不同人群的“黃金養(yǎng)生坐法”

除了禮儀講究，坐還與健康息息相關(guān)。坐得不規(guī)矩，惹病上身；坐得合適，可起到養(yǎng)生保健的作用。不管您是什么人群，坐姿都需做到“兩正一直”?！皟烧笔侵干碚?、頭正；“一直”是說脊柱要直。下面就來談?wù)劜煌巳涸趺醋绾伟堰@些特點(diǎn)融入到日常坐姿中。

學(xué)生一族閱讀時(shí)，稍稍拿起書，書距桌面呈一拳仰角，眼與書面保持一尺的距離。寫字時(shí)，身體坐直，書本放平，眼距書本一尺，胸離桌邊一拳。

電腦一族坐下后，大小腿成直角，大腿與軀干成直角，上臂與前臂成直角，眼睛與電腦屏幕保持平行視角。這個(gè)坐姿可以防止“鼠標(biāo)手”，又能防止脊柱過度疲勞。

休閑一族“以硬代軟”是平時(shí)看電視、聊天時(shí)的黃金坐法。所謂“以硬代軟”就是用硬凳子取代軟沙發(fā)。因?yàn)?，軟沙發(fā)沒有支撐力，會(huì)使整個(gè)髖部陷進(jìn)去，久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)過度疲勞，腰胯酸痛，這和睡軟床腰痛是一個(gè)道理。

（杜學(xué)峰薦自《生命時(shí)報(bào)》）

編輯插嘴：不管多規(guī)矩的坐法，坐久了都會(huì)疲勞。所以，不管是您還是您的孩子，建議坐、立、行等姿態(tài)交叉輪換，避免一個(gè)姿勢太久，才是健康養(yǎng)生的基本原則。

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