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    一年之計在于春

    2017-02-07 17:33:37戰(zhàn)雅蓮
    食品與健康 2017年2期
    關鍵詞:三候扁豆核桃仁

    2017年2月3日

    立春,正月節(jié)。立,建始也。五行之氣,往者過,來者續(xù)于此而春木之氣始至,故謂之立也。立夏、秋、冬同。立春三候:初候,東風解凍;二候,蟄蟲始振;三候,魚陟負冰。

    立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,是春季的開始,自古以來一直受到人們的重視。立春時節(jié),天氣依舊寒冷,氣溫變化很大,而且很多地方經常會出現多風天氣。

    日常起居應做到早睡早起,適當增加戶外活動。雖然開始出現轉暖的跡象,但冬衣不可過早脫掉,因為立春后,人體的皮膚腠理開泄,此時外界的風寒之邪容易侵入,導致人體生病,所以要盡量做到“春捂”。室內應保持空氣清新,經常在天氣晴好時開窗通風。中醫(yī)認為,此時氣溫波動較大,忽冷忽熱,是高血壓、冠心病等慢性疾病容易復發(fā)的時期,同時也是流感、肺炎、哮喘、猩紅熱等流行性疾病易發(fā)的季節(jié)。立春時期,陽氣開始升發(fā),養(yǎng)生應從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,因氣候干燥,風較大,也可以適當食用一些具有潤燥作用的食物,如藕、山藥、梨、蘋果、香蕉等。

    下面為大家介紹幾款適合立春時節(jié)的食譜。

    1.核桃仁炒韭菜

    原料:核桃仁60克,韭菜150克,植物油、精鹽、味精各適量。

    做法:將韭菜擇洗干凈,瀝干水,切成段,備用; 炒鍋置火上,放入植物油,燒至六成熱,下入核桃仁炸至變黃,撈出,瀝干油;炒鍋內留底油,燒熱后,放入韭菜段炒熟,放入核桃仁、精鹽、味精,炒勻即可。

    功效:這道菜具有補腎壯陽的功效,適用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、遺尿、尿頻、陽痿、遺精等癥。

    2.蛋白粥

    原料:新鮮連根蔥白2根,淡豆豉10克,粳米60克,食鹽少許。

    做法:將蔥白洗凈,切成段,備用;粳米淘洗干凈,放入鍋中,加適量清水,大火燒沸后,改小火煮至五成熟時,加入蔥白、豆豉、食鹽,繼續(xù)煮至粥熟即可。

    功效:這款粥具有發(fā)汗解表的功效,適用于外感風寒表征初起,癥見惡寒、發(fā)熱、頭痛、無汗、鼻塞者。

    2017年2月18日

    雨水,正月中。天一生水,春始屬木,然生木者,必水也,故立春后繼之雨水。且東風既解凍,則散而為雨水矣。雨水三候:初候,獺祭魚;二候,候雁北;三候,草木萌動。

    這段時期的體育運動可以戶外運動為主,但不宜劇烈運動,可以選擇太極、散步、慢跑等項目。同時要控制好運動量,一般到微微出汗即可,不要讓自己大汗淋漓。

    因天氣變化無常,容易引起人們的情緒波動,此時應注意自我調節(jié),做到心平氣和。在天氣晴好時多到戶外活動,可以消除不良情緒。

    雨水時期氣溫忽冷忽熱,是高血壓、冠心病的易發(fā)期,也是流行性疾病的多發(fā)期,應多加注意。同時,在南方地區(qū),雨量會有所增加,而雨后寒濕之氣易侵襲人體,是關節(jié)炎的多發(fā)期,平時要注意防寒、防潮。

    生活在濕氣較重地區(qū)的人們此時應選擇一些具有利濕健脾功效的食物,以保養(yǎng)脾胃,如山藥、大棗、茯苓、白扁豆、薏苡仁等;北方干燥地區(qū)的人們此時應注意選擇一些具有養(yǎng)陰潤燥作用的食物。

    下面為大家介紹幾款適合雨水時節(jié)的食譜。

    1.山藥茯苓糖包

    原料:山藥粉120克,茯苓粉90克,面粉500克,白糖150克,豬油、小蘇打各適量。

    做法:將白糖與豬油調成餡心備用。將山藥粉、茯苓粉、面粉混勻,加適量水和小蘇打,和勻,揉成面團,分成若干個劑子,搟成皮,放入餡心,包成糖包,上籠蒸熟即可。

    用法:每日一次,作為早點食用。

    功效:這款主食具有健脾、澀精的功效,適用于脾虛食少、泄瀉,以及腎虛遺精、尿濁等癥。

    2.鮮蘑扁豆

    原料:鮮蘑菇250克,扁豆200克,精鹽、味精、白糖、料酒、鮮湯、濕淀粉、麻油、食用油各適量。

    做法:將鮮蘑擇洗干凈,放入沸水中焯一下撈出,切成片。扁豆去掉筋,洗凈,切成斜段,焯燙后,撈出,瀝干水。炒鍋置火上,放入食用油,燒熱后,下入焯好的扁豆,稍炒片刻倒出。鍋中放入鮮湯,燒沸后,下入鮮蘑和扁豆,加入精鹽、白糖、料酒,燒沸后,改小火煮至蘑菇、扁豆熟透,放入味精稍煮,將蘑菇和扁豆撈出,放入盤中。鍋中湯用濕淀粉勾芡,煮沸后澆至盤中,淋上麻油即可。

    功效:這道菜具有益氣、健脾和中、利濕、化痰的功效,適用于脾胃虛弱、痰濕內停所致的食欲不振、四肢乏力、咳嗽、痰多、水腫等癥。

    戰(zhàn)雅蓮 畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院中藥系 編寫出版過《藥食兩用話中藥》等多部科普書籍

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