綠茶對沙灘排球運動員的體能恢復(fù)能力影響分析

張永珍

（?？谑袠I(yè)余體育學(xué)校，海南?？?570001）

綠茶對沙灘排球運動員的體能恢復(fù)能力影響分析

張永珍

（?？谑袠I(yè)余體育學(xué)校，海南?？?570001）

綠茶作為我國主要的茶類之一，有著“國飲”的美譽。大量事實證明，茶葉中不僅含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，還具有提神清心、清熱解暑生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，能夠?qū)膊〉念A(yù)防起到一定的作用，所以在很多高強度運動中都被當做與運動飲料。沙灘排球作為一種戶外運動，運動員需要長時間待在太陽底下，且運動強度較大，所以對運動員的身體素質(zhì)要求極高。由于綠茶所具有的功效，在沙灘排球運動中逐漸被當做運動員恢復(fù)體能的重要飲料，其能在短時間內(nèi)提高運動員的體能。本文主要是分析沙灘排球運動員體能恢復(fù)情況，通過綠茶對運動員體能恢復(fù)能力影響分析，為有效恢復(fù)沙灘排球運動員體能具有非常重要的影響。

綠茶；沙灘排球運動員；體能恢復(fù)能力；基本概念；現(xiàn)狀；影響

時代不斷發(fā)展促使體育比賽取得了非常大進步，隨著體育比賽日趨激烈促使運動員實際運動強度逐漸加大，利用合理恢復(fù)技巧能夠有效恢復(fù)運動員體力，減少運動員疲憊感，提升運動員身體整體技能，提升運動員綜合素質(zhì)。如果由于運動過度所產(chǎn)生的疲憊感沒有及時消除，那么有可能增強疲勞感，直接影響運動員運動效果，同時有可能造成運動員運動損害，對運動員身體健康造成威脅。先進訓(xùn)練手段有利于提升運動員運動實力，同時還需要適當增加營養(yǎng)劑來補充運動員體力，盡可能緩解運動員的疲勞感，提升運動員運動實力。

1 基礎(chǔ)概念分析

所謂運動型疲勞，實際上就是由于運動量過大而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，由于肌肉最大性收縮或者是最大性輸出而造成了體力暫時下降。肌肉能力下降是運動疲勞最基本特征，在實際的研究過程中，由于受到外界環(huán)境刺激而促使新陳代謝符合能力逐漸增強，但是卻產(chǎn)生了一定負面性效果，諸如，產(chǎn)物聚集、代謝基質(zhì)耗盡、環(huán)境酸化等等，其通過多種方式改變能量供給、肌纖維結(jié)構(gòu)以及神經(jīng)體液等等，促使運動肌肉擴張以及收縮等方面出現(xiàn)問題，運動員運動能力逐漸減弱，進而出現(xiàn)運動疲勞。運動主要分為有氧運動與無氧運動兩種，兩種運動在肌肉收縮、能量代謝等方面都存在著差異性，造成的疲憊情緒也存在著非常大的差別。從目前來看，針對運動疲勞研究主要是針對整體研究，但是卻并沒有考慮到不同運動項目產(chǎn)生的運動疲勞差別，需要通過針對性解決方式才能夠有效接觸疲勞。

綠茶是從茶樹上摘取新鮮葉或者是芽，在經(jīng)過殺青工序、揉捻工序、干燥工序等來制作成音頻，綠茶具有抗癌功能、防輻射功能、抗炎功能、提神功能、抗病毒菌功能以及降脂減肥功能等等，同時也有利于降低尼古丁對于吸煙者的傷害。綠茶中含有非常多酚類物質(zhì)，能夠阻止合成亞硝酸銨等致癌物，對癌細胞殺傷力非常大，進而提升肌體免疫力，對腸癌、胃癌等都具有非常大的輔助作用以及防范作用。茶葉中茶多酚、氧化等能夠有效吸收放射性物質(zhì)，進而能夠有效預(yù)防輻射、治療敷設(shè)，茶葉中咖啡堿成為具有非常強刺激作用，人體中樞神經(jīng)也會興奮，具有清心、提神醒腦作用。

2 沙灘排球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

沙灘排球主要是以兩個人為一組進行隔網(wǎng)對抗競技項目，其中包含了起跳運動、縱向移動運動、急停技術(shù)以及急變向技術(shù)等等。與其他球類運動存在著非常大的差別，運動員需要在柔軟沙灘上進行運動，這就對運動員體能要求非常高。從沙灘排球的專項技術(shù)角度分析，扣球運動、攔網(wǎng)運動、發(fā)球運動等方面對于運動員爆發(fā)力支持要求非常高，而起跳技術(shù)以及防守技術(shù)等則對運動員力量速度、最大力量等方面的要求比較高。由于技術(shù)動作多樣性對運動員肌肉關(guān)節(jié)穩(wěn)定性以及肌肉關(guān)節(jié)靈活性具有非常高的要求，直接影響沙灘排球運動員技術(shù)發(fā)揮能力。在進行沙灘排球運動員力量訓(xùn)練過程中，主要是以核心柱穩(wěn)定力量作為基礎(chǔ)，對運動員關(guān)節(jié)的靈活性要求非常高，那么就需要不斷加強運動員在爆發(fā)力、力量、速度以及耐力等方面的訓(xùn)練。

與其他國家相比，我國沙灘排球的起步相對較晚，沙灘排球體能訓(xùn)練主要是市內(nèi)排球體能訓(xùn)練，那么就需要不斷增強沙灘排球運動員有氧代謝練習(xí)以及無氧代謝練習(xí)，同時還適當增加沙地專項練習(xí)，通過多樣化訓(xùn)練方式來提升運動員體能。但是，在實際體能訓(xùn)練中仍然存在著一些問題，諸如，對于沙灘排球運動員體能訓(xùn)練方面缺乏周期性，在階段性發(fā)展中也存在著目標模糊性，沙灘排球運動員體能訓(xùn)練主要是通過團隊方式來進行訓(xùn)練，但是卻并沒有實現(xiàn)細化。在進行體能訓(xùn)練過程中過于關(guān)注單塊肌肉針對性訓(xùn)練，并沒有認識到肌肉代償訓(xùn)練，沙灘排球運動員關(guān)節(jié)靈活性以及活動范圍練習(xí)方面存在著弱化現(xiàn)象，技術(shù)動作存在著不規(guī)范性以及不穩(wěn)定性，力量訓(xùn)練中的間歇時間控制方面也存在著不足，主動激活訓(xùn)練與再生訓(xùn)練等方面存在著不足。從目前沙灘排球運動員體能訓(xùn)練來看，教練員對于運動體能訓(xùn)練方面的理解仍然存在著問題，那么就需要注重訓(xùn)練計劃系統(tǒng)性，根據(jù)比賽時間來有效劃分訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合運動員個體差異來設(shè)置階段性訓(xùn)練目標，利用有效訓(xùn)練方式來提升沙灘排球運動員體能。

3 綠茶對沙灘排球運動員體能恢復(fù)影響分析

本文選擇100名優(yōu)秀男沙灘排球運動員，隨機分為對照組與觀察組，每組各50人，年齡、身高、體重、訓(xùn)練年限等不具有統(tǒng)計學(xué)意義。對照組沙灘排球運動員主要是利用安慰劑來恢復(fù)體能，觀察組沙灘排球運動員則是利用綠茶活性物來恢復(fù)運動員體能，之后通過觀察、檢查以及訓(xùn)練等方式來掌握運動員身體情況。

首先需要利用先進技術(shù)來提取綠茶，由于綠茶藥物本身是無毒，也沒有興奮劑，屬于健康安全藥物。在進行沙灘排球運動員體能恢復(fù)過程中，主要是采用一次性服藥方式來恢復(fù)體能，通過實驗來進行有效恢復(fù)。實驗主要分為兩次，間隔一個星期，第一次實驗中對照組和觀察組運動員都服用同等劑量安慰劑，在第二次實驗中觀察組運動員則是將安慰劑替換成綠茶提取物。沙灘排球運動員進行合理運動，在整個測試過程中需要保證運動員并沒有其他運動訓(xùn)練，同時還需要做好運動員心率檢測工作，同時還需要做好準備工作等等，為運動準確性、安全性提供保障。在整個測試過程中，需要保證每一個沙灘排球運動員都能夠保持全力，在完成測試兩個小時之后，參與測試運動員才能夠服用藥物，在第二日清晨才進行反映資料搜集，通過空腹抽血方式來進行檢測。根據(jù)兩次實驗測試結(jié)果分析，第一次實驗后，對照組與觀察組運動員在各項數(shù)據(jù)分析上并沒有存在著非常顯著的差異；在第二次實驗之后，對照組運動員在BU值、GSH-PX值、SOD活性等方面數(shù)據(jù)都劣于觀察組，也就是說，觀察組沙灘排球運動員體能恢復(fù)效果更加理想。也就是說，綠茶對沙灘排球運動員體能恢復(fù)具有非常大的積極作用。

4 結(jié)語

體育運動對人體健康具有非常重要的作用，長期運動促使運動員消耗非常大體能，利用茶葉保健功能能夠有效恢復(fù)運動員體能。從目前來看，市場上逐漸研發(fā)出一部分綠茶產(chǎn)品，具有單味藥或者是復(fù)方藥保健功能，結(jié)合沙灘排球運動員實際情況來制定可行性方案，突出綠茶個性化特色，結(jié)合沙灘排球運動員實際需求來滿足體能運動員體能恢復(fù)情況?？紤]到沙灘排球運動員在運動形式、運動強度等方面存在著差別，綠茶中活性物質(zhì)能夠降低運動員的血清肌酸激酶活性，這樣能夠有效抑制以及修復(fù)人體骨骼肌損傷，有利于提升沙灘排球運動員運動疲勞修復(fù)能力，促使運動員能夠盡可能恢復(fù)體能，修復(fù)運動員機體能力。綠茶對沙灘排球運動員具有非常重要的作用，綠茶中的物質(zhì)能夠加快運動員身體代謝能力，提升運動員機體抗氧化酶能力，接觸運動員由于劇烈運動所產(chǎn)生游離基，盡可能消減由于過量游離而出現(xiàn)機體損傷，促使運動員能夠有效修復(fù)運動員的運動性損傷。

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張永珍，女，海南定安縣人，教育學(xué)學(xué)士，現(xiàn)在?？谑袠I(yè)余體育學(xué)校從事沙灘排球教練員工作。