中學(xué)生心理壓力成因及對(duì)策微探

李沁陽(yáng) 張慶玲

1.重慶市南開(kāi)中學(xué)，重慶 400030； 2.重慶市新橋醫(yī)院心理咨詢科，重慶 400037

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中學(xué)生心理壓力成因及對(duì)策微探

李沁陽(yáng)1張慶玲2*

1.重慶市南開(kāi)中學(xué)，重慶 400030； 2.重慶市新橋醫(yī)院心理咨詢科，重慶 400037

近些年來(lái)，中學(xué)生因?yàn)楦鞣矫嬉蛩氐挠绊?，?dǎo)致他們的心理問(wèn)題逐漸增多，這引起了社會(huì)大眾的廣泛關(guān)注。本人在重慶市新橋醫(yī)院進(jìn)行志愿者社會(huì)實(shí)踐期間也發(fā)現(xiàn)不少中學(xué)生因心理問(wèn)題就診于心理門(mén)診，并選擇了《中學(xué)生心理健康量表》對(duì)2015年7月2日到2017年2月10日假期中就診于該院心理門(mén)診的所有12歲到18歲在校中學(xué)生進(jìn)行測(cè)評(píng)，共測(cè)評(píng)203人次。結(jié)果發(fā)現(xiàn)初高中學(xué)生心理健康壓力源主要是學(xué)習(xí)壓力，其次是情緒波動(dòng)、適應(yīng)不良、焦慮、人際關(guān)系壓力，且大多伴有心身癥狀，如頭痛、頭昏、失眠、注意力不集中、易疲憊等，對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)、心身健康造成了較大影響。“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，中學(xué)生是祖國(guó)的棟梁，是祖國(guó)的未來(lái)，對(duì)中學(xué)生壓力成因進(jìn)行探究，能夠有效的減輕的他們的心理壓力，維護(hù)他們的心理健康，對(duì)促進(jìn)中學(xué)生的健康發(fā)展有著積極的現(xiàn)實(shí)意義。下文就調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的中學(xué)生心理壓力問(wèn)題在心理科張慶玲老師的指導(dǎo)下進(jìn)行了總結(jié)，并就其形成的原因進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析，并提出相應(yīng)的解決對(duì)策。

一、心理壓力形成的主要原因

(一)較重的學(xué)習(xí)壓力、過(guò)高的考試焦慮

由于受到我國(guó)應(yīng)試教育的影響，無(wú)論是家長(zhǎng)還是教師都非常注重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，大多只采用學(xué)習(xí)成績(jī)這一指標(biāo)。部分中學(xué)還根據(jù)學(xué)生分?jǐn)?shù)排名而劃分火箭班、實(shí)驗(yàn)班、平行班，給學(xué)生無(wú)形中帶來(lái)了一定的壓力，學(xué)生的全部精力都撲到了學(xué)業(yè)上，除了學(xué)校課程，還有不少學(xué)生要參加周末輔導(dǎo)班、拓展班、提高班，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)非常重，極少有閑暇去開(kāi)展興趣愛(ài)好。尤其是進(jìn)入初三、高三后，月考、期中考、期末考、摸底考試都紛紛襲來(lái)，加之我國(guó)高考是“一錘定音”，寒窗12載就定格在6月的“6、7、8”，“錄、取、吧”——這份渴求帶給了學(xué)生多少焦慮、多少壓力，這是不言而喻的，假期實(shí)踐調(diào)查數(shù)據(jù)中也顯示了中學(xué)生心理壓力主要就是學(xué)習(xí)壓力。

(二)家庭教育方式不夠正確

在中學(xué)生心理壓力形成的各方面因素中，不當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞秸紦?jù)了一定因素，與家長(zhǎng)的性格以及行事方式等都有著直接的關(guān)系。許多家長(zhǎng)都有著望子成龍的愿望，他們都希望自己的孩子將來(lái)能出人頭地，因此在學(xué)習(xí)中給于他們過(guò)高的學(xué)習(xí)要求，甚至?xí)?jīng)常拿朋友的小孩來(lái)進(jìn)行比較，這樣常會(huì)導(dǎo)致自己的孩子產(chǎn)生逆反心理[1]。部分家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹⒆映煽?jī)不夠理想，責(zé)怪甚至打罵孩子，而不是幫助其分析原因，這樣就導(dǎo)致他們形成一種抵觸心理，出現(xiàn)厭學(xué)，害怕學(xué)習(xí)，拒絕跟自己的父母交流，甚至離家出走。

(三)自我評(píng)價(jià)的不穩(wěn)定

與小學(xué)生相比，中學(xué)生的自我評(píng)價(jià)能力有了較大的提高，但仍然不夠穩(wěn)定，這種不穩(wěn)定性之所以產(chǎn)生，是因?yàn)椤袄硐胱晕摇迸c“現(xiàn)實(shí)自我”發(fā)生了矛盾。在每一個(gè)中學(xué)生的心目當(dāng)中，都有一個(gè)理想的自我，而只有當(dāng)這種理想自我與現(xiàn)實(shí)自我相差不大時(shí)，他們才能夠更好的適應(yīng)生活，適應(yīng)學(xué)習(xí)。與之相反，如果這兩者之間差距較大，就會(huì)使他們產(chǎn)生一種挫敗感。中學(xué)生在自我評(píng)價(jià)時(shí)往往不夠客觀，他們會(huì)將自己失敗的成因歸結(jié)于自己的能力不足，這樣就會(huì)打擊他們的自信心，會(huì)促使他們的心理壓力逐漸加重。

(四)學(xué)校對(duì)心理健康教育缺乏重視

當(dāng)前，盡管我國(guó)一些發(fā)達(dá)城市的中學(xué)都開(kāi)設(shè)了心理健康教育課，但是學(xué)校卻未將這門(mén)課程放到一個(gè)重要的位置。在心理健康教育過(guò)程中，還存在著或多或少的問(wèn)題，例如，有許多學(xué)校對(duì)于心理健康教育與德育還不能夠正確的對(duì)待，心理健康教育“德育化”這一現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生，會(huì)經(jīng)常性的將學(xué)生的心理問(wèn)題看作是他們的思想道德出現(xiàn)了問(wèn)題，對(duì)他們進(jìn)行簡(jiǎn)單的德育，并未從心理的角度上來(lái)進(jìn)行處理解決[2]。而有一些學(xué)校將心理健康教育“醫(yī)學(xué)化”，他們片面的認(rèn)為，心理健康教育僅僅是作為應(yīng)對(duì)學(xué)生心理疾病的一種手段而已，所以他們僅針對(duì)一些心理出現(xiàn)問(wèn)題的學(xué)生，卻沒(méi)有將心理健康教育面向全體學(xué)生。這些現(xiàn)狀表明我國(guó)中學(xué)并沒(méi)有真正意義上重視學(xué)生的心理健康教育，而農(nóng)村中學(xué)在心理教育方面更是稀缺，這也是中學(xué)生心理壓力過(guò)高的一個(gè)原因。

(五)不良的人際關(guān)系

在校園生活中，一個(gè)良好的人際關(guān)系對(duì)學(xué)生的心理壓力有著重要的影響。現(xiàn)如今，在人際交往中，不少中學(xué)生還存在著較多的問(wèn)題，導(dǎo)致與其他人難以正常的交往，進(jìn)而將自己封閉起來(lái)，在這種情況之下，中學(xué)生還容易產(chǎn)生一些不良的心理，例如自卑、抑郁等，有的中學(xué)生因?yàn)檫@些心理壓力沒(méi)有得到及時(shí)的緩解，而導(dǎo)致自殺。之所以會(huì)形成不良的人際關(guān)系，這還與學(xué)生自身的性格有著密切的關(guān)系[3]。當(dāng)前，許多中學(xué)生是獨(dú)生子女，從小就備受家庭長(zhǎng)輩的寵愛(ài)，導(dǎo)致他們形成了以自我為中心的性格，這樣一來(lái)就導(dǎo)致在與其他同學(xué)交往時(shí)，很容易發(fā)生矛盾、發(fā)生沖突，繼而形成一種惡性循環(huán)，逐漸被同學(xué)所排斥。

(六)青春期所帶來(lái)的困惑

中學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的身體也正處于發(fā)育的高峰期，他們的身體特征也與小學(xué)階段有所不同，這樣就會(huì)給他們帶來(lái)許多的困惑。

特別是中學(xué)生的性發(fā)育以及性成熟會(huì)給他們帶來(lái)極大的心理影響，如果沒(méi)有加以正確的解釋?zhuān)瑒?shì)必會(huì)使他們?cè)斐梢欢ǖ男睦碡?fù)擔(dān)。當(dāng)進(jìn)入青春期之后，中學(xué)生逐漸開(kāi)始關(guān)注自我，對(duì)自己的外形變化較為在意，并且他們的身體外形也逐漸接近成人，他們從心理上就有著獨(dú)立的愿望，急需擺脫父母的管束，但是他們的心理發(fā)展還不夠成熟，所以往往會(huì)導(dǎo)致他們的身體與心理發(fā)展不相協(xié)調(diào)。當(dāng)學(xué)生處于這種矛盾的心理狀態(tài)之下，若處理不當(dāng)，勢(shì)必會(huì)增加他們的心理負(fù)擔(dān)以及心理壓力。

二、應(yīng)對(duì)策略

(一)家長(zhǎng)應(yīng)該采取正確的教育方式

一個(gè)正確的教育方式要求家長(zhǎng)要傾聽(tīng)孩子的心聲，多與孩子進(jìn)行交流、進(jìn)行談心。和孩子建立平等的朋友關(guān)系，而不是高高在上的家長(zhǎng)身份，只有這樣，孩子才愿意與家長(zhǎng)分享自己的心理歷程，會(huì)將自己的困惑告知父母，家長(zhǎng)就能及時(shí)知道孩子的困惑、苦惱，知道他們究竟有哪些心理壓力，造成他們心理壓力的主要原因是什么，繼而采取有針對(duì)性的策略來(lái)幫他們減輕心理壓力。

在中學(xué)生的健康成長(zhǎng)中，民主型的教養(yǎng)方式對(duì)其成長(zhǎng)非常有利。民主型的教養(yǎng)方式一方面需要家長(zhǎng)給予孩子一定的自由，另一方面又要提出適當(dāng)?shù)囊骩4]。在民主型的教育方式的影響下，孩子的獨(dú)立性會(huì)更強(qiáng)，更容易接受自我，更能夠處理復(fù)雜的人際關(guān)系。民主型的教育方式要求家長(zhǎng)要尊重自己的孩子，多表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)孩子，少用批評(píng)的方法來(lái)看待孩子，盡可能的滿足他們獨(dú)立發(fā)展的需求。在這種教育方式影響下的學(xué)生，才會(huì)更好的處理自己的心理壓力。

(二)引導(dǎo)學(xué)生形成正確的自我評(píng)價(jià)

一是因?yàn)樽晕以u(píng)價(jià)并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以在進(jìn)行自我評(píng)價(jià)時(shí)，中學(xué)生的“現(xiàn)實(shí)自我”與“理想自我”會(huì)產(chǎn)生偏差。故此，在進(jìn)行自我評(píng)價(jià)時(shí)，教師與家長(zhǎng)要對(duì)他們進(jìn)行正確的引導(dǎo)，引導(dǎo)他們將自我評(píng)價(jià)與他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)進(jìn)行結(jié)合，如此一來(lái)，才能夠形成一個(gè)比較客觀的自我評(píng)價(jià)。二是教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，讓學(xué)生明白“人無(wú)完人”的道理。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以創(chuàng)設(shè)特定的情境，讓學(xué)生在該情境中取得成功，以激發(fā)學(xué)生的自信心，讓中學(xué)生的自卑心理以及抑郁心理得以消除。換句話說(shuō)，每一個(gè)學(xué)生都有自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，那么家長(zhǎng)與教師就應(yīng)該將他們的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)，這樣一來(lái)，就能夠讓學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。

(三)加強(qiáng)心理健康教育

在今后的教學(xué)計(jì)劃中，應(yīng)該將心理健康教育課納入教學(xué)計(jì)劃之中，要將該課程面向全體中學(xué)生，而不僅僅是一些有心理問(wèn)題的中學(xué)生。教師應(yīng)該了解中學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，要對(duì)心理健康教育課程有著深入的了解，如此才能夠更好的對(duì)學(xué)生開(kāi)展心理健康教育。在心理健康教育過(guò)程中，要盡可能的發(fā)揮心理咨詢的作用，要避免產(chǎn)生“德育化”以及“醫(yī)學(xué)化”的傾向[5]。通過(guò)心理咨詢能夠幫助學(xué)生解決一些心理問(wèn)題，例如人際交往障礙、考試焦慮問(wèn)題以及早戀等等。所以學(xué)校以及教師都應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢。

綜上所訴，在中學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程中，因?yàn)槭艿礁鞣矫嬉蛩氐挠绊憣?dǎo)致他們產(chǎn)生了較大的心理壓力，影響了他們健康的成長(zhǎng)。因此，就需要家長(zhǎng)采取正確的教育方式，需要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的自我評(píng)價(jià)；需要加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。這樣中學(xué)生的心理壓力才能得到有效的緩解，才能更好的面對(duì)升學(xué)壓力以及家長(zhǎng)的殷切期望。

[1]張耀庭.論中學(xué)生心理壓力成因及其對(duì)策[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)(教育科學(xué)版)，2012，06：75-77.

[2]馬靜濤.針對(duì)初中學(xué)生逆反心理的家校合作研究[D].河北師范大學(xué)，2011.

[3]李雅琴.單親家庭子女的人格教育問(wèn)題與對(duì)策[D].江西農(nóng)業(yè)大學(xué)，2011.

[4]楊學(xué)東.中學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)困難的成因及對(duì)策初探[J].學(xué)周刊，2013(35).

[5]匡裕國(guó).青少年逆反心理研究與對(duì)策微探[A].國(guó)家教師科研基金十一五階段性成果集(湖北卷)[C].2010.5.

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*通訊作者：張慶玲(1971-)，女，漢族，重慶人，碩士，重慶市新橋醫(yī)院心理咨詢科，主任護(hù)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，研究方向：心理咨詢與治療。