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    防風(fēng)寒白天踮踮腳

    2017-01-24 18:26:58
    人人健康 2017年1期
    關(guān)鍵詞:腳后跟步幅腳掌

    寒冬季節(jié)一定要注意腳部鍛煉和暖足。白天可隨時(shí)踮腳,盡量在戶外進(jìn)行:雙腳并攏站直,踮起腳后跟,腳掌、腳趾著地,以較快的速度和較大的步幅甩臂行走,每天20分鐘左右;雨天可在室內(nèi)原地踮足反復(fù)20次左右,以不疲勞為度。注意循序漸進(jìn),剛開始時(shí)間不要太長。endprint

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