跳繩“技困生”的轉(zhuǎn)化對策

周建光

摘 要：本文主要闡述了對一年級跳繩達(dá)標(biāo)現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查與分析，并明確它們問題所在的同時并提出相應(yīng)的對策，并使一些跳繩技困生的成績和身體素質(zhì)得以提高，供同行們商榷。

關(guān)鍵詞：一年級；跳繩；技困生；轉(zhuǎn)化

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）08-0070-01

所謂技困生不屬于有傷、有病或殘疾的學(xué)生，也不屬于素質(zhì)差或思想不上進(jìn)等原因，而是由于跳繩動作技術(shù)上存在錯誤或者缺陷，而導(dǎo)致這些學(xué)生的體育成績常常不及格或勉強(qiáng)及格。對一年級學(xué)生技術(shù)動作上存在問題的調(diào)查分析，主要有以下四個方面困擾：繩子長短選擇不當(dāng)；手腳配合存在脫節(jié)；搖繩動作存在缺陷；下肢跳躍存在小跳。根據(jù)上述問題，解決的辦法有如下幾點(diǎn)。

一、繩子的選擇要做到量身訂制

對于一年級學(xué)生學(xué)跳繩選擇一根合適的繩子至關(guān)重要。選擇一根據(jù)合適的繩子包括它的長短、材質(zhì)、粗細(xì)等。繩子過長或過短都會拌腳，最終影響跳繩的達(dá)標(biāo)成績。根據(jù)實(shí)踐和對比得出：小學(xué)一年級學(xué)生跳繩主要采用的材質(zhì)以顏料繩子，長度將繩子一般以對折從腋下到達(dá)地面±5m，粗細(xì)以4m為佳。

二、掌握好上下肢動作的時間差

對于一年級學(xué)生來說手腳同步是很正常的現(xiàn)象，但是對于跳繩來說這是個錯誤。如果搖繩的同時起跳那么就是起跳過早了，會出現(xiàn)繩子始終過不了腳的現(xiàn)象。筆者認(rèn)為主要須解決時間差的問題。

（1）兩人一組面對面，一人蹲下把繩子對折在對面同學(xué)腳下左右擺動，站著的同學(xué)雙腳在地上跳，跳起的高度要使繩子能從腳底通過就可以。這樣反復(fù)交換練習(xí)，只要遵守這個規(guī)律多跳幾組便能駕輕就熟了（圖1）。

（2）三人一組跳長繩，由兩個同學(xué)搖長繩一個同學(xué)跳，跳的同學(xué)嘴里念著1—2—1—2，搖繩的兩個同學(xué)根據(jù)跳的節(jié)奏進(jìn)行搖，只要按照這個規(guī)律多跳幾下便能熟練掌握跳繩的基本方法，很快就能解決時間差的問題（圖2）。

三、有效糾正上肢搖繩費(fèi)力的缺陷

有的學(xué)生存在搖繩很費(fèi)力的缺陷，經(jīng)反復(fù)練習(xí)成績始終上不去。針對搖繩兩臂撐得太開的現(xiàn)象，我們要解決手臂和手腕問題。

（1）采用對比法，讓手臂伸直的學(xué)生有意地去觀察動作標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生的跳繩，并讓其重點(diǎn)觀察同學(xué)搖繩時手臂的樣子，教師再模仿他跳繩的樣子，讓他進(jìn)行對比。然后，讓他按自己的動作跳一分鐘并數(shù)一下成績，再讓他用標(biāo)準(zhǔn)動作跳一份鐘，讓他說說哪個動作省力，哪個動作跳得多，讓他充分地認(rèn)識到自己所存在的問題（圖3、圖4）。

（2）首先讓學(xué)生腋下夾紙來徒手練習(xí)上臂搖繩動作，經(jīng)過幾組練習(xí)后再讓學(xué)生夾紙?zhí)K練習(xí)，以此改變跳繩時手臂張得太開的問題（圖5）。

（3）先把兩個繩頭都握在右手里，開始揮動，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。接著左右手各拿一根跳繩，開始搖繩，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到學(xué)生兩根繩子不纏繞在一起，熟練為止。以此解決上臂用力問題，從而實(shí)現(xiàn)小臂與手腕用力的要求（圖6）。

四、徹底消除下肢跳躍小跳現(xiàn)象

學(xué)生跳繩出現(xiàn)“小跳”現(xiàn)象出現(xiàn)，如果不能得到及時消除將會嚴(yán)重抑制跳繩技能的可持續(xù)發(fā)展，以致“事倍功半”。經(jīng)仔細(xì)觀察但凡是有小跳的學(xué)生他都是用腳尖在跳繩的（圖7）。筆者認(rèn)為首先要解決跳繩跳躍的平衡性問題，其次是強(qiáng)化練習(xí)改變原有的習(xí)慣。

（1）采用對比的方法，讓他按照自己的動作跳一次并將成績記下來，再讓他按照教師的意思全腳掌落地一下一下的跳并記下成績，進(jìn)行前后兩對比，哪一個動作省力，哪一個動作跳得多，讓其自覺地選一個又省力，又跳得快的最佳動作來練習(xí)。

（2）讓學(xué)生根據(jù)老師的口令進(jìn)行前后左右的混合跳躍的輔助練習(xí)，以此來增強(qiáng)跳躍的靈活性，以解決跳躍中保持身體平衡性的問題。

（3）練習(xí)過程教師可以先讓他跳一次停一下，要求落地后以全腳掌穩(wěn)穩(wěn)地站好（圖8）。經(jīng)過幾組練習(xí)后再進(jìn)行稍慢的連續(xù)跳，還是同樣的要求，經(jīng)一段時間的強(qiáng)化練習(xí)后學(xué)生很快就改變了原有的習(xí)慣，并且將跳繩的速度快速提升，進(jìn)而達(dá)到理想成績。