點(diǎn)燃?jí)粝?揚(yáng)帆起航

康淑麗

【關(guān)鍵詞】目標(biāo)；行動(dòng)力；夢(mèng)想

【活動(dòng)背景】

遼寧省將從2018年秋季高中一年級(jí)開(kāi)始，實(shí)行新的高考方案。方案大體方向是，考生總成績(jī)由統(tǒng)一高考的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)三個(gè)科目成績(jī)和高中學(xué)業(yè)水平考試三個(gè)科目成績(jī)組成。計(jì)入總成績(jī)的高中學(xué)業(yè)水平考試科目，由考生根據(jù)報(bào)考高校要求和自身特長(zhǎng)，在思想政治、歷史、地理、物理、化學(xué)、生物等科目中自主選擇。

改革方案的核心理念是“擴(kuò)大教育的選擇性”，賦予考生和高校更多的自主權(quán)。新高考“專(zhuān)業(yè)導(dǎo)向”的考錄模式，給了學(xué)生更多自主權(quán)的同時(shí)，也給他們提出了更大的挑戰(zhàn)，在這樣的大背景下，高中階段的生涯規(guī)劃教育被提上日程。

生涯規(guī)劃是引導(dǎo)一個(gè)人為實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值而進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)、規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。高中階段是學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)知和探索的主要時(shí)期，是個(gè)體生涯發(fā)展的重要階段，面臨升學(xué)和就業(yè)的選擇。培養(yǎng)高中生初步的生涯意識(shí)和規(guī)劃能力，做好未來(lái)人生的準(zhǔn)備，是高中教育的主要內(nèi)容。這意味著他們要盡早了解自己的能力、興趣、愛(ài)好、個(gè)性，有目標(biāo)地進(jìn)行學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自己所需要的知識(shí)和技能，實(shí)現(xiàn)更好的自我成長(zhǎng)。

在這樣的時(shí)代背景下，我們以每年的五月份“心理活動(dòng)周”為契機(jī)，依托“給一年后的自己寫(xiě)封信”活動(dòng)，設(shè)計(jì)這樣一個(gè)關(guān)于目標(biāo)與行動(dòng)力的主題活動(dòng)，旨在引導(dǎo)學(xué)生了解自己的優(yōu)勢(shì)，制定適合自己的目標(biāo)，過(guò)有規(guī)劃的積極人生，實(shí)現(xiàn)更好的自我成長(zhǎng)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解目標(biāo)對(duì)個(gè)體行為的引領(lǐng)作用。

2.領(lǐng)悟好的目標(biāo)的特點(diǎn)，以信件的形式，制定適合自己的目標(biāo)。

3.在活動(dòng)過(guò)程中，感受分享帶來(lái)的愉悅情緒，能夠敞開(kāi)心扉與他人積極互動(dòng)。

4.用目標(biāo)引領(lǐng)行動(dòng)，在實(shí)際生活中能夠踏實(shí)走好每一步，最終實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。

【活動(dòng)對(duì)象】

高中二年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)方式】

講授、討論、分享、心理體驗(yàn)

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

信封信紙若干，信箱一個(gè)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、熱身活動(dòng)——你好，認(rèn)識(shí)我是你的榮幸

以積極心理學(xué)視角下的自我介紹方式來(lái)熱身，“你好，認(rèn)識(shí)我是你的榮幸，因?yàn)槲矣泻芏鄡?yōu)點(diǎn)，今天，我只告訴你三個(gè)，第一我是一個(gè)____的人；第二我是一個(gè)____的人；第三我是一個(gè)____的人?！?/p>

教師提醒學(xué)生：表達(dá)越具體越真誠(chéng)。

學(xué)生先單個(gè)介紹，再互相介紹。

教師提問(wèn)：生活中你這樣介紹過(guò)自己?jiǎn)幔拷裉靽L試過(guò)了，感覺(jué)怎么樣？

學(xué)生談活動(dòng)感受（略）。

教師總結(jié)并引導(dǎo)：自我認(rèn)同和分享帶給我們積極的情緒和美好的感受，讓我們帶著這份愉悅的情緒和覺(jué)知走進(jìn)今天的活動(dòng)。也希望同學(xué)們?cè)诤罄m(xù)活動(dòng)中積極分享自己的想法和感受。

二、經(jīng)典導(dǎo)入

師：《西游記》是一部情節(jié)非常簡(jiǎn)單的電視劇，主要講師徒四人一路向西，降妖除魔，歷經(jīng)九九八十一難獲取真經(jīng)的故事，請(qǐng)問(wèn)：取經(jīng)大業(yè)中師徒四人誰(shuí)是最重要的？為什么？

學(xué)生討論并表達(dá)觀點(diǎn)（略）。

教師總結(jié)：唐僧是取經(jīng)大業(yè)中的領(lǐng)袖人物，因?yàn)樵谌〗?jīng)大業(yè)中他的目標(biāo)最明確、最堅(jiān)定。在唐僧這一堅(jiān)定目標(biāo)的引領(lǐng)下，個(gè)性迥異的師徒四人被凝結(jié)在一起，歷經(jīng)九九八十一難，取得真經(jīng)。所以說(shuō)，目標(biāo)是引領(lǐng)心靈的團(tuán)隊(duì)。

從小到大，我們每個(gè)人都有過(guò)很多目標(biāo)，去年的這個(gè)時(shí)候，我們給自己寫(xiě)下了一封信，你還記得給自己寫(xiě)下了什么樣的期待，定下了什么樣的目標(biāo)嗎？

三、回顧過(guò)去

師：請(qǐng)我們的郵差為大家送信，學(xué)生讀信。

在尊重隱私的前提下請(qǐng)學(xué)生分享：去年的你，定下了怎樣的目標(biāo)呢？實(shí)現(xiàn)了嗎？

教師在學(xué)生分享目標(biāo)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步引導(dǎo)：目標(biāo)之所以實(shí)現(xiàn)，應(yīng)歸結(jié)為什么樣的原因？有沒(méi)有沒(méi)實(shí)現(xiàn)的？如果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，問(wèn)題又出在哪里？

學(xué)生發(fā)言（略）。

通過(guò)這樣一個(gè)環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生檢視自己目標(biāo)達(dá)成的情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思問(wèn)題所在，同時(shí)引出下一話(huà)題。

教師：通過(guò)大家的分享，我們發(fā)現(xiàn)，有的時(shí)候目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)最主要的原因在于目標(biāo)本身制定的不夠合理，那么好的目標(biāo)應(yīng)該具備什么樣的特點(diǎn)呢？

四、理論構(gòu)建

根據(jù)目標(biāo)管理的SMART原則，好的目標(biāo)應(yīng)該具備這樣的特點(diǎn)：

S：（Specific）目標(biāo)要明確、具體，所謂明確就是要用具體的語(yǔ)言清楚地說(shuō)明要達(dá)成的行為標(biāo)準(zhǔn)。比如“提高學(xué)習(xí)效率”，這種對(duì)目標(biāo)的描述就很不明確，因?yàn)樘岣邔W(xué)習(xí)效率有許多具體做法，如：提高做作業(yè)效率，過(guò)去是三個(gè)小時(shí)完成作業(yè)，把時(shí)間根據(jù)自己的情況縮減至兩個(gè)半小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)。還有提高聽(tīng)課效率，保證充足休息，勞逸結(jié)合也都是提高學(xué)習(xí)效率的一個(gè)方面，在制定提高學(xué)習(xí)效率這一目標(biāo)時(shí)也都應(yīng)兼顧到。

M：（Measurable）目標(biāo)是可分解衡量的，目標(biāo)不是模糊的，應(yīng)該有一組明確的數(shù)據(jù)，作為衡量是否達(dá)成目標(biāo)的依據(jù)。如果制定的目標(biāo)沒(méi)有辦法衡量，就無(wú)法判斷這個(gè)目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)。例如，“更好地提高自己的英語(yǔ)水平”，“更好”是一個(gè)既不明確也不容易衡量的概念，到底指什么？怎樣才算是“更好”的？準(zhǔn)確地說(shuō)，在什么時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)等幾方面的什么程度的提升，在這個(gè)時(shí)間后，分別達(dá)到怎樣的程度是理想的，低于怎樣的程度是不理想的，這樣讓目標(biāo)變得可衡量。

A：（Achievable）目標(biāo)是要通過(guò)努力可以實(shí)現(xiàn)的。依據(jù)維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)理論”，學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨(dú)立活動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的解決問(wèn)題的水平；另一種是學(xué)生通過(guò)努力可能達(dá)到的水平。兩者之間的差異就是最近發(fā)展區(qū)。目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)著眼于學(xué)生自己的最近發(fā)展區(qū)，設(shè)定有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，從而調(diào)動(dòng)積極性，發(fā)揮自己的潛能，超越最近發(fā)展區(qū)而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

R：（Relevant）目標(biāo)應(yīng)有較高相關(guān)性。目標(biāo)的相關(guān)性是指實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況。如果實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，但與其他的目標(biāo)完全不相關(guān)，或者相關(guān)度很低，那這個(gè)目標(biāo)即使達(dá)到了，意義也不是很大。例如在提高英語(yǔ)水平這一大目標(biāo)引領(lǐng)下，聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)等各項(xiàng)具體目標(biāo)相關(guān)度較高，互為補(bǔ)充，才能真正實(shí)現(xiàn)英語(yǔ)水平的提高。

T：（Timebound）目標(biāo)要有時(shí)限性。根據(jù)自身的具體情況、任務(wù)的輕重緩急，擬定出完成目標(biāo)的時(shí)間期限，掌握實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的完成進(jìn)度，并根據(jù)情況變化及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。

教師：了解了好的目標(biāo)是什么樣的，新的一年即將到來(lái)，你是否做好準(zhǔn)備揚(yáng)帆起航了呢？別急，讓我們先確定好目標(biāo)這座燈塔，因?yàn)?，有目?biāo)才會(huì)有航向。

五、展望未來(lái)

放松冥想：

教師：現(xiàn)在，請(qǐng)閉上眼睛，關(guān)掉所有的對(duì)話(huà)框，靜靜地聆聽(tīng)音樂(lè)，放慢自己的呼吸，深深地吸，慢慢地呼，每次吸氣時(shí)，身體都會(huì)變得飽滿(mǎn)，而每一次呼氣，都會(huì)帶走體內(nèi)的緊張和壓力。感受呼吸帶來(lái)的放松，身體也變得越來(lái)越柔軟。

想象一下，一年后也就是2017年5月，自己的容貌，自己的樣子，想象自己坐在溫暖的教室中，陽(yáng)光溫柔地灑在你身上，你覺(jué)得心情很愉快，很放松，深吸一口氣慢慢吐出來(lái)，體驗(yàn)一下全身都充滿(mǎn)活力的感覺(jué)，回首過(guò)去這一年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，自己收獲了什么、實(shí)現(xiàn)了什么樣的目標(biāo)，有了哪些成長(zhǎng)和進(jìn)步，滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感讓你的內(nèi)心很富足，充分去感受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的快樂(lè)和滿(mǎn)足。

感受充分后，請(qǐng)慢慢地收回呼吸，睜開(kāi)眼睛，拿起筆來(lái)為那個(gè)自己寫(xiě)封信吧，記下自己的目標(biāo)，以及對(duì)那個(gè)自己的憧憬。

學(xué)生寫(xiě)信（略）。

六、知行合一

教師：請(qǐng)用左手托舉起去年的這封信，這代表著過(guò)去的你，我們先與過(guò)去道別，感謝一年來(lái)的努力，成就了現(xiàn)在的自己。再用右手托舉起今天寫(xiě)的這封信，它代表一年后的你，今天坐在這里的你距離它還有一年的時(shí)間，請(qǐng)你想一下，這段路，我們?cè)撛鯓幼?，才?huì)在明年此時(shí)讓自己成為信中你所期待的那個(gè)人？

學(xué)生回答（略）。

教師總結(jié)：今天，我們?cè)诨仡欉^(guò)去展望未來(lái)的同時(shí)，更加明確地認(rèn)識(shí)到：在目標(biāo)引領(lǐng)下，清晰地規(guī)劃過(guò)程，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，才能成就美好的未來(lái)。祝愿在座的各位同學(xué)帶著這樣的覺(jué)知，點(diǎn)燃?jí)粝?，揚(yáng)帆起航，在明年此時(shí)，遇見(jiàn)期待中的自己。

今天的信請(qǐng)投入信箱，我們依舊會(huì)為您封存，一年后，在這里，讓它繼續(xù)見(jiàn)證我們成長(zhǎng)的堅(jiān)實(shí)腳步。

【課后反思】

受自我成長(zhǎng)發(fā)展的影響，很多學(xué)生在升入高中后心態(tài)會(huì)發(fā)生很大變化。面對(duì)內(nèi)容紛繁龐雜的課程，緊張的課堂氣氛和緊湊的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏，很多學(xué)生看似埋頭于書(shū)山題海，勤學(xué)苦讀，但往往堅(jiān)持不了多久就懈怠了。其實(shí)在這樣一個(gè)資訊發(fā)達(dá)的時(shí)代，學(xué)生的思想容易受到外界的影響，常常對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生懷疑，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，不知道學(xué)習(xí)為了什么，也不知道自己的方向在哪里，如此種種容易使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)懈怠，甚至學(xué)習(xí)之后，同時(shí)也會(huì)給學(xué)生帶來(lái)情緒、心理等多方面的困擾。面對(duì)這樣的困境，大多數(shù)高中生只能一個(gè)人冥思苦想，陷入困境。此時(shí)時(shí)刻，他們迫切需要有人生規(guī)劃教育的介入，進(jìn)行更好的時(shí)間管理和目標(biāo)探索。

本次活動(dòng)，借助“給一年后的自己寫(xiě)封信”主題活動(dòng)來(lái)進(jìn)行，通過(guò)回顧過(guò)去這一環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生分享“去年的你，定下了怎樣的目標(biāo)呢？實(shí)現(xiàn)了嗎？”我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生并不會(huì)制定切合自己實(shí)際的目標(biāo)，有的目標(biāo)很籠統(tǒng)、很模糊，有的目標(biāo)過(guò)高或過(guò)低，失去目標(biāo)的激勵(lì)作用，還有的同學(xué)目標(biāo)制定的太單一，缺乏對(duì)自己全面發(fā)展的規(guī)劃。針對(duì)這一現(xiàn)實(shí)狀況，理論構(gòu)建顯得非常必要，所以在環(huán)節(jié)四中，著重介紹了目標(biāo)管理的SMART法則，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到好的目標(biāo)應(yīng)該是明確具體、可分解衡量、可以實(shí)現(xiàn)的，而且目標(biāo)之間有相關(guān)性、有時(shí)限性。只有當(dāng)學(xué)生對(duì)好的目標(biāo)有清晰明確的認(rèn)知后，才有可能制定出切合自己實(shí)際的、有激勵(lì)引領(lǐng)作用的人生目標(biāo)來(lái)。

在心理輔導(dǎo)以及咨詢(xún)的過(guò)程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生缺乏動(dòng)力的原因很多，從目標(biāo)這一層面來(lái)講，有的是目標(biāo)制定得不夠合理，有的是制定了目標(biāo)但是難以堅(jiān)持。

老子在《道德經(jīng)》中寫(xiě)道：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之?！币馑际钦f(shuō)：上士聽(tīng)了道的理論，努力去實(shí)行；中士聽(tīng)了道的理論，有時(shí)記在心里有時(shí)則忘記；下士聽(tīng)了道的理論，哈哈大笑。所以，在學(xué)生以“給一年后的自己寫(xiě)封信”的形式制定了新的目標(biāo)后，我運(yùn)用了儀式感比較強(qiáng)的活動(dòng)帶著學(xué)生告別過(guò)去、展望未來(lái)的同時(shí)，重點(diǎn)引導(dǎo)他們把握好現(xiàn)在，在目標(biāo)的引領(lǐng)下，努力去實(shí)踐，扎實(shí)走好腳下每一步，做到“上士聞道，勤而行之”。

（作者單位：遼寧省鞍山市第八中學(xué)，鞍山，114000）

編輯/劉 芳 終校/高 杰