試論飲茶對(duì)體育訓(xùn)練的作用

馬岳強(qiáng)

（武漢體育學(xué)院，湖北武漢 430079）

試論飲茶對(duì)體育訓(xùn)練的作用

馬岳強(qiáng)

（武漢體育學(xué)院，湖北武漢 430079）

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人投身、參與到體育訓(xùn)練當(dāng)中，人們逐漸開始意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性，經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，給人的身體素質(zhì)健康帶來(lái)了或多或少的影響。本文首先介紹了飲茶與體育訓(xùn)練的關(guān)系，其次討論了體育訓(xùn)練的作用，飲茶對(duì)體育訓(xùn)練的作用，通過(guò)相關(guān)探討，對(duì)該領(lǐng)域做出自己的貢獻(xiàn)。

飲茶；體育訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)精神；保護(hù)

1 飲茶與體育鍛煉的關(guān)系

自古有之，飲茶在調(diào)節(jié)人們的生活和神經(jīng)方而發(fā)揮著重要的作用，茶葉是中國(guó)文化的重要展現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高，中國(guó)文化成為人們生活重要的組成部分，對(duì)于其的追求己經(jīng)開始融入到人們的生活中，人們對(duì)于生活品質(zhì)的追求也不斷提高。同時(shí)，隨著社會(huì)節(jié)奏的不斷加快，許多工作中的人們?nèi)菀组L(zhǎng)期處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，各種生活壓力開始漸漸出現(xiàn)，系統(tǒng)進(jìn)行適當(dāng)體育訓(xùn)練來(lái)提升免疫功能提升自身的抵抗力，就需要增強(qiáng)日常的鍛煉，徹底改變這種情況。適當(dāng)?shù)仫嬘貌柙诮?jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)恢復(fù)身體機(jī)能方面有諸多促進(jìn)作用。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，不進(jìn)補(bǔ)對(duì)于人們的身體健康也是不利的，身體就容易處于一個(gè)虧損的狀態(tài)，需要及時(shí)去補(bǔ)充相關(guān)的能量元素。而補(bǔ)充的微量元素中，可以通過(guò)茶飲來(lái)攝取，其中物質(zhì)可以有效地降血壓、殺菌消炎、抗氧化、降血脂，在茶葉當(dāng)中的茶多酚也是發(fā)揮茶葉藥效的重要元素，能夠提升免疫力，從而恢復(fù)運(yùn)動(dòng)過(guò)后的營(yíng)養(yǎng)缺失，可以幫助人體調(diào)節(jié)自身機(jī)能，發(fā)揮茶葉當(dāng)中含有大量的維生素、氨基酸和蛋白質(zhì)的作用。

2 體育訓(xùn)練的作用

體育訓(xùn)練的形式包括自行車、健美操、游泳、田徑等等，這些都可以成為體育訓(xùn)練的項(xiàng)目，形式多樣、內(nèi)容豐富，是人們?cè)谕晟谱陨戆l(fā)展的過(guò)程中有意識(shí)對(duì)自身身體實(shí)行的各種培養(yǎng)活動(dòng)。隨著生活水平的提高，人們參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情也逐漸高漲，人們開始關(guān)注體育健康，尤其在當(dāng)下人們物質(zhì)生活水平不斷提升的背景下，我們必須承認(rèn)運(yùn)動(dòng)在人們的生活中發(fā)揮著重要作用，它們對(duì)人體的素質(zhì)培養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)精神的傳承有著重要意義。

2.1 可以起到弘揚(yáng)體育精神的作用

為了我們的體育精神能夠得到更好的發(fā)揮，每個(gè)人都積極地投入體育運(yùn)動(dòng)，在體育訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)于人們的精神思想都有著重要的推動(dòng)作用，例如集體主義精神、愛(ài)國(guó)主義精神這些高尚的品格，同時(shí)，體育訓(xùn)練包含了豐富的運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵，也不是單純的娛樂(lè)，不是單純地重復(fù)體育動(dòng)作，事實(shí)上就是繼承和發(fā)展體育精神，人們需要積極參與體育運(yùn)動(dòng)。

2.2 通過(guò)體育訓(xùn)練培養(yǎng)頑強(qiáng)的性格，進(jìn)一步完善人們的意志，可以培養(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在參與體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠讓運(yùn)動(dòng)在人們的生活中實(shí)現(xiàn)身心的鞏固和發(fā)展，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，敢于去迎接挑戰(zhàn)，突破自我。體育運(yùn)動(dòng)本身需要一定的毅力去作支撐，可以進(jìn)一步完善、培養(yǎng)自身的性格，人們?cè)趨⑴c體育訓(xùn)練的過(guò)程無(wú)論是工作還是生活上都有一定的促進(jìn)作用。

2.3 能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的作用

體育訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)生活質(zhì)量的提升，防范疾病，進(jìn)一步提升自身的身體素質(zhì)，加強(qiáng)體育訓(xùn)練，也使很多人漸漸認(rèn)識(shí)到了身體健康對(duì)于人們發(fā)展的重要性，以應(yīng)對(duì)我國(guó)環(huán)境不斷惡化。強(qiáng)身健體也是人們當(dāng)下普遍投入運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要原因，讓自身的身體機(jī)能處于一個(gè)循環(huán)的狀態(tài)當(dāng)中，可以有效地調(diào)節(jié)自身的心肺功能，讓人們的綜合素質(zhì)得到進(jìn)一步的提升，人們通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升自身的免疫力體育訓(xùn)練是使人強(qiáng)身健體。

3 飲茶對(duì)體育訓(xùn)練的作用

3.1 能夠使得有氧系統(tǒng)得到增強(qiáng)

飲茶可以在體育訓(xùn)練時(shí)，有效地提升運(yùn)動(dòng)的效率與質(zhì)量，更防止因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中因?yàn)槿毖醵鴰Ыo人們傷害，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量缺失而帶給人們過(guò)多的疲勞感，就可以有效地維持人們的運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)的能量被不斷供應(yīng)，滿足運(yùn)動(dòng)和氧氣的結(jié)合需求，進(jìn)一步和氧氣的運(yùn)輸相結(jié)合，促進(jìn)人體內(nèi)各種有益技能的合成，為人們帶來(lái)更多的能量，讓氧氣和功能物質(zhì)實(shí)現(xiàn)交換，茶葉中的茶多酚可以有效地提升氧氣在人們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的參與量。體育運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)大的氧氣的支持力，但是我們需要去分解其中的能力，氧氣是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中必不可少的能量，并發(fā)生其作用，氧氣會(huì)在這個(gè)過(guò)程中進(jìn)入到人們的身體循環(huán)。有氧氣的參與，進(jìn)一步提升人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)方面的能力，并產(chǎn)生相應(yīng)的能量，通過(guò)氧氣進(jìn)入人體細(xì)胞，達(dá)到鍛煉的目的，而飲茶能夠使得有氧系統(tǒng)得到增強(qiáng)。

3.2 飲茶可以提升興奮度

神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的支配，對(duì)人的行為起到了支配作用。然而神經(jīng)系統(tǒng)的疲憊增加了運(yùn)動(dòng)帶給人們的傷害，對(duì)于一個(gè)人的反應(yīng)能力造成影響，使得信息的傳遞速度會(huì)逐漸弱化，這樣就降低了神經(jīng)元的使用能效，神經(jīng)系統(tǒng)在其中起到了重要的作用，不能沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)的參與在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。人們需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后調(diào)節(jié)處于疲憊狀態(tài)的精神系統(tǒng)。飲茶可以避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)，提升體育訓(xùn)練當(dāng)中的動(dòng)作質(zhì)量，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中降低人們可能在運(yùn)動(dòng)中受到的傷害。有效地提升人們的運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而可以降低人們的疲勞感，反應(yīng)速度變快了，使得人們的精神注意力集中起來(lái)，讓頭腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，刺激人體大腦皮層，促進(jìn)腦流量的新陳代謝，可以有效地提升人們的興奮度。

3.3 飲茶能夠起到保護(hù)心肺的作用

飲茶讓人們可以在運(yùn)動(dòng)與健康中得到雙重保障，更方便人們提升未來(lái)生活的品質(zhì)，可以幫助人們有效地展開體育運(yùn)動(dòng)，心肺功能實(shí)現(xiàn)保護(hù)。讓身體的耐力得到良好的提升，通過(guò)茶多酚的緩解，提升其使用功能，進(jìn)一步增加心臟的變化速率。確保心肺功能得到正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提升心肺功能的運(yùn)用能效，有效地避免人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的心肺功能衰竭，，可以將這種心肌組織的損傷降到最低，通過(guò)飲茶吸收其中的茶多酚。過(guò)量的運(yùn)用容易造成心臟衰竭，從而使得心臟的正常運(yùn)行難以得到保護(hù)，自由基的增加會(huì)讓心臟功能減弱，人的心肺功能都會(huì)有所降低，因此，在進(jìn)行了一定的運(yùn)動(dòng)之后，通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嫴枘軌蚱鸬接行ПＷo(hù)心肺的作用。

3.4 能夠起到保護(hù)骨骼肌的作用

飲茶可以為人們今后的身體素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)也可以有效地對(duì)多種老年病進(jìn)行預(yù)防，通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)對(duì)骨骼的保護(hù)可以幫助人們的運(yùn)動(dòng)更具有持久性。綠茶當(dāng)中富含茶多酚，能夠進(jìn)一步提升人體的運(yùn)動(dòng)能效，它可以有效地改善骨骼中交換能量不配比的缺點(diǎn)，對(duì)骨骼有較強(qiáng)的維護(hù)作用。綠茶當(dāng)中的茶多酚，防止因鈣紊亂而造成的損傷，避免讓人們的身體處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，確保鈣離子與鈉離子的正常交會(huì)，可以有效地調(diào)節(jié)人們身體中的新陳代謝。體育訓(xùn)練容易使肌體損傷，對(duì)肌體的傷害從本質(zhì)上來(lái)講是十分嚴(yán)重的，骨骼難免會(huì)出現(xiàn)新陳代謝的紊亂，因此在進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)后，需要飲茶來(lái)起到保護(hù)骨骼肌的作用。

3.5 通過(guò)飲茶抵抗運(yùn)動(dòng)疲勞

通過(guò)飲茶，能夠讓身體降低疲勞感，進(jìn)一步提升身體的抗氧化能力，茶多酚可以有效地降低運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生不良物質(zhì)的含量，身體產(chǎn)生了血清丙二醛以及血清肌酸肌酶等物質(zhì)，是在進(jìn)行了一定的有氧運(yùn)動(dòng)后，而這些物質(zhì)可以因此而降低，進(jìn)一步減輕在運(yùn)動(dòng)中的疲勞感，讓身體中的自由基數(shù)量下降，為身體提供活力，綠茶中的茶多酚可以幫助體育訓(xùn)練的人有效地抵抗運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的疲勞感。體育訓(xùn)練會(huì)使得身體的自由基在體內(nèi)大量產(chǎn)生，這樣運(yùn)動(dòng)效果就難以實(shí)現(xiàn)，進(jìn)一步會(huì)降低人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中抵抗能力，這樣就會(huì)使得人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中感覺(jué)到十分疲勞，因此，可以通過(guò)飲茶來(lái)抵抗在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的疲勞感。

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馬岳強(qiáng)（1976-），男，浙江樂(lè)清人，碩士研究生，副教授，研究方向：武術(shù)散打。