老年人怎么才能睡得好

老年人怎么才能睡得好

天氣越來越熱，老年人怎么才能睡得好？建議老年人晚餐要吃得清淡，不要過飽，不要吃不易消化的食物。不妨煮點粥，加上紅棗、百合、酸棗等一起煮，能夠養(yǎng)心安神助眠。

中醫(yī)講究睡“子午覺”，子時是夜里11時至凌晨1時，午時是中午11時至13時。中午睡一覺，有助于養(yǎng)心，同時也能讓人恢復(fù)精力。睡午覺是個好習(xí)慣，但建議老年人午睡時間不宜超過1小時，否則會影響晚上的睡眠。

現(xiàn)在的老年人都非常重視養(yǎng)生。其實，優(yōu)質(zhì)的睡眠是最好的養(yǎng)生方式。對于睡眠不好的老年人來說，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導(dǎo)致心理焦慮?？纯措娨?，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現(xiàn)睡意的時候再去睡覺。酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可以緩解失眠的癥狀。（《北京晚報》）