護發(fā)也是—種養(yǎng)生

師張昶

自古以來，中醫(yī)學都認為：腎主骨，其華在發(fā)。所以從頭發(fā)的粗細、軟硬、光澤、發(fā)質的變化，都可以了解到我們身體狀況的變化。

一根頭發(fā)知全身

頭發(fā)與我們?nèi)梭w的臟腑有密切關系，能反映人的健康狀況，通過觀察頭發(fā)的變化，可以察知疾病。

中醫(yī)認為，腎精充沛，毛發(fā)則有光澤，腎氣虛衰，毛發(fā)就會白而脫落。所以，我國古代醫(yī)學家把養(yǎng)護頭發(fā)看做是健康長壽的重要措施之一?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，頭發(fā)主要由氨基酸構成，其營養(yǎng)主要由血液供給。頭發(fā)的壽命和色澤與人的年齡、遺傳及雄激素有關，但也取決于全身的健康狀況，過分焦慮、體弱多病都可能使頭發(fā)變白、脫落。

西醫(yī)認為，頭發(fā)還與人體內(nèi)分泌緊密相連。人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)通過分泌各種激素，與神經(jīng)系統(tǒng)共同調(diào)節(jié)人體的代謝與生理功能。正常情況下，各種激素是綜合平衡的，如果因為某種激素分泌過多或過少，平衡一旦被打破，就會導致內(nèi)分泌失調(diào)，身體各部位會出現(xiàn)相應的征兆，表現(xiàn)在毛發(fā)上就是身體各類體毛的茂盛或稀疏，甚至灰白、脫落或。某些疾病如內(nèi)分泌失調(diào)、甲亢、重度貧血、白癜風、惡性腫瘤等，也能使頭發(fā)枯黃、變白、成斑片狀脫落。

好頭發(fā)是有標準的

真正好的頭發(fā)應該有如下特性：彈性、柔亮、烏黑、結構緊密、密度均勻。一個人的頭發(fā)是否健康和美觀，是有客觀標準的，主要可以從以下幾個方面去判斷：

1.發(fā)無疾病，不能有病理性脫發(fā)，頭發(fā)清潔、整齊、無頭垢、頭皮屑；

2.頭發(fā)光潤柔軟，不油也不燥，發(fā)絲可見光澤，富有彈性；

3.粗細適中，表面光滑，不分叉、不打結、無缺損；

4.疏密適中，發(fā)根分布均勻；

5.色澤統(tǒng)一，發(fā)干和發(fā)尾不出現(xiàn)兩種顏色，無白、黃、棕等顏色混雜；

6.不因外因影響而變化。

如何洗發(fā)更科學

不同的發(fā)質有不同的特性，那么如何才能讓頭發(fā)更好？答案就在頭皮。跟皮膚一樣，頭皮的性質也分三種：中性、油性和干性，由此對應的發(fā)質分別是中性發(fā)質、油性發(fā)質和干性發(fā)質。

中性發(fā)質

特性：頭發(fā)自然潤澤，亮麗柔美，容易梳理。

機理：有良好的血液循環(huán)，正常滋潤而形成一層本酸性保護網(wǎng)，油脂分泌亦正常。

護理：選用溫和純植物的洗發(fā)香波來保護現(xiàn)有的發(fā)質。

建議：每周洗發(fā)3-5次。

油性發(fā)質

特性：頭發(fā)過分油膩不潔，失去彈性，變得疏松，難于定型，燙發(fā)和染發(fā)都不持久。

機理：油脂分泌過量，飲食營養(yǎng)方面吸收太多如糖類、淀粉或脂肪量過高的食物。

護理：1.不要用力梳擦，多按摩頭皮；

2.不要用含硅洗發(fā)水，要用專業(yè)平衡油脂的洗發(fā)產(chǎn)品；

3.沖水不可用熱水，盡可能使用溫水。

建議：每天洗發(fā)后，使用能收緊頭皮、控制油脂分泌的活發(fā)露。

干性發(fā)質

特性：頭發(fā)干燥、敏感和瘙癢，無光澤，缺乏彈性，頭發(fā)易脫落。

機理：缺乏油脂分泌，過量使用美發(fā)工具，不當?shù)臓C發(fā)、染色導致角蛋白流失。

護理：選用滋潤的洗發(fā)露和護發(fā)素，使用時可按摩頭皮和發(fā)稍，定時使用修護產(chǎn)品，修補受損結構，加強保護，使頭皮和頭發(fā)恢復健康。

建議：使用純植物、不含化學成分的洗發(fā)產(chǎn)品。

頭發(fā)最愛黑色食物

同身體其它部位一樣，健康的秀發(fā)與平衡膳食也關系密切。人體每天所攝取的營養(yǎng)能夠強健發(fā)囊和頭皮，直接關系到頭發(fā)是否健康。中醫(yī)講黑主腎，黑色食品對補腎養(yǎng)發(fā)是非常好的，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。還有一些養(yǎng)血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞等。此外，板栗、海參、核桃也可以很好地滋補肝腎，滋陰養(yǎng)血。下面推薦兩款養(yǎng)發(fā)食譜：

芝麻核桃粥

原料：糯米100克，核桃仁60克，黑芝麻30克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：1.糯米洗凈，泡水1小時備用。

2.將核桃仁切小塊備用。

3.鍋內(nèi)放入核桃仁、黑芝麻、糯米和1000克水，一起煮至沸騰。

4.改小火煮至粥稠，加白糖調(diào)味。

養(yǎng)生心得：核桃、黑芝麻等富含氨基酸和各種維生素，這些都是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)成分，能使頭發(fā)烏黑濃密。

何首烏雞蛋湯

原料：何首烏20克，雞蛋1個。

調(diào)料：鹽適量。

做法：1.何首烏放入鍋中，加適量清水，加入整個雞蛋（帶殼）共煮。

2.蛋熟后取蛋剝殼，再煮15分鐘，加適量鹽，稍煮片刻，吃蛋飲湯。

養(yǎng)生心得：何首烏含豐富的鋅，而鋅是頭發(fā)所需的重要元素，一旦缺鋅，頭發(fā)就會少而黃脆。此湯可明顯改善頭發(fā)枯黃。

注重頭發(fā)其實也是養(yǎng)生的一部分，既能讓我們擁有柔順美麗的頭發(fā)，又能養(yǎng)護身體。如此兩全其美，希望大家利用我們提供的知識，一起來護發(fā)！

（編輯/梅語校對/李寧）