四位長壽老人的養(yǎng)生法

周　震

如今很多老年人生活越來越講究，結(jié)果讓自己疲憊不堪。下面這4位長壽老人堅持“粗糙養(yǎng)生”之道，晚年生活反而過得輕松、舒暢。

多走路，少坐車，腿腳更有力

江蘇高郵車邏集鎮(zhèn)年過九旬的楊啟宣對散步情有獨鐘。一般吃過早飯，早晨7點鐘他就從家里出發(fā)，到了下午2點鐘再步行回家，一天慢悠悠地散步下來，走個十來里路從不覺得累。

點評美國《自然》雜志報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年性癡呆。同時，行走相當(dāng)于對骨骼進行力量訓(xùn)練，能明顯增強腿腳的骨骼和肌肉力量。

適當(dāng)勞作更能舒展筋骨

江蘇省興化市陶莊鎮(zhèn)南柯堡村百歲老人陳蘇英，為了吃上新鮮的蔬菜和雞蛋，在院子里種菜、養(yǎng)雞。她覺得盡管自己年齡大了，但能動就動，對身體也有好處。

點評廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院陳紀(jì)藩教授認為，適當(dāng)?shù)捏w力勞動和鍛煉能使身體氣血流暢，筋骨舒展。

大大咧咧不較真者更快樂

“我一輩子沒和人斗過氣，斗氣傷身。”家住江蘇揚州新倉巷社區(qū)100歲的嚴秀蓉稱，“腦容量有限，要裝愉快的事情?！彼昴赀^節(jié)都記得要給重孫子發(fā)壓歲錢。

點評廣東愛家心理研究所理事長馬健文稱，心理上“糙一些”的人，面對現(xiàn)實，學(xué)會放下，才活得快樂。因此，心粗糙一點，大度寬容一些，釋然一些，也能自得其樂。

住得隨性更省心

廣西桂林平樂沙子鎮(zhèn)百歲老人潘清鳴心胸開闊，衣食無憂。盡管兒孫已修建了磚房，但他覺得住不慣新房，現(xiàn)在每天都睡在土坯房里，只有白天才在新房子里活動。他說他喜歡土坯房的冬暖夏涼、通風(fēng)，“難看是難看點，但實用。在這里已經(jīng)住習(xí)慣了，不想再動了”。

點評北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系副主任鈕文異認為，在保證基本清潔的基礎(chǔ)上，老人的生活方式粗糙一些、隨意一些，既省心省力，生活也會更有滋有味。