“組合練習(xí)”模式在初中耐久跑教學(xué)中的運(yùn)用初探

潘燕娜

摘 要：本文以優(yōu)質(zhì)課評比中一節(jié)耐久跑教學(xué)片段為例，通過課例分析，對“組合練習(xí)”這種教學(xué)模式在耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)用的合理性、有效性、是否可操作進(jìn)行分析，并提出自己的理解和思考，探討如何提高課堂教學(xué)效率、如何更好地提高初中學(xué)生對耐久跑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

關(guān)鍵詞：組合練習(xí)；初中耐久跑；合理性；有效性；興趣

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）08-0022-02

在近期的一節(jié)優(yōu)質(zhì)課評比活動中，一段耐久跑教學(xué)片段呈現(xiàn)出“有趣味、有組合、有體能、有內(nèi)容、有實(shí)效、有亮點(diǎn)”的教學(xué)特色。啟發(fā)筆者嘗試采用“組合練習(xí)”模式運(yùn)用于初中耐久跑教學(xué)，探討這一模式在日常的教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)用的合理性、有效性以及可操作性。以期這一模式的運(yùn)用能啟發(fā)和幫助體育教師解決耐久跑教學(xué)的問題和困惑。

一、耐久跑教學(xué)片段呈現(xiàn)

教學(xué)目標(biāo)：

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使全體同學(xué)們進(jìn)一步了解耐久跑的動作要領(lǐng)。

2.技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使90%以上的同學(xué)掌握耐久跑呼吸方法和動作技術(shù)。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累，勇敢頑強(qiáng)，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，樂于承受一定的運(yùn)動負(fù)荷。

教學(xué)重點(diǎn)：途中跑的呼吸節(jié)奏。

教學(xué)難點(diǎn)：合理分配體力。

場地布置如示意圖1。

教學(xué)組織：在一個籃球場大小的場地，教師把全班人數(shù)分成四組，每組設(shè)立一名小組長（組長任務(wù)：帶領(lǐng)小組成員進(jìn)行耐久跑，組織成員討論、交流任務(wù)卡中的任務(wù)該怎樣完成，并監(jiān)督動作質(zhì)量完成情況，完成一項(xiàng)任務(wù)后，繼續(xù)帶領(lǐng)小組成員跑到下一組完成任務(wù)），教師規(guī)則講解完后音樂響起，耐久跑練習(xí)隨即開始。學(xué)生踏著音樂節(jié)奏，分成四組進(jìn)行不同路線的跑動（圓形、弧線、直角邊、三角形），4分鐘后第一個教學(xué)任務(wù)完成。教師對這一環(huán)節(jié)進(jìn)行講評后，布置下一任務(wù)。學(xué)生在上一任務(wù)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)在小組長帶領(lǐng)下跑動，根據(jù)四個場地上貼著的任務(wù)卡上要完成的任務(wù)（高抬腿×15、后踢腿×15、俯臥撐×10、抱膝跳×15）完成教師布置的任務(wù)。完成后由小組長帶領(lǐng)，逆時針跑向下一組，直至四個場地的任務(wù)都完成，再逆時針跑回老師處集合。

二、對課例的分析和思考

耐久跑不僅是初中體育教材的重要內(nèi)容，還是《國家體質(zhì)測試鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的必測項(xiàng)目，更是體育中考的傳統(tǒng)保留測試項(xiàng)目。長期以來，教師對日常的耐久跑教學(xué)更多注重的是距離和時間。課堂教學(xué)模式陳舊、教學(xué)方法枯燥、教學(xué)手段單一，極易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒，甚至害怕上耐久跑課。因此，如何調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，成為當(dāng)下體育教師亟待解決的問題。

本課例打破了耐久跑教學(xué)的一般形式。教師為解決重難點(diǎn)的問題，設(shè)置了音樂、四條不同的跑動路線、四項(xiàng)體能練習(xí)，通過小組合作、交流、嘗試，對多種的教學(xué)方法進(jìn)行組合，激發(fā)起學(xué)生濃濃的興趣。學(xué)生克服耐久跑的心理障礙，情緒高漲地去完成各項(xiàng)任務(wù)卡中的任務(wù)，耐久跑習(xí)練的主動性提高。學(xué)生在自覺自愿的情況下掌握了跑步呼吸節(jié)奏和動作方法，較好地完成了本課的教學(xué)目標(biāo)。顯然，本課例經(jīng)過授課老師的精心設(shè)計(jì)，凸顯了一定的教學(xué)實(shí)效。

另外，教師通過設(shè)置穿插其他體能素質(zhì)練習(xí)，使學(xué)生注意力轉(zhuǎn)移，幫助其降低心理負(fù)荷。學(xué)生恢復(fù)一定體力后，繼續(xù)在小組長帶領(lǐng)下進(jìn)行耐久跑。通過四輪這種組合式練習(xí)，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動器官機(jī)能的靈活性， 而且提高神經(jīng)系統(tǒng)對耐久跑過程中缺氧和酸性代謝產(chǎn)物的積累的適應(yīng)能力。交替練習(xí)的形式營造了適宜的耐久跑負(fù)荷量度，為教學(xué)任務(wù)的完成創(chuàng)造了良好條件。因此，這樣的教學(xué)模式對學(xué)生掌握耐久跑動作技能和提升體能具有積極意義。

三、“組合練習(xí)”模式在耐久跑教學(xué)中的運(yùn)用

“組合練習(xí)”模式是指通過增加教學(xué)靈活性，豐富教學(xué)手段，改進(jìn)教學(xué)組織形式，將不同類別的體育教學(xué)內(nèi)容， 按照其對人體機(jī)能影響的不同，在嚴(yán)格遵循人體生理機(jī)能活動變化規(guī)律的基礎(chǔ)上，進(jìn)行創(chuàng)編并形成教學(xué)材料，把教學(xué)材料選擇性地組合，以使體育課教學(xué)形式新穎、生理負(fù)荷易于控制、機(jī)能素質(zhì)互相補(bǔ)充、身體素質(zhì)全面增進(jìn)的一種有效鍛煉模式。

1.“組合練習(xí)”模式可采用的教學(xué)元素及方法（圖1）

①音樂、口令：選用節(jié)奏感強(qiáng)、鼓舞斗志、催人奮進(jìn)的音樂或口令引起無意注意，使學(xué)生注意力轉(zhuǎn)移并忘記身體疲勞。

②路線：通過改變不同的行進(jìn)路線或隊(duì)列隊(duì)形，刺激學(xué)生積極參與練習(xí)。如：三角形、螺旋形、“8”字、蛇形、折返跑、合隊(duì)、并隊(duì)……

③場地、器材：用場地、器材、環(huán)境設(shè)置象征性自然地形與情境，這些需要教師課前精心布置，事先和學(xué)生溝通，積極創(chuàng)設(shè)相關(guān)情境。如：跨過小河、越過沙地、鉆越山洞、爬過泥潭……

④距離：長-短間歇跑或短距離重復(fù)跑等。如：（80米-150米-200米）×N、50米×N……

⑤時間：變速跑、計(jì)時跑等。如：400米×N，其中100米直道快速，100米彎道慢速，交替進(jìn)行……

⑥形式：可采用不同的形式。如：接力、傳遞、追逐、換物……

⑦素質(zhì)練習(xí)：運(yùn)用各種素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練。如：高抬腿、后踢腿、俯臥撐、立臥撐、兩頭翹、仰臥起坐……

⑧教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)用除耐久跑以外的各項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，注重其他身體素質(zhì)練習(xí)，使身體全面發(fā)展。如：跳繩、排球傳球、籃球傳接球、運(yùn)球、前滾翻……

教師在教學(xué)與訓(xùn)練時，可根據(jù)具體目標(biāo)從上述教學(xué)活動要素中選取一項(xiàng)與其它元素進(jìn)行合理地自由組合。可以是兩兩組合，也可多個元素組合一起進(jìn)行，最后呈現(xiàn)出的模式如：①+②、①+②+③、②+③+⑦+⑧、③+④+⑥……這類組合練習(xí)具有較強(qiáng)的靈活性和豐富的多樣性，既有利于教師的教學(xué)設(shè)計(jì)和組織，還有利于學(xué)生的自主學(xué)練和合作學(xué)習(xí)。

2.“組合練習(xí)”模式運(yùn)用的要求

（1）科學(xué)設(shè)置運(yùn)動負(fù)荷

運(yùn)動負(fù)荷是學(xué)生耐久跑習(xí)練的關(guān)鍵。它不但影響著學(xué)生耐久跑練習(xí)的切身感受，還決定著耐久跑教學(xué)的目標(biāo)達(dá)成和學(xué)練效果。在實(shí)施教學(xué)過程中，教師設(shè)置的運(yùn)動負(fù)荷必須要符合學(xué)生的承受能力，并根據(jù)學(xué)生的個體差異采取針對性的措施。例如：在練習(xí)過程中，如果已經(jīng)規(guī)定了統(tǒng)一的時間，那就在行進(jìn)距離、練習(xí)次數(shù)和動作質(zhì)量上體現(xiàn)因人而異，反之亦然?？傮w來講，就是教師通過盡可能地科學(xué)設(shè)置學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，促使每個學(xué)生都能在身心愉悅的情況下得到應(yīng)有的發(fā)展。

（2）合理安排組合內(nèi)容

教學(xué)元素的多樣，直接帶來的好處就是組合的多樣，中間穿插多樣組合配合耐久跑練習(xí)過程中已近似于一種游戲的形式呈現(xiàn)。學(xué)生勢必心理上很放松，課堂氣氛勢必較為熱鬧，因此教師制定組合練習(xí)內(nèi)容時，首先要符合學(xué)生的身心發(fā)展，不可為了效果而盲目進(jìn)行組合練習(xí)，要隨時掌控過于“熱鬧”的教學(xué)場面。例如：距離的強(qiáng)度過大就適時考慮在素質(zhì)練習(xí)中加入鍛煉上肢練習(xí)，同時配合音樂，這樣可減少途中跑過程中下肢過度鍛煉引起的身體上的不適與心理上的痛苦感。

（3）全面發(fā)展身體素質(zhì)

組合練習(xí)中有許多是針對速度、力量、彈跳等方法，在發(fā)展耐力素質(zhì)的同時，不失時機(jī)地穿插其他身體素質(zhì)練習(xí)，既達(dá)到教學(xué)內(nèi)容“趣味性”的目的，又能引起學(xué)生的無意注意，提高興趣，讓學(xué)生積極主動地參與、完成練習(xí)，進(jìn)而全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，可謂兼顧了“學(xué)習(xí)技術(shù)、形成技能、提高興趣、發(fā)展體能”的教學(xué)目標(biāo)。

四、結(jié)論與建議

教師要真正做到“以學(xué)生的發(fā)展為本”，從學(xué)生的生理、心理需要出發(fā)，創(chuàng)新教法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)耐久跑的積極性，使“苦學(xué)”到“樂學(xué)”，教學(xué)才能起到事半功倍的效果。

根據(jù)“組合練習(xí)”模式方法多樣，組合靈活，設(shè)計(jì)合理，效果明顯的特點(diǎn)，在教學(xué)中又可靈活操作，建議體育教師不光可以運(yùn)用在課堂中，以便提高耐久跑的成績，保證教學(xué)質(zhì)量，更好地完成教學(xué)任務(wù)，還可以結(jié)合課余的師生活動課、學(xué)校田徑運(yùn)動會的各項(xiàng)大、小型比賽對其進(jìn)行改進(jìn)并運(yùn)用，做到以賽促教，以賽促學(xué)，課內(nèi)課外相結(jié)合，從而達(dá)到教學(xué)的一體化。

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