮飄散的。用我們現(xiàn)在話來說就是如果你這個人現(xiàn)在還能吃,就死不了。如果哪天你都吃不下飯了,那你就沒什么救了。所以吃飯是衡量你健康狀況的一個很重要的東西。如果你什么都不想吃了,不想喝了,你把胃全毀了,中醫(yī)就認(rèn)為胃氣傷得很厲害,病就比較難治了。