樂(lè)當(dāng)健康的傳播人

家住石門二路街道新福康居委的姚嵐阿姨退休前是搞行政工作的。生性開(kāi)朗外向的姚阿姨退休后加入了健康自我管理小組。在小組中，她不光學(xué)到了治病養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，更是樂(lè)當(dāng)傳播人，把健康知識(shí)傳播到小區(qū)的每個(gè)角落。

我是2008年加入社區(qū)“健康自我管理小組”的——那時(shí)還叫“高血壓俱樂(lè)部”呢。那時(shí)我剛退休不久，又得了高血壓，社區(qū)剛好有“高血壓俱樂(lè)部”，那就參加吧，既能打發(fā)時(shí)間，又對(duì)健康有利，是一舉兩得的好事。

家人減口味

加入健康小組之前，我和大多數(shù)人一樣，吃東西憑自己的喜好，吃藥也憑自己的感覺(jué)。加入健康小組后，老師和小組成員都告訴我，得了高血壓的人飲食是非常重要的，絕對(duì)不能吃得咸，一定要清淡！這對(duì)我的啟發(fā)真是太大了。

我是浙江紹興人，口味本來(lái)就比較重，家人又愛(ài)吃油炸的食物，平時(shí)家里經(jīng)常開(kāi)著油鍋，用著大把的鹽。自從我知道清淡飲食才是健康的，就從自己做起，先把鹽的量降下來(lái)，油炸的也做得少了，菜都盡量用清蒸或清燉的。一開(kāi)始兒子也會(huì)抗議，但是“抗議無(wú)效”，誰(shuí)讓我是家里的“大廚”呢！當(dāng)然，口味從重變淡也不能一蹴而就，一開(kāi)始我也給他們提供點(diǎn)番茄沙司蘸一蘸，增加點(diǎn)口感。有了這個(gè)過(guò)渡，全家人的口味都成功地被我?guī)У们宓耍?/p>

鄰里勸用藥

我剛得高血壓那會(huì)兒，吃藥都是看“指標(biāo)”的，今天量一下血壓不高，就不吃藥了，明天量一下血壓上去了，就趕緊吃個(gè)藥片。參加健康小組后，大家告訴我高血壓一定要規(guī)律、終身服藥，聽(tīng)了大家的話，自從2008年加入健康小組以來(lái)，我血壓一直在130/80毫米汞柱左右，控制得非常好。

說(shuō)到規(guī)律用藥，還有個(gè)故事呢。我們小區(qū)里有個(gè)姓張的老伯伯，他的血壓也很高，但總是不肯好好吃藥，每次碰到他，我都要問(wèn)他：“張伯伯，你高血壓藥吃了嗎？”一開(kāi)始他總是回答我：“我不吃藥的！從來(lái)不吃藥！”原來(lái)，張伯伯是位獨(dú)居老人，保健品推銷員經(jīng)常上門探望，還組織他們出去玩，服務(wù)態(tài)度很好，張伯伯就買了很多保健品，還相信吃保健品就夠了。

于是我反復(fù)告訴他，高血壓一定要用藥，光吃保健品是沒(méi)用的！我每次遇到他就向他強(qiáng)調(diào)高血壓用藥的重要性，他聽(tīng)得多了，慢慢接受了高血壓要長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥的觀念。現(xiàn)在他雖然還吃著保健品，但高血壓藥也每天堅(jiān)持服用，血壓控制得好多了?，F(xiàn)在我再遇到他，問(wèn)他：“你藥吃了嗎？”張伯伯總是豪爽地說(shuō)：“吃過(guò)啦！吃過(guò)啦！”

閑時(shí)宣健康

在我切實(shí)地感受到學(xué)習(xí)健康知識(shí)帶來(lái)的好處后，總想著多宣傳一下這些好處。有一回我們樓組長(zhǎng)開(kāi)會(huì)，會(huì)議結(jié)束后我靈機(jī)一動(dòng)，讓大家留一下，做個(gè)“實(shí)時(shí)調(diào)查”，我問(wèn)：“你們多少人有高血壓??？”果然，高血壓的人不少。我再問(wèn)：“你們都知道血壓高要怎么辦嗎？”大家有的說(shuō)知道，有的有點(diǎn)迷糊，有的說(shuō)要堅(jiān)持吃藥，有的說(shuō)看血壓不高就不吃了。我趁機(jī)把高血壓患者要堅(jiān)持規(guī)律用藥的知識(shí)告訴大家，還告訴大家很多高血壓患者需要知道的知識(shí)，氣氛一起來(lái)，大家越聊越帶勁兒，你一言我一語(yǔ)，討論得熱火朝天。有人對(duì)我說(shuō)：“平時(shí)這些知識(shí)雖然都知道，但總記不到心里去，經(jīng)你這么一帶動(dòng)，大家一起說(shuō)，加深了印象，更容易記住了！”