大眾藝術(shù)體操在全民健身中的作用

【摘 要】隨著《全民健身計(jì)劃》的頒布與實(shí)施，我國(guó)群眾體育又將進(jìn)入一個(gè)新起點(diǎn)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更加注重鍛煉項(xiàng)目的時(shí)尚化，以及健康、有效的特點(diǎn)。在大眾體育中，藝術(shù)體操是一個(gè)具有獨(dú)特健身價(jià)值和美學(xué)價(jià)值的運(yùn)動(dòng)，該項(xiàng)目能提高身體各方面素質(zhì)，培養(yǎng)力量，體現(xiàn)優(yōu)雅氣質(zhì)。此外，大眾藝術(shù)體操不受年齡、場(chǎng)地、職業(yè)、器材的限制，也不受季節(jié)和體格的限制，無(wú)需投入太多的經(jīng)濟(jì)成本，在全民健身中具有不可比擬的優(yōu)勢(shì)。

【關(guān)鍵詞】大眾藝術(shù)體操；全民健身；重要作用

中圖分類(lèi)號(hào)：G834 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2017）01-0152-02

進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，在國(guó)家大力發(fā)展群眾體育的背景之下，越來(lái)越多的人在生活、思想和追求上有著不斷提高，由此對(duì)建身項(xiàng)目和健身方式的選擇也發(fā)生了變化。趣味、時(shí)尚、優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是當(dāng)代人樂(lè)于接受和追求的健身方式。在眾多健身項(xiàng)目中，大眾藝術(shù)體操以自然性的身體動(dòng)作為基礎(chǔ)，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行個(gè)人或者集體練習(xí)，針對(duì)不同人群可以選擇不同難度、幅度的練習(xí)內(nèi)容，是一項(xiàng)非常符合現(xiàn)代人的健身項(xiàng)目，對(duì)全民健身計(jì)劃有一定的推動(dòng)作用。

一、大眾藝術(shù)體操的種類(lèi)

根據(jù)不同的目的任務(wù)，大眾藝術(shù)體操可分為一般性藝術(shù)體操和競(jìng)技性藝術(shù)體操兩大類(lèi)。

徒手練習(xí)和持輕器械練習(xí)是一般性藝術(shù)體操的主要內(nèi)容，其目的是鍛煉練習(xí)者的力量、耐力、靈巧度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等。培養(yǎng)練習(xí)者良好的身形氣質(zhì)和身體姿態(tài)是一般性藝術(shù)體操的主要任務(wù)，它可結(jié)合隊(duì)列、隊(duì)形的變化，進(jìn)行集體表演，通過(guò)在原有器械的基礎(chǔ)上，發(fā)掘適合大眾的輕器械，參與到普及性的比賽當(dāng)中，在全民健身中有很強(qiáng)的推廣優(yōu)勢(shì)。

競(jìng)技性藝術(shù)體操是在一般性藝術(shù)體操基礎(chǔ)上，通過(guò)更精確的身體和器械動(dòng)作，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，并且在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的一種個(gè)人或集體競(jìng)技性練習(xí)。由于競(jìng)技性藝術(shù)體操在正式比賽中不設(shè)徒手項(xiàng)目，有明確的規(guī)則和評(píng)分方法，國(guó)際體聯(lián)規(guī)定只有繩、圈、球、帶、棒五種器械可以參與正式比賽，因此其在大眾范圍內(nèi)的普及率很小，具有較高的觀賞性和娛樂(lè)性。

二、大眾藝術(shù)體操的特點(diǎn)

（一）節(jié)奏是藝術(shù)體操的中心 。大眾藝術(shù)體操以節(jié)奏為中心，以自然性動(dòng)作為基礎(chǔ)是其最主要的特征，用最小的力量完成最大的動(dòng)作，緊張和放松的合理分配是節(jié)奏的重要原則。藝術(shù)體操的節(jié)奏包括呼吸、對(duì)音樂(lè)的理解和動(dòng)作的大小、快慢、強(qiáng)弱，這兩者形成節(jié)奏的有機(jī)統(tǒng)一。

（二）動(dòng)作具有藝術(shù)性。大眾藝術(shù)體操動(dòng)作優(yōu)美，協(xié)調(diào)連貫，舒展大方。藝術(shù)是美的集中表現(xiàn)，大眾藝術(shù)體操有著舞蹈的柔、雜技的巧、芭蕾的高雅、體操的力量。它包括舞蹈步練習(xí)、擺動(dòng)和繞環(huán)練習(xí)、軀干彎曲及波浪練習(xí)、平衡練習(xí)、轉(zhuǎn)體練習(xí)、跳躍練習(xí)等，也包括手持繩、圈、球、棒、帶、紗巾、扇子等輕器械練習(xí)，其內(nèi)容豐富，形式多樣，層次不同，為不同年齡、性別、職業(yè)和體質(zhì)的人們所接受。

三、大眾藝術(shù)體操在全民健身中的作用

現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重身體的健康和心理的充實(shí)。如今人們?nèi)狈Φ牟皇菭I(yíng)養(yǎng)、休息，而是運(yùn)動(dòng)。短時(shí)、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的機(jī)體沒(méi)有任何促進(jìn)作用，而高強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又會(huì)導(dǎo)致人們過(guò)度疲勞，傷害身體，大眾藝術(shù)體操正好中和了這兩點(diǎn)。不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大眾藝術(shù)體操以舒展、協(xié)調(diào)、自然為主題，另外，它是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，可以調(diào)節(jié)人的心情，具有多種功能。

（一）健身作用。大眾藝術(shù)體操動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，經(jīng)常練習(xí)該項(xiàng)目可以提高韌帶的彈性，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，促進(jìn)身體各系統(tǒng)組織的正常發(fā)育，加速新陳代謝，減少皮下脂肪堆積，使身體均衡發(fā)展。此外，他還能促進(jìn)人體內(nèi)臟器官機(jī)能的改善和提高；調(diào)節(jié)人的心理，提高人體適應(yīng)能力，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)身體大有裨益。

（二）健美作用。大眾藝術(shù)體操被稱(chēng)為“地毯上的芭蕾”。它是一項(xiàng)具有優(yōu)美特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作內(nèi)容和表現(xiàn)形式都以美為準(zhǔn)則，經(jīng)常參加練習(xí)可使肌肉線條柔和優(yōu)美、體形勻稱(chēng)，消除多余脂肪，增加肌肉的體積和彈性，提高對(duì)形體美、姿態(tài)美、動(dòng)作美、音樂(lè)美、風(fēng)度美的理解和表現(xiàn)力，灌輸行為美的思想，培養(yǎng)追求身體美、動(dòng)作美的愿望，提升藝術(shù)素養(yǎng)，樹(shù)立正確的審美觀。

（三）娛樂(lè)作用。大眾藝術(shù)體操是體操、舞蹈、美術(shù)、音樂(lè)、雜技相結(jié)合的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其動(dòng)作優(yōu)美、情感活潑，具有很強(qiáng)的現(xiàn)代氣息，有陶冶情操、產(chǎn)生愉快情緒的作用，消除疲勞，身心輕松，同時(shí)還能加強(qiáng)感情交流和培養(yǎng)集體主義精神，從而達(dá)到娛樂(lè)的目的。

四、大眾藝術(shù)體操在全民健身運(yùn)動(dòng)中推廣的可行性

（一）不受場(chǎng)地器械影響。大眾藝術(shù)體操可在室內(nèi)外進(jìn)行。室內(nèi)練習(xí)可利用地板、地毯、床、穿衣鏡以及門(mén)窗等設(shè)施；室外練習(xí)可利用空地、草坪、欄桿、橫木、水泥臺(tái)、樓梯等設(shè)施，因地制宜編排徒手練習(xí)、輕器械練習(xí)和扶把練習(xí)。如：在場(chǎng)地較小的范圍內(nèi)可進(jìn)行前、后、左、右移動(dòng)方向的練習(xí)，在室內(nèi)可利用椅子進(jìn)行椅子操或把桿練習(xí)。總之，因人而異，有的放矢地進(jìn)行練習(xí)。

（二）簡(jiǎn)單易學(xué)，容易推廣普及。大眾藝術(shù)體操適合不同年齡、性別、體質(zhì)狀況、職業(yè)、愛(ài)好的練習(xí)者。由于該運(yùn)動(dòng)具有適應(yīng)性廣、藝術(shù)性高的特點(diǎn)，以健身、健美、娛樂(lè)為目的，內(nèi)容豐富、形式多樣，對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)要求不高，動(dòng)作簡(jiǎn)單而不乏味，優(yōu)美但不難掌握，動(dòng)作的編排由易到難、由簡(jiǎn)到繁，動(dòng)作節(jié)奏由慢到快，循序漸進(jìn)。練習(xí)者通過(guò)觀看、模仿教練的動(dòng)作就能很快掌握要領(lǐng)，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電視自學(xué)。所以，這是一項(xiàng)便于推廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（三）具有較高的鍛煉價(jià)值。大眾藝術(shù)體操動(dòng)作內(nèi)容豐富多彩、風(fēng)格各異，各類(lèi)動(dòng)作均具有優(yōu)美的藝術(shù)性，能充分展示協(xié)調(diào)、柔和、優(yōu)雅的健美氣質(zhì)，適合練習(xí)者的身心發(fā)展。通過(guò)大眾藝術(shù)體操的練習(xí)，可以提高人體各項(xiàng)器官和系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)關(guān)節(jié)、骨骼韌帶的發(fā)展，提高人體運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。在音樂(lè)的伴奏下，調(diào)節(jié)人的心理，改善人的精神面貌。各種步法和小跳動(dòng)作也能增加下肢力量，手持輕器械練習(xí)，能有效增強(qiáng)手指、手腕各關(guān)節(jié)的靈活性。所以，經(jīng)常參加大眾藝術(shù)體操的練習(xí)，可使上肢、下肢、軀干、頭部等身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展，達(dá)到全面鍛煉身體的目的。

（四）符合現(xiàn)代人的追求。隨著社會(huì)主義精神文明和物質(zhì)文明的提高，精神文化需求的增長(zhǎng)，業(yè)余時(shí)間的增多，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重對(duì)健康的投資，注意美化自己的生活，追求精神文化需求，獲得心理滿足。另外，由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，生活節(jié)奏加快，使人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，大眾藝術(shù)體操雖然運(yùn)動(dòng)量小，但經(jīng)常練習(xí)，可以調(diào)節(jié)情緒，振奮精神，有效消除身體多余脂肪，使體型勻稱(chēng)、氣質(zhì)高雅、精神飽滿。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，大眾藝術(shù)體操具有鮮明的特點(diǎn)和作用，具有在全民健身中推廣普及的條件，它不受場(chǎng)地器械的限制，內(nèi)容豐富，形式多樣，簡(jiǎn)單易學(xué)，具有較高的鍛煉價(jià)值，符合現(xiàn)代人的追求，符合全民健身的需要。若能加強(qiáng)宣傳力度，讓人們認(rèn)識(shí)到藝術(shù)體操的魅力，發(fā)揮社區(qū)、俱樂(lè)部?jī)?yōu)勢(shì)，提高大眾藝術(shù)體操教練員的執(zhí)教能力，引進(jìn)高技術(shù)、高學(xué)歷人才，以點(diǎn)帶面，使大眾藝術(shù)體操在全民健身中普及開(kāi)來(lái)。

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作者簡(jiǎn)介：

夏君慧（1991-），女，湖北武漢人，武漢體育學(xué)院體育教學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士研究生，研究方向：大眾藝術(shù)體操教學(xué)及訓(xùn)練，曾參與湖北省地方體育課程管理項(xiàng)目課題的研究工作。