睡前最好別喝這些飲料

睡前最好別喝這些飲料

大家都知道睡前吃東西不太好，會(huì)影響身體健康以及睡眠質(zhì)量，卻對(duì)飲料“寬容有加”。其實(shí)，喝了這幾種飲料，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量哦。

1 ．含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生乙醛的影響而沉沉入睡。但其卻在睡眠的后半段會(huì)產(chǎn)生反效果，使睡眠逐漸變淺，甚至醒來(lái)。

2 ．具有利尿效果的花草茶

蒲公英、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?lái)，睡前還是不飲為好。

3 ．碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分易被吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4 ．咖啡

咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡會(huì)讓你睡不著。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。

5 ．保健飲品

不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因?qū)λ哂袠O大的影響?？Х纫虿粌H會(huì)使神經(jīng)興奮從而導(dǎo)致失眠，還有利尿作用，易使人們睡眠質(zhì)量變差。