各科醫(yī)生的抗衰老秘訣

文/安然

各科醫(yī)生的抗衰老秘訣

文/安然

皮膚科醫(yī)生 補水+防曬

角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2～3次面膜，及時補充水分。

皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長痘的概率。

血管外科醫(yī)生 多給血管做體操

坐了一個小時后，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。

心內科醫(yī)生 少吃甜食

老年人每天攝人的糖最好控制在20～30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40～50克。

乳腺科醫(yī)生 多做擴胸運動

用走樓梯代替電梯，做家務時動作加大，以達到鍛煉身體的目的。

骨科醫(yī)生 30歲后練練靜蹲

可以每晚進行有針對性的膝關節(jié)訓練，例如半屈曲的靠墻站立，類似武術中的馬步動作。這個鍛煉很簡單，每晚做20分鐘。

牙科醫(yī)生 一有時間就扣齒

每天一有時間，就做叩齒運動。只要堅持，相信30～50年后，仍能擁有一口健康的牙齒。叩齒運動就是讓上下牙空咬，這樣可促進牙周血液循環(huán)，使牙齒堅固而有光澤，還能防止牙齒松動和脫落。

耳科醫(yī)生 經(jīng)常捏捏耳

經(jīng)常對耳朵進行揪拉、揉捏等按摩，能疏通經(jīng)絡，運行氣血，達到防病治病的目的。

眼科醫(yī)生 辦公桌上放個小魚缸

眼干大多是因為空氣干燥和用眼過度所致，在工作平臺上放個小魚缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個小時，看看這些游動著的可愛的魚兒們，也有利于眼球的活動，一舉兩得。

臨床心理科醫(yī)生 每天笑一笑

平時可以放幾本喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜里，累了就看看；或者聽聽搞笑的相聲小品節(jié)目，讓自己笑一笑，放松一下緊張的神經(jīng)，緩解一下焦慮的心情。注重自己每天的愉悅程度，心情自然就能得到放松。