采茶健身操對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響

宋發(fā)緒

（銀川能源學(xué)院，寧夏銀川 750001）

采茶健身操對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響

宋發(fā)緒

（銀川能源學(xué)院，寧夏銀川 750001）

采茶健身操以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，充分挖掘了采茶戲的動(dòng)作特點(diǎn)，在具有采茶戲風(fēng)格的音樂(lè)伴奏下，把健身操、采茶戲的基本動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合在一起，科學(xué)合理、難度適宜，突出健、力、美特征，具有明顯的贛南采茶戲風(fēng)情特色。采茶健身操能夠讓學(xué)生感受到了采茶戲所獨(dú)有的地方生活特色，對(duì)大學(xué)生的心血管技能、呼吸系統(tǒng)技能具有良好的促進(jìn)作用，對(duì)學(xué)生的耐力、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)也有所改善，可以有效地提高學(xué)生的上肢、下肢及軀干的力量素質(zhì)。

采茶健身操；大學(xué)生體質(zhì)；采茶戲

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

為了提高高校公共體育課教學(xué)效果，本文旨在創(chuàng)編一套具備采茶風(fēng)情個(gè)性、融走跑跳轉(zhuǎn)動(dòng)作的采茶健身操，并具備實(shí)效性，能夠增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

1.2 研究方法

本文采用專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法等研究方法，獲得有關(guān)采茶健身操編排方面的建議與指導(dǎo)。并根據(jù)研究需要，請(qǐng)專家對(duì)調(diào)查問(wèn)卷作出評(píng)價(jià)。

1.3 實(shí)驗(yàn)方法

實(shí)驗(yàn)對(duì)象：選取109名公共體育課大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，采茶健身操鍛煉時(shí)間為12周，每次45分鐘，每周2次。為了實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的可靠性，實(shí)驗(yàn)前對(duì)體重、身高、左右橫跨等進(jìn)行了測(cè)試，結(jié)束之后進(jìn)行了相同的測(cè)試。

1.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

所有問(wèn)卷回收后均采用SPSS13.0軟件包，分析、統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)所得的數(shù)據(jù)結(jié)果。

2 采茶健身操的創(chuàng)編

2.1 什么是采茶健身操

采茶健身操是在具有采茶戲風(fēng)格的音樂(lè)伴奏和有氧系統(tǒng)供能條件下，一種具有時(shí)尚、現(xiàn)代和獨(dú)特文化內(nèi)涵共存的新型健身方式，其以體現(xiàn)健、力、美為特征，運(yùn)用贛南采茶戲典型的單袖籠及扇子，借鑒贛南采茶戲男班的高樁步伐和道具，同時(shí)結(jié)合不同類型的肢體關(guān)節(jié)動(dòng)作，將健身操的節(jié)奏感和時(shí)尚氣息與采茶戲濃郁的地方文化特色相融合，融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體[1]。

2.2 采茶健身操的創(chuàng)編原則

采茶健身操的創(chuàng)編針對(duì)練習(xí)者生理和心理特點(diǎn)，按照有氧運(yùn)動(dòng)原理和編排原則，如：系統(tǒng)全面性原則、健康科學(xué)性原則以及娛樂(lè)藝術(shù)性等原則，有意識(shí)地選擇贛南采茶戲中的三絕：矮子步、單袖筒、扇子花中的動(dòng)作，編制出科學(xué)合理、效果明顯的健身操，并且這些動(dòng)作對(duì)身體具有良好的影響和鍛煉效果，具有感染力強(qiáng)、易于推廣。在創(chuàng)編過(guò)程中，不但全面展現(xiàn)了音樂(lè)的風(fēng)格化和多元化，還依循人體的生物學(xué)發(fā)展規(guī)律和生理特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，達(dá)到了動(dòng)作與音樂(lè)相互促進(jìn)、包容、表現(xiàn)出高度統(tǒng)一。同時(shí)，采茶健身操在人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等理論指導(dǎo)下，針對(duì)具體練習(xí)者，合理地編排出的動(dòng)作，具有很強(qiáng)的藝術(shù)感染力，每組動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、數(shù)量、順序都符合操化要求，不但是一種鍛煉身體的手段，也是一種形體行為藝術(shù)。

3 采茶健身操對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響

3.1 對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的影響

合理有效的體育鍛煉可以影響大學(xué)生的身體形態(tài)，在采茶健身操對(duì)學(xué)生身體形態(tài)影響上，本文選取身高和體重作為評(píng)價(jià)的指標(biāo)。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的身高指標(biāo)變化不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但有所增長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)前身高為171.0±5.40，試驗(yàn)后171.33±4.94。這說(shuō)明在學(xué)生身高增長(zhǎng)上，短期的采茶健身操鍛煉效果雖然不明顯，但大學(xué)生身高增長(zhǎng)有所幫助。而根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后，學(xué)生的體重指標(biāo)變化不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但有所下降，由51.3±10.83下降至50.61±9.58。這說(shuō)明在大學(xué)生體重方面，短期的采茶健身操有所幫助，但是對(duì)大學(xué)生體重下降效果不明顯[2]。

3.2 對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)的影響

在對(duì)大學(xué)生一般身體技能的影響方面，本文選取了安靜心率和肺活量指標(biāo)作為評(píng)價(jià)。心率讀數(shù)能夠反映出心臟功能強(qiáng)弱的重要指標(biāo)，是指在人體安靜狀態(tài)下心臟一分鐘內(nèi)跳動(dòng)的次數(shù)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，能夠滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)只有重新分配血流量。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的平均心率雖然變化不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但是有小幅度下降，由83.37±8.02下降至82.16±7.89。在大學(xué)生心率效果方面，這說(shuō)明短期的采茶健身操鍛煉可以改變學(xué)生的心率，但效果不明顯。而根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的肺活量指數(shù)有明顯增加，由2156±532.03至2344.01±412.74*#，與實(shí)驗(yàn)前比較具有顯著性差異（p≤0.05）。這是因?yàn)楸咎撞刹杞∩聿倬褪怯醒趿α磕土毩?xí)，有節(jié)奏、長(zhǎng)時(shí)間保持一定強(qiáng)度的有氧練習(xí)，可以增強(qiáng)呼吸肌的彈性和力量，能夠提高機(jī)體攝氧、運(yùn)氧、儲(chǔ)氧的能力，可以使練習(xí)者的呼吸系統(tǒng)功能得到鍛煉并明顯增強(qiáng)。

3.3 對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)指標(biāo)的影響

在大學(xué)生上肢、下肢、腰腹力量素質(zhì)的影響方面，本文選取擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐作為評(píng)價(jià)指標(biāo)。首先，根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后擲實(shí)心球成績(jī)有所提高，有6.15±1.20提高到7.17±1.21**##，成績(jī)之間存在很顯著性差異（p≤0.01）。這是由于采茶健身操以不對(duì)稱的手臂動(dòng)作為主，都是向不同的方向拉伸。因此，通過(guò)12周的練習(xí)，增強(qiáng)了大學(xué)生上肢力量。其次，根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有非常顯著性的提高（p≤0.01），由 176.16±16.58提升到了 195.00±17.70**#，但是其變化不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這是由于采茶健身操中有各種不同類型、方向的跑跳動(dòng)作，采用了采茶戲男班的高樁步伐、單袖籠及扇子花組合的上肢動(dòng)作，因此經(jīng)過(guò)12周鍛煉后，有效地提升了學(xué)生的下肢力量。另外，對(duì)大學(xué)生軀干力量素質(zhì)指標(biāo)的影響。仰臥起坐是反映腰腹肌肉耐力和力量的指標(biāo)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生仰臥起坐成績(jī)有非常顯著性的提高，由35.56±4.52提升到42.52±5.00**#，但其變化不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這是由于在采茶健身操中，上下肢動(dòng)作結(jié)合了采茶舞蹈和健身操的要求，使軀干的控制能力有更多的要求，需要軀干參與協(xié)調(diào)和控制，因此經(jīng)過(guò)12周的鍛煉后，有效地提高了學(xué)生的軀干力量。

3.4 對(duì)大學(xué)生耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)指標(biāo)的影響

根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的成績(jī)有非常顯著性的提高，由232.21±32.42提升到了216.66±46.46*#，但其變化不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這是由于采茶健身操持續(xù)時(shí)間都在45分鐘以上，本來(lái)就是一項(xiàng)有氧耐力練習(xí)。并且在不對(duì)稱動(dòng)作中，還配合了音樂(lè)節(jié)奏，因此經(jīng)過(guò)12周的鍛煉之后，有效地提高了學(xué)生耐力素質(zhì)。另外本文選取體前屈作為評(píng)價(jià)采茶健身操對(duì)大學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的成績(jī)有所增長(zhǎng)，由4.05±5.45增長(zhǎng)到了4.09±5.03，其變化不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這說(shuō)明采茶健身操鍛煉有助于學(xué)生柔韌素質(zhì)的增長(zhǎng)[3]。

3.5 對(duì)大學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)指標(biāo)的影響

本文選取4*10米往返跑和左右橫跨分析了采茶健身操對(duì)大學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)指標(biāo)的影響。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生4*10往返跑成績(jī)由11.00±0.83提升到了10.02±0.77*#，有非常顯著性的提高，其變化不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這是由于采茶健身操左右手的器材不一樣，上、下肢需要同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，是長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，在音樂(lè)伴奏下，導(dǎo)致手臂動(dòng)作的路線和運(yùn)動(dòng)方式有很大差異。并且通過(guò)許多新穎的動(dòng)作組合，不但促進(jìn)了學(xué)生的靈敏性，還不斷刺激大腦皮層，然后經(jīng)過(guò)12周鍛煉后，有效地提高了學(xué)生的靈敏素質(zhì)。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的左右橫跨成績(jī)有顯著性的提高，由10.02±1.51提升到了12.08±0.73**#，但其變化不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，這是由于在一個(gè)音樂(lè)節(jié)奏中，大量的條件反射所產(chǎn)生的差異，不同動(dòng)作路線和方式同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可以使人體的神經(jīng)、肌肉等更加協(xié)調(diào)統(tǒng)一，經(jīng)過(guò)12周鍛煉后，有效提升了學(xué)生的協(xié)調(diào)素質(zhì)。

[1]劉珺;朱泳.有氧健身操結(jié)合瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)影響的研究[J].體育科技.2016(06).

[2]合俊聰.陽(yáng)光健身操鍛煉對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].搏擊(武術(shù)科學(xué)).2013(09).

[3]邢峰.在高校中開(kāi)展采茶健身操的可行性研究[J].福建茶葉.2016(05).

宋發(fā)緒（1979-），男，寧夏銀川人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)。