運(yùn)動(dòng)雙手 健腦養(yǎng)生

文/王永蘭

運(yùn)動(dòng)雙手 健腦養(yǎng)生

文/王永蘭

手上有6條經(jīng)絡(luò)、23個(gè)穴位。運(yùn)動(dòng)雙手，進(jìn)行保健按摩，不僅可以健腦，而且還能促進(jìn)全身健康。

◇拍手：拍手掌和手背。雙手放在胸前面：①兩手掌用力相拍。②用右手掌拍左手背。③用左手掌拍右手背。此為一遍，做20遍。功效：拍手掌、手背給這些信息點(diǎn)以良性刺激，可以提高這些器官細(xì)胞的活力，強(qiáng)化這些器官的功能。

◇搓掌：兩手掌相對(duì)貼壓，用力前后搓動(dòng)100次。手掌分布著內(nèi)臟器官的信息點(diǎn)，搓掌可以刺激掌心血管，加速血液循環(huán)，并使內(nèi)臟血循環(huán)加強(qiáng)、調(diào)和氣血、周身發(fā)熱、強(qiáng)身健體。

功效：臨睡前1小時(shí)搓手l～2分鐘，可以提高睡眠質(zhì)量。

◇摩掌根：兩手相合，向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。著力點(diǎn)：手掌根部，大小魚際摩100圈。

功效：大魚際是傳統(tǒng)肺經(jīng)的重要通道，摩掌根可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，可以預(yù)防感冒。

◇拔指：以右手握住左手某一個(gè)手指，從指根部，往手指尖方向用力捏拔，每個(gè)手指10次。之后，兩手交換。手指上分布有調(diào)節(jié)各內(nèi)臟功能的經(jīng)驗(yàn)穴。同時(shí)，又有通向全身的6條經(jīng)脈經(jīng)過。

功效：拔指的良性刺激，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健身祛病。

◇夾指：兩手向?qū)?，十指交叉，用力互夾手指指根。一夾一放為1次，做30次。

功效：夾手指根部能舒張腦血管、改善腦部血液循環(huán)、提高大腦功能，并有明顯消除腦疲勞作用。

◇壓指蹼：指蹼對(duì)指蹼對(duì)壓。雙手指蹼逐一對(duì)壓，連做10遍。

功效：有疏通經(jīng)絡(luò)、消熱消腫的作用。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和輔助治療手背腫痛、手指麻木、目赤煩熱等癥。