舞蹈對少兒身體形態(tài)作用的研究

黃 晨

（銅仁學(xué)院教育學(xué)院，貴州 銅仁 554300）

舞蹈對少兒身體形態(tài)作用的研究

黃 晨

（銅仁學(xué)院教育學(xué)院，貴州 銅仁 554300）

舞蹈，它是集舞蹈、音樂、服裝、形體美和風(fēng)度于一身，具有健身性、娛樂性、科學(xué)性、興趣性的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。相關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)舞蹈對人們的身心健康及身體形態(tài)具有積極的作用。少兒身體各方面能力都處于未定型狀態(tài)，可以更好的塑造良好的身體形態(tài)，因此舞蹈對少兒身體形態(tài)的作用非常大。

舞蹈；少兒；身體形態(tài)

當(dāng)我們從少兒的身心健康發(fā)展出發(fā)，把舞蹈進(jìn)行適當(dāng)?shù)母木幒秃喕顾苓m應(yīng)少兒的身心發(fā)展規(guī)律，能很好的起到改善少兒身體形態(tài)，促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝和多余物質(zhì)排泄，減少肥胖比例的作用，促進(jìn)他們的身高、體重、圍度、身體皮脂比例等更好的生長發(fā)育，還能促進(jìn)少兒的形體美形態(tài)美。

一、舞蹈促進(jìn)少兒的形體發(fā)育

身高：在平常生活中，少兒多參與科學(xué)合理的舞蹈運(yùn)動，對促進(jìn)其的身體生長發(fā)育有積極的作用，少年兒童正處于生長發(fā)育的起步階段，多參與舞蹈運(yùn)動可以增強(qiáng)其身體的新陳代謝，吸收外來營養(yǎng)物質(zhì)，排出體內(nèi)的多余產(chǎn)物，改善身體機(jī)能的生長發(fā)育。其次，少兒的骨骼也處于生長發(fā)育的重要時期，舞蹈運(yùn)動可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨內(nèi)部的血液供輸，使骨組織能夠吸收到更多的所需物質(zhì)，肌纖維增粗骨骼變得更結(jié)實(shí)；同時舞蹈運(yùn)動又能夠適當(dāng)?shù)拇碳らL骨骼的骨骺，促進(jìn)骨組織的生長發(fā)育。因此舞蹈運(yùn)動能促進(jìn)少年兒童的身體發(fā)育生長，促進(jìn)其身高增長。

體重：舞蹈運(yùn)動讓練習(xí)者達(dá)到體重適中，改善其身體形態(tài)效果明顯，特別是對體重、皮褶厚度指標(biāo)的影響有顯著效果。適當(dāng)?shù)奈璧赣?xùn)練可以有效的控制少兒體重，偏胖的孩子在舞蹈訓(xùn)練過程中可以提高排汗，燃燒體內(nèi)脂肪，減少身體多余的脂肪含量，增加肌肉比例，塑造優(yōu)美體形。舞蹈運(yùn)動能夠有效改善少兒的體重指數(shù)和身體形態(tài)，降低肥胖的比例，使得少年兒童身體形態(tài)生長發(fā)育的更加勻稱。體重偏瘦的孩子可以通過舞蹈訓(xùn)練增強(qiáng)肌纖維，增加肌力，增強(qiáng)肌肉能力，從而增加一定體重，使得少兒體重處于相對健康穩(wěn)定狀態(tài)，體重指數(shù)更加健康。

圍度：經(jīng)過文獻(xiàn)資料法收集到相關(guān)數(shù)據(jù)，參與者經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練，身體的各方面圍度對會發(fā)生相應(yīng)的變化、改善，其中腰圍變化最明顯，大腿圍次之，臀圍再次。也有相關(guān)研究顯示，科學(xué)化、規(guī)范化的舞蹈訓(xùn)練有助于少年兒童身體各圍度的均衡發(fā)展。同年齡同性別的少年，經(jīng)常參加舞蹈訓(xùn)練者比不常參與舞蹈訓(xùn)練者，身體各部位的圍度測量指標(biāo)要更加勻稱，身材更加挺拔有。這也是有關(guān)專家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明出的結(jié)論。

體脂：少兒多參與舞蹈訓(xùn)練能增強(qiáng)體脂代謝，有效的稍減體內(nèi)脂肪儲存含量，減少身體各部分肌肉上覆蓋的脂肪含量，有效的改善整體身體形態(tài)，使其勻稱而有線條，從而增加美感，塑造優(yōu)美身材體形。

整體：舞蹈訓(xùn)練跟體育運(yùn)動有些許類似，通過適當(dāng)合理的舞蹈運(yùn)動能夠提高少年的身體素養(yǎng)。在舞蹈運(yùn)動中身體的力量、體能、技術(shù)、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、控制力和耐力等方面的都會得到提高，這使少年兒童能夠靈活的適應(yīng)與應(yīng)對平常的身體動作要求，更準(zhǔn)確的完成特殊的身體運(yùn)動。其次通過舞蹈運(yùn)動少兒的身體體重、圍度、體脂都得到改善和提高，更有利于他們的健康成長和發(fā)育。

二、舞蹈改善少兒的形態(tài)塑造。

形體形態(tài)美的定義標(biāo)準(zhǔn)是坐姿、站姿及行姿三項(xiàng)內(nèi)容。通過長期的科學(xué)規(guī)范性舞蹈訓(xùn)練，能夠改善少年兒童的形體形態(tài)，可以使少兒身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的姿態(tài)，也使得少兒的皮下脂肪適當(dāng)、雙肩對稱、脊柱垂直、四肢線條修長優(yōu)美，帶來美的改變。人體的機(jī)能與形態(tài)在一定程度上受到先天因素的影響，但是后天的努力、付出和改善也起著不可忽視的作用。科學(xué)化、規(guī)范化的舞蹈訓(xùn)練有利于提高關(guān)節(jié)的活動幅度、靈活性，使人的動作舒展、協(xié)調(diào)、優(yōu)美，從而姿態(tài)優(yōu)美動人，提升氣質(zhì)。

三、科學(xué)的舞蹈訓(xùn)練

首先，在身體形態(tài)方面。少兒正處于身體生長發(fā)育起步時期，此時骨骼內(nèi)有機(jī)物多，無機(jī)物少，彈性大，硬度小，不易骨折易變形。需進(jìn)行科學(xué)合理的舞蹈訓(xùn)練，遵循從易到難，從簡到繁、循序漸進(jìn)的原則。

因此，在平常的舞蹈教學(xué)中應(yīng)注意：1.在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練前一定要進(jìn)行全身的熱身運(yùn)動，活動關(guān)節(jié)，減少肌肉粘稠度等，減免肌肉拉傷等身體損傷。2.在教學(xué)中，教法應(yīng)多采用直觀教學(xué)法，多采用直觀形象的示范，用簡單易懂形象的語言進(jìn)行講解概括，多練習(xí)動作要領(lǐng)。內(nèi)容上要生動有趣，避免訓(xùn)練內(nèi)容單一，枯燥乏味，合理安排訓(xùn)練時間，注意多休息，避免產(chǎn)生運(yùn)動疲勞。3.注重以少兒生長發(fā)育規(guī)律和身體現(xiàn)狀要求出發(fā)，采取相關(guān)訓(xùn)練計劃。4.少年兒童的韌帶、關(guān)節(jié)囊的伸展性活動性較大，關(guān)節(jié)的活動范圍大于成年人，同時少年兒童的關(guān)節(jié)牢固性較差，所以在這個時期，他們比較適宜多進(jìn)行柔韌性的拉伸練習(xí)，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，防止關(guān)節(jié)的損傷和運(yùn)動受傷。5．在舞蹈訓(xùn)練中大幅度、高強(qiáng)度、節(jié)奏快的扭胯擺臀動作不可重復(fù)進(jìn)行太多，會影響人體髖部的正常發(fā)育，有些甚至?xí)?dǎo)致成年后髖臀部肥大，從而影響形體美態(tài)。6.注意幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)。在舞蹈訓(xùn)練過程中注重對少兒身體部位的全面鍛煉培養(yǎng)，多進(jìn)行對稱練習(xí)，正確適宜的姿態(tài)練習(xí)，避免造成發(fā)育不均衡，脊柱變形等不良姿態(tài)。7.在身體機(jī)能訓(xùn)練方面，少兒所承受的負(fù)荷量不可過大，參與活動的時間不宜過長，注意勞逸結(jié)合。8.在教學(xué)中應(yīng)注意學(xué)生呼吸方法的教學(xué)，使呼吸與動作的能夠正確配合，起到事半功倍的作用。9.每次舞蹈訓(xùn)練結(jié)束時需進(jìn)行整理運(yùn)動，調(diào)整呼吸放松肌肉，減少肌肉乳酸堆積?！?/p>

[1] 鐘喜婷.游泳訓(xùn)練對少兒身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能影響的研究[J].井岡山醫(yī)專學(xué)報,2016,03.

[2] 劉麗.體育舞蹈練習(xí)對少年兒童身體發(fā)展的影響[J].成都體育學(xué)院,2016,04.

[3] 梁斌.不同年齡段的體育[J].陜西科學(xué)技術(shù)出版社,2007,10.