淺析羽毛球輔助手的作用及訓(xùn)練方法

郝保威

安陽師范學(xué)院體育學(xué)院，河南 安陽 455000

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淺析羽毛球輔助手的作用及訓(xùn)練方法

郝保威*

安陽師范學(xué)院體育學(xué)院，河南 安陽 455000

在羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中，通常我們所指的技術(shù)學(xué)習(xí)多數(shù)是強(qiáng)調(diào)對(duì)持拍手技術(shù)的學(xué)習(xí)，而對(duì)輔助手技術(shù)的學(xué)習(xí)相對(duì)較少，羽毛球教科書上對(duì)輔助手技術(shù)的介紹也很少。本研究從實(shí)際出發(fā)，科學(xué)的論述輔助手的概念及其在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要作用，并通過訪談法、文獻(xiàn)資料法和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)對(duì)輔助手訓(xùn)練的作用和方法進(jìn)行探討，最后得出結(jié)論和建議以便對(duì)羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練提供一定的指導(dǎo)。

羽毛球；輔助手；作用和訓(xùn)練

當(dāng)前在羽毛球技術(shù)教學(xué)中無論是體校教練、高校羽毛球教師還是球館業(yè)余教練員他們對(duì)羽毛球輔助手的作用都有不同程度的認(rèn)知，并在羽毛球技術(shù)的教授過程中也有一定程度的運(yùn)用。但是縱觀國(guó)內(nèi)羽毛球運(yùn)動(dòng)的教科書或者是相關(guān)書籍，對(duì)羽毛球輔助手的理論介紹和研究相對(duì)較少，對(duì)輔助手的訓(xùn)練方法研究也幾乎沒有，這與當(dāng)前我國(guó)體育技術(shù)和理論全面、協(xié)調(diào)、系統(tǒng)化發(fā)展的局面很不相符。輔助手在羽毛球運(yùn)動(dòng)中涉及范圍很廣，使用幾乎貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，所以對(duì)羽毛球輔助手的作用及訓(xùn)練方法的研究將有著深刻的意義。

一、研究對(duì)象和方法

(一)研究對(duì)象

本課題的研究對(duì)象是羽毛球輔助手

1.文獻(xiàn)資料法

本文在研究過程中，在認(rèn)真研讀了訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)等方面的著作以及學(xué)術(shù)論文后，針對(duì)本論文研究的需要，通過查閱圖書館、中國(guó)期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫相關(guān)網(wǎng)站中關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)輔助手的相關(guān)文獻(xiàn)和書籍，以獲得與研究相關(guān)的資料，為本研究提供理論依據(jù)。

2.訪談法

對(duì)運(yùn)動(dòng)體校教練、高校羽毛球教師和球館業(yè)余教練進(jìn)行面對(duì)面或電話訪談，旨在獲得有利于論文研究的真實(shí)資料。

二、研究結(jié)果與分析

(一)對(duì)羽毛球輔助手的理解和作用的認(rèn)識(shí)

1.羽毛球輔助手

輔助手一詞在籃球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)術(shù)語中提到的較多，那么什么叫“輔助手”呢？我們習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候把自己的雙手分別稱為“主動(dòng)手”和“輔助手”。“主動(dòng)手”就是在運(yùn)動(dòng)中起主導(dǎo)作用的那只持球手或持拍手；“輔助手”就是在運(yùn)動(dòng)中起著輔助和引導(dǎo)作用那只非持球手或非持拍手。

由此不難理解，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的輔助手就是你的非持拍手。因?yàn)樵趨⒓佑鹈蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)需要手持器械(羽毛球拍)才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以就有持拍手和非持拍手之分，我們本文所說的羽毛球運(yùn)動(dòng)中的“輔助手”也就是指非持拍手，你若是右手持拍那么你的“輔助手”就是左手，你若是左手持拍則反之。這里還要說明一下羽毛球運(yùn)動(dòng)中的輔助手指的是非持拍手的整個(gè)手臂(包括大臂、前臂和手掌)，而不是單單的指手掌。

2.對(duì)羽毛球輔助手重要作用的認(rèn)識(shí)

(1)輔助手可以有效的指引來球的方向，更好的確定球的空間位置。在羽毛球運(yùn)動(dòng)的后場(chǎng)技術(shù)中像擊高遠(yuǎn)球、吊球、殺球等，在擊球之前身體都是側(cè)對(duì)于球網(wǎng)，輔助手自然舉起肘關(guān)節(jié)略高于肩部、手掌略高于頭部，輔助手所指引的方向即為來球的方向。這時(shí)候的輔助手就像槍械上的瞄準(zhǔn)器一樣，明確指出了來球的空間位置，為下面的擊球環(huán)節(jié)做了良好的鋪墊。擊球的時(shí)候輔助手要隨著持拍手以肩為軸快速向上甩腕的同時(shí)自然下落至胸前。這樣不僅保證了身體的平衡發(fā)力和重心的穩(wěn)定也更利于擊出高質(zhì)量的后場(chǎng)球。

(2)在擊球過程中輔助手可以有效的保持身體的平衡。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中無論是前場(chǎng)技術(shù)、中場(chǎng)技術(shù)還是后場(chǎng)技術(shù)，在擊球的時(shí)候輔助手都起到了很好的平衡作用。這里我們以前場(chǎng)技術(shù)為例來說明，當(dāng)我們?cè)诰W(wǎng)前做搓球、推球、跳球和勾對(duì)角的時(shí)候持拍手向來球方向伸出擊球的同時(shí)輔助手要自然的向后伸。在擊球時(shí)輔助手自然打開，以保證身體平衡，而不能僵硬的放在原位不動(dòng)。

(3)輔助手可以使整個(gè)擊球動(dòng)作協(xié)調(diào)、完整，給人以美感?，F(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，無論是技戰(zhàn)術(shù)還是手法步伐的細(xì)膩程度都發(fā)展到了很高的水平，和其他球類運(yùn)動(dòng)相比它有著自己鮮明的特點(diǎn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)有著與音樂一樣明快的節(jié)奏、有著與舞蹈一般優(yōu)雅的擊球姿態(tài)。在比賽中我們可以看到運(yùn)動(dòng)員你一拍我一拍，時(shí)前、時(shí)后、時(shí)左、時(shí)右、時(shí)快、時(shí)慢，猶如一位舞蹈演員在“舞臺(tái)”上[1]。有人稱羽毛球運(yùn)動(dòng)為球類運(yùn)動(dòng)中的“芭蕾”。羽毛球運(yùn)動(dòng)能得到這樣美譽(yù)其中就有輔助手的一份功勞，所以要想在球場(chǎng)上以優(yōu)雅的姿態(tài)“翩翩起舞”必須要認(rèn)識(shí)到輔助手的作用。

(4)在發(fā)球時(shí)候輔助手的作用。在發(fā)球的時(shí)候我們所說的輔助手就是持球手，我們要想發(fā)出高質(zhì)量的網(wǎng)前球或后場(chǎng)球，必須要使持球手和持拍手合理的進(jìn)行配合。這時(shí)候持球手的穩(wěn)定性是決定是否能發(fā)出高質(zhì)量球的重要因素之一。

(二)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中輔助手的訓(xùn)練方法和要點(diǎn)

1.輔助手動(dòng)作自然、放松的訓(xùn)練

輔助手訓(xùn)練的先決條件是動(dòng)作要自然、放松，如果手臂緊張、不自然就會(huì)使輔助手在做動(dòng)作的時(shí)候僵硬，與擊球的動(dòng)作不協(xié)調(diào)，這時(shí)候的輔助手對(duì)擊球動(dòng)作不但沒有促進(jìn)作用反而會(huì)影響整個(gè)擊球動(dòng)作的連貫性。所以在羽毛球的技術(shù)訓(xùn)練中輔助手的放松訓(xùn)練也是一個(gè)不能忽視的重要環(huán)節(jié)。

輔助手放松的訓(xùn)練其實(shí)也就是對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中的本位感覺的訓(xùn)練，本位感覺就是指在運(yùn)動(dòng)員在引拍準(zhǔn)備擊球時(shí)，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺神經(jīng)末梢會(huì)隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個(gè)信號(hào)經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動(dòng)覺細(xì)胞，通過分析綜合，來感知擊球時(shí)身體各部位運(yùn)動(dòng)情況[2]。我們的大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)擊球動(dòng)作的精確和協(xié)調(diào)。因此擊球前輔助手越放松，對(duì)來球的空間預(yù)判位置就越準(zhǔn)確，在擊球時(shí)和持拍手的配合越協(xié)調(diào)，使整個(gè)身體的發(fā)力也越集中。

2.輔助手與擊球時(shí)保持身體重心穩(wěn)定的訓(xùn)練

在擊球過程中輔助手的重要作用之一就是保持身體的重心穩(wěn)定，在擊球過程中處理好身體重心的穩(wěn)定是保持場(chǎng)上節(jié)奏和擊球連貫的重要因素。羽毛球運(yùn)動(dòng)是全身性運(yùn)動(dòng)，擊球動(dòng)作可分為除步法移動(dòng)、重心交換和手臂動(dòng)作三大部分。這三者之間的關(guān)系是相互密切關(guān)聯(lián)，有機(jī)結(jié)合的，每一個(gè)高質(zhì)量的擊球都是由這三者之間密切合理的配合完成的。步伐移動(dòng)就是指運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上為了接到球而采取的快速、合理、準(zhǔn)確的移動(dòng)方法；重心交換就是指通過腿、髖、腰各部位的協(xié)同用力來完成的，因此在分析整個(gè)擊球過程時(shí)，可以說步伐移動(dòng)是前提條件，重心是根、是支點(diǎn)，而手臂動(dòng)作(包括持拍手和輔助手)則是直接的合成參與者。在它們?nèi)咧g配合的過程中有一個(gè)很細(xì)微的環(huán)節(jié)就是輔助手的微調(diào)過程，輔助手的這一微調(diào)過程看似很小但是作用卻是非常之大，它可以在三者之間配合的基礎(chǔ)上，進(jìn)行重心的微調(diào)穩(wěn)定，使擊球過程身體處在穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。高質(zhì)量的出球也有它的一份功勞。

在進(jìn)行輔助手與保持身體重心穩(wěn)定性的訓(xùn)練時(shí)，一定要結(jié)合擊球過程。教練員和老師要在擊球的過程中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，使運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生在多次的擊球過程中慢慢體會(huì)輔助手的作用，訓(xùn)練時(shí)一定要有量的積累。

3.輔助手與擊球時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力的訓(xùn)練

我們?cè)趽舸蚝髨?chǎng)高遠(yuǎn)球、殺球或平高球的時(shí)候，會(huì)有這樣一個(gè)動(dòng)作過程，就是在持拍手開始擊球的時(shí)候，輔助手自然的下壓收至身體的前方，緊接著把下肢蹬地轉(zhuǎn)髖的力量依次傳遞到持拍手上，在由持拍手的大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協(xié)同用力和調(diào)節(jié)來完成擊球。這一連貫的動(dòng)作可以看出輔助手在下壓時(shí)提高了身體的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，同時(shí)也給身體一個(gè)向上的力。使整個(gè)擊球的動(dòng)作更加的協(xié)調(diào)。

在訓(xùn)練輔助手與擊球時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力的時(shí)候，也是同樣要在擊球的過程中進(jìn)行訓(xùn)練和指導(dǎo)，因?yàn)檫@一動(dòng)作是分解不出來的。訓(xùn)練時(shí)要求教練員和老師有足夠的耐心去反復(fù)是強(qiáng)調(diào)和指點(diǎn)。

三、結(jié)論和建議

(一)結(jié)論

1.通過調(diào)查和實(shí)踐得出，輔助手的重要作用已日益被教練員和老師重視，但是這方面的理論科研還不多，具體訓(xùn)練方法也很少。

2.身體、心理的放松是輔助手和擊球動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的先決條件。

3.輔助手在擊球動(dòng)作三要素(步法移動(dòng)、重心交換和手臂動(dòng)作)的配合過程中起著重要的微調(diào)作用，使整個(gè)身體在擊球的時(shí)候能更好的保持身體重心的平衡。

4.輔助手是擊球動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)力中一個(gè)不可缺少的重要環(huán)節(jié)。

(二)建議

1.業(yè)余選手在進(jìn)行羽毛球?qū)W習(xí)和練習(xí)的時(shí)候要注意輔助手的作用。

2.我們國(guó)家是當(dāng)今世界公認(rèn)的羽毛球強(qiáng)國(guó)，在重視提高羽毛球競(jìng)技水平的同時(shí)，也要加大對(duì)羽毛球理論水平的研究。使我國(guó)的羽毛球理論水平更加的全面化、細(xì)微化和權(quán)威化。

[1]張健.羽飛鳳舞——羽毛球[M].南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2006.

[2]顧瓊，張?jiān)茖?淺析羽毛球運(yùn)動(dòng)的手感和手感訓(xùn)練[J].山西體育科技，2007.

[3]陳莉琳.羽毛球[M].福建：福建科學(xué)技術(shù)出版社，2008.

郝保威(1987-)，男，漢族，河南開封人，碩士，安陽師范學(xué)院體育學(xué)院，助教，研究方向：體育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

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