運動訓練周期板塊理論研究述評

高國安

(山西工程技術學院，山西 陽泉 045000)

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·運動訓練學·

運動訓練周期板塊理論研究述評

高國安

(山西工程技術學院，山西 陽泉 045000)

研究目的：理清訓練大周期理論中的時期劃分模式與板塊理論模式的特性和觀點邏輯，為國內運動訓練學領域提供多元的理論模式觀點。研究方法：采用文獻分析法，從文本中爬梳運動訓練大周期不同模式的歷史脈絡發(fā)展和學術成果，并比較不同模式異同之處。研究結果：時期劃分模式將訓練大周期劃分為準備期、比賽期和過渡期，三個時期因所要達成的任務不同，每個時期一般訓練和專項訓練的比重各異，負荷量和負荷強度的走勢不一。板塊理論模式由不同任務的區(qū)塊組成，每個區(qū)塊里選擇少數幾個對運動專項成績具有重大影響的身體素質，以提高負荷強度的方式對其進行加強，并且以比賽來審視訓練成效。結語：板塊理論模式建立時間不長，雖不足以動搖時期劃分模式的地位，但有著相當大的研究發(fā)展?jié)摿Γ@將是運動訓練理論研究的契機。

訓練大周期；時期劃分；板塊理論

1 提出問題

在古希臘時代就已經出現運動訓練大周期的實務經驗研究，當時就懂得將訓練大周期劃分成為不同時期，并且賦予每個時期不同的訓練重點，當代學者雖然對此課題也有不少觀念表述，但是缺少理念建構和數據說明，直到20世紀60年代，運動訓練大周期的研究才真正進入理論層次的探討，俄羅斯學者馬特維也夫教授(以下稱馬氏)在其專著運動訓練時期劃分問題中，對運動訓練大周期的結構進行系統性的研究，馬氏把訓練大周期切割成不同時期的方式稱之為時期劃分，他主張訓練大周期應劃分為三個時期，這三個時期分別為準備期、比賽期和過渡期，馬氏賦予三個時期的劃分合乎邏輯的學理論述，并且以豐富的數據為其論述的合理性提供佐證，馬氏將運動訓練大周期結構劃分為三個時期的理論主張，本文稱之為時期劃分模式。

時期劃分模式推出后就受到各方的矚目，并且翻譯成多國語言，在運動訓練學領域樹立了運動訓練大周期理論研究的典范，同時也提高了運動訓練學的學術地位，這樣的成就奠定了馬氏在運動訓練學界一代宗師的地位，該模式不僅在學術圈享有極高的評價，在實務面上也贏得廣大教練的信賴，對運動員訓練計劃的安排產生非常大的支撐效果和指導作用，可說是運動訓練實踐重要的學理根基之一。不過隨著時代的演進，20世紀80年代末的俄國出現了質疑和批評時期劃分模式的聲浪，俄羅斯學者維爾霍山斯基教授(以下稱維氏)針對此理論提出嚴肅的批評，維氏指出時期劃分模式問世已超過30年，可是沒有隨著運動科學許許多多的新發(fā)現而做出適度的修正，時期劃分模式可說是過時落伍的產物，維氏甚至提出板塊理論概念與之一較高下，有不少學者撰文支持板塊理論概念，這般局勢打破了時期劃分模式長久以來獨領風騷的局面，為沉悶的運動訓練大周期理論研究注入新鮮活力，不過板塊理論概念因為建立的時間不長，至目前為止尚不足以動搖時期劃分模式的穩(wěn)固地位，但是成功地吸引許多學者的熱烈討論和研究投入，有著相當大的后續(xù)發(fā)展?jié)摿?，維氏認為運動訓練大周期結構應該由板塊理論所組成的概念，本文稱之為板塊理論模式。

對國內運動訓練學領域的學者來說，他們研究的焦點大多放在專項運動的體能訓練、技術訓練、心理訓練和戰(zhàn)術訓練上，運動訓練理論模式則很少投以關愛的眼神，運動訓練實踐要有卓越的發(fā)展，需要運動訓練理論模式作為指導原則，所以國內運動訓練學領域應該對運動訓練理論模式給予更多的關注，不僅需要吸收不同的理論模式觀點，而且還要探索不同理論模式的適用范疇。

2 研究目的

本研究的目的是從歷史淵源的角度描繪上述兩種訓練大周期理論模式的發(fā)展脈絡，理清不同模式的特性和思考邏輯，為國內運動訓練學領域的學者提供一個理論模式比較研究的操作范例，以此提高國內學者對運動訓練理論模式研究的敏感性，并找尋未來訓練理論模式研究加速升級的方法。

3 研究方法

本研究采用文獻分析法，通過運動訓練大周期時期劃分模式與板塊理論模式相關文獻的爬梳，整理出不同模式的發(fā)展脈絡和論述要點，運動訓練理論家對這兩種模式進行過學術論戰(zhàn)，有著令人拍案叫絕的精彩詰問，以及立場的激烈爭辯，他們所持的觀點和所提的倡導需要加以理清，俄羅斯和中國在學術論戰(zhàn)這方面的研究文獻已累積了相當多的數量，中國方面的中文文獻不容忽視，有些做出清晰的整理，有些提出公正的評論，值得研究者詳加參閱，對于深度理解俄羅斯文獻頗有助益。

4 運動訓練周期板塊理論的再思考

4.1 時期劃分模式的重點概述

馬氏是時期劃分模式的奠基者，他認為競技狀態(tài)是運動訓練大周期安排的依據，而不是人為制訂的競賽日程，競技狀態(tài)的發(fā)展有三個時相：獲得、保持和暫時流失，他依照競技狀態(tài)三個時相發(fā)展的連續(xù)過程，將運動訓練大周期的結構劃分為三個不同時期：準備期、比賽期和過渡期。準備期通過有組織的訓練來獲得競技狀態(tài)；比賽期保持競技狀態(tài)，并通過比賽將競技狀態(tài)化為具體的運動成績；過渡期則是讓競技狀態(tài)暫時流失，通過積極性休息使運動員恢復活力，為銜接下一個大周期做準備，如此可以確保運動員在具備競技狀態(tài)的情況下投入重大比賽，以達到獲得高水準運動成績的目的。

常見的運動訓練大周期有全年大周期和半年大周期，有許多因素影響著大周期三個不同時期的持續(xù)時間，像是官方訂下的競賽日程，或是運動項目的特性，例如冬天才適合進行比賽的滑雪項目，以全年大周期來說，準備期的持續(xù)時間為5～7個月，競賽期4～5個月，過渡期大約6周。以半年大周期來說，準備期的持續(xù)時間為3～4個月；競賽期1.5～2個月，過渡期3～4周。大周期三個不同時期因設定的目標和所要達成的任務不同，而導致訓練的內容、手段和方法有所區(qū)別，同時每個時期一般訓練和專項訓練的比重各異，負荷量和負荷強度的走勢不一。根據馬特維也夫原著的中譯本，我們將此三個時期的特性做了以下的整理。

4.1.1 準備期。這一時期可分為兩個階段：第一個階段為一般訓練階段，第二個階段為專項訓練階段。一般訓練階段主要著重身體能力全方位的發(fā)展、不同技能的充實以及各種戰(zhàn)術的掌握為主，一般訓練的比重超過專項訓練的比重，負荷量和負荷強度呈現逐漸增長的趨勢，負荷強度的增加以不破壞負荷量的增加為原則。專項訓練階段大幅增加專項體能的比重，深入掌握和全面完善專項技戰(zhàn)術能力，逐漸提高比賽練習的次數，安排重要性不高的比賽，此時專項訓練練習和比賽練習的負荷強度提高了，隨著負荷強度的提高，總的負荷量先求穩(wěn)定然后降低。

4.1.2 競賽期。在競賽期中最緊要的任務是把自己獲得的競技狀態(tài)，變成運動成績高峰的實現，根本性的改造在這一時期是不可能的，因為這樣做會導致競技狀態(tài)的流失。競賽期的訓練方向如下：專項身體訓練要能承受比賽的極限性，鞏固已掌握的運動技能，同時加強動作的協調性，完善技戰(zhàn)術的配合并提高其可變性，運動訓練各方面特別需要緊密地相結合，完整的比賽練習居于訓練的中心位置，難度不高的練習性比賽和監(jiān)督性比賽，可發(fā)揮提高競技素養(yǎng)的功能，重大比賽前進行賽前調整，針對可能發(fā)生的情況進行各種模擬，包括出場計劃、假想對手、比賽環(huán)境、器材特性等，對情感和意志的狀態(tài)進行調整，并培養(yǎng)對待可能失敗的正確態(tài)度。

4.1.3 過渡期。這時期著重積極休息，目的是防止訓練和比賽的疊加效應轉變?yōu)檫^度訓練，另外在不干擾積極休息的情況下進行訓練，為接下來新的訓練大周期作準備。過渡期的訓練使用多種形式的練習，改變習以為常的練習環(huán)境，提供運動員選擇和改變練習的可能性，使練習帶來情感上的滿足。

4.2 有關時期劃分模式的評論

時期劃分模式在20世紀60年代被提出后，在運動訓練學領域獨領風騷數十年，不過隨著時代的演進，競技運動水準迅速提高，競賽系統不斷推陳出新，運動科學急速發(fā)展，學術圈對此模式出現正反兩面的意見，有些學者批評時期劃分模式，有些則捍衛(wèi)其正確性，雙方儼然進行一場理論的攻防戰(zhàn)，就運動訓練學的發(fā)展歷史來看，如此激烈的爭辯實屬罕見。

4.2.1 反面意見。20世紀80年代末維氏首先對時期劃分模式提出質疑，對該模式的正確性進行強烈質疑，并對其適用性提出嚴厲批評，使得時期劃分模式的經典地位開始動搖，質疑和批評時期劃分模式的論點可歸納如下：時空背景造成理論模式不合宜，時期劃分模式概括了20世紀50-60年代蘇聯高水平運動員的訓練成果，當時的比賽制度跟目前情況有著相當程度的差異，現代競技運動呈現商業(yè)化和職業(yè)化，運動員一年的比賽數量與過往相較呈現出大幅度的增長趨勢，傳統的時期劃分模式不適用于現代競技環(huán)境中運動員頻繁出賽的狀況，無法對運動員的訓練安排和狀況調控產生指導效果。

過度向教育研究法靠攏。馬氏建立時期劃分模式所運用的研究法過度向教育研究法靠攏，輕忽自然科學研究方法的重要性，該理論自1965年提出后，沒有進一步補充或修正理論本身，而且未能善用運動科學的新發(fā)現，如生理、生化、醫(yī)學和生物力學等方面先進的研究，造成時期劃分模式太過于強調概念陳述和方法建構，無法深入闡釋運動訓練過程中微妙的身體運作機制。

不適用于高水平運動員。時期劃分模式準備期前段以一般訓練為主，強調負荷量的累積；準備期后段以專項訓練為主，著重負荷強度的提升，但這樣的安排原則無法快速提升高水平運動員的專項訓練程度，因為高水平運動員無需那么多的一般訓練和低強度負荷，對高水平運動員來說這樣的打底功夫刺激不夠，無法有效驅動身體的適應機制，不能幫助他們產生良好的機能儲備，上述時期劃分模式所強調的重點不符合高水平運動員的需求，只適用于青少年運動員或業(yè)余選手。

只用體能類運動的數據來做驗證。時期劃分模式用于驗證其主張的訓練數據，只局限于運動軌跡較為單純的體能類運動項目，包括田徑、游泳和舉重，對其它重視技戰(zhàn)術結合的個人項目(如技擊類運動)以及團隊項目(如球類運動)的數據資料則付之闕如，該理論尚未證明對各種不同類型的運動項目同樣具有指導功能，馬氏宣稱時期劃分模式為全體運動項目適用顯然言之過早。

4.2.2 正面意見。馬氏措辭強硬地回應了關于時期劃分模式的質疑和批評，他除了澄清時期劃分模式的正確性外，并且反駁對手沒有使用嚴格求證的數據就草率地提出批評，實在有違科學研究的嚴謹態(tài)度。馬氏的盟友當然也紛紛跳出來表達支持，包括俄羅斯、烏克蘭等國家著名的學者，像是俄羅斯學者史卡拉杜馬娃和烏克蘭學者邦達爾丘克，分別以職業(yè)級網球選手和奧運級田徑投擲選手為對象的實證研究來驗證時期劃分模式的正確性。

特別值得一提的有烏克蘭體育大學校長普拉托諾夫，他也是時期劃分模式的強力支持者，該學者在國際間享有運動訓練學權威之名，他以不同運動項目的實證數據支持馬氏時期劃分模式的正確性。即使2006年馬氏過世之后，他依然提出許多單項運動的實證數據來佐證馬氏觀點，對該理論的未來持續(xù)發(fā)展提供了強大后盾。上述這些支持時期劃分模式的研究成果不僅解答了許多對于時期劃分模式的疑慮，同時也展現了以豐富數據來驗證理論的實證研究精神。

4.3 板塊理論模式的特性

維氏對時期劃分模式表達了質疑和批評，主張修正時期劃分模式中某些狹隘和落伍的思維，除此之外，他還進一步提出新的運動訓練大周期結構概念——板塊理論，來與傳統的時期劃分概念一較高下，有別于時期劃分模式根植于體育理論，板塊理論模式源于適應理論，維氏宣稱板塊理論模式經得起考驗，因為實踐場域慣用的操作方式，與板塊理論模式相互契合，維氏的主張在一些俄羅斯學者的支持下而有后續(xù)發(fā)展，以下簡要敘述板塊理論模式的重要特性。

4.3.1 以專項訓練為優(yōu)先。時期劃分模式主張一般訓練是專項訓練的基礎，扎實的一般訓練才能把專項訓練往上提高，所以準備期前半段以一般訓練為主，后半段以專項訓練為主，然而板塊理論模式重專項訓練而輕一般訓練，因為該模式主張專項能力是影響競技成績的關鍵，唯有積極發(fā)展專項能力才能締造佳績，這樣的操作方式與上述時期劃分模式的主張相悖，板塊理論模式在這一點與時期劃分模式的主張之所以不同，因為它所適用的對象是高水平運動員，而高水平運動員已經具備良好的一般訓練基礎，所以跳過一般訓練為專項訓練打底的循序漸進邏輯，直接對專項能力進行訓練。

4.3.2 高負荷強度為重點。時期劃分模式主張訓練應該先求量再求質，因為提高訓練強度的前提是累積足夠的訓練量，這種做法不但可以避免運動員受傷，而且還能保障訓練強度的穩(wěn)定性，但是板塊理論模式認為要累積所謂足夠的訓練量，大多采取低強度的方式來進行，低強度負荷無法給予身體足夠的刺激，刺激不足導致運動員的機能儲備無法提高，如此作法未能讓運動員產生良好的適應能力，所以板塊理論模式特別重視高強度訓練，以提高負荷強度的方式來增強身體素質。

4.3.3 有序地強化專項能力。板塊理論模式不是同時對所有專項能力進行訓練，而是把運動員相對薄弱的專項能力挑出，接著列出補強這些相對薄弱專項能力的先后順序，然后每個區(qū)塊只針對一兩種相對薄弱的專項能力進行強化訓練，所有相對薄弱的專項能力依序被安排在不同的區(qū)塊中補強，針對性地強化訓練使得訓練刺激集中，能夠讓機體較快產生適應能力，讓運動員的專項能力得到快速提升。

4.3.4 訓練結合檢測和比賽。板塊理論模式重視生理、生化和醫(yī)學的檢查，以及各種身體素質的測驗，因為監(jiān)督身體狀況有利于訓練的安排和調控，同時還可以監(jiān)控超負荷可能引起的負面效果。除此之外，板塊理論模式主張巧妙地利用練習性比賽和監(jiān)督性比賽來提高訓練效果，因為這類性質的比賽能夠產生較強的張力和刺激，有助于激勵選手挑戰(zhàn)平時訓練不易達到的強度，正式比賽適合成為每個區(qū)塊的結束點，因為正式比賽不僅展示了該區(qū)塊的訓練成果，同時也用來審視該區(qū)塊的訓練成效，而且還能為下一個區(qū)塊的規(guī)劃方向提供最新的背景信息。

4.3.5 淡化過渡期的重要性。當今競賽系統具有比賽多和賽期長的特點，傳統時期劃分模式將大周期分為準備期、競賽期和過渡期這種做法，已經不符合高級運動員普遍的需求，因為他們四處征戰(zhàn)頻繁出賽，準備期、比賽期和過渡期之間的界線變得模糊起來，板塊理論模式主張每個區(qū)塊大約為期一個月左右，比賽與訓練同樣重要，兩者必須同時兼顧，過渡期的實用價值不高，如同食之無味棄之可惜的雞肋，所以干脆把過渡期進行壓縮。

4.4 觀點辯證

中國一些高水平運動員的成績長期停滯不前，尤其在著重力量性和速度性的運動項目上，很可能與時期劃分模式脫不了關系。板塊理論模式這個新思潮符合現代競技運動發(fā)展的趨勢，而且與國內某些突出的競技實踐經驗不謀而合，運動科研應該對區(qū)塊系統模式進行積極開發(fā)和廣泛應用，讓國內競技運動理論與實踐更上一層樓。支持時期劃分模式的觀點反駁板塊理論模式的主張，該類學者努力澄清許多錯誤解讀時期劃分模式的觀點，并且指出某些批評時期劃分模式的學者為了達到標新立異的目的，曲解時期劃分模式并妄下斷語，在講求嚴謹慎重的學術界可說是一件輕浮狂妄的行徑，有些支持馬氏時期劃分模式的學者不僅捍衛(wèi)該理論的正確性，并且利用最新的體育科研成果對其進行充實而使其更加完善，讓時期劃分模式達到與時俱進，持續(xù)發(fā)揮理論指導實踐的功能。

主張兩種模式其實并不完全抵觸不同模式間的對立觀點，這類學者認為板塊理論模式針對現代競技環(huán)境、不同運動專項和個別運動員的特性，而提出符合高水平運動員需求的訓練對策，這正是時期劃分模式需要建構但尚未建構的部分。另外，板塊理論模式也可當作時期劃分模式的微觀發(fā)展，因為板塊理論模式以機體適應的規(guī)律性作為安排訓練的基礎，并且以運動員生理、生化等數據來修正訓練走向。板塊理論模式的確有許多讓人眼睛為之一亮之處，因為它說出了時期劃分模式該說而未說的部分，雖然板塊理論模式局部性地提出許多不錯的主張，不過以整體來說依然存在許多不足之處，它應該和時期劃分模式進行辯證，如此兩者才能相互補充。

國內學者對于單項運動年度訓練計劃提出不少探討，單項運動訓練計劃探討的樂趣在于目標和任務的具體擬定，大大小小比賽的有序安排，以及身體、技術、心理和戰(zhàn)術訓練的整體配合。至于單項運動體能訓練年度計劃研究的重心放在專項體能的特性分析，提升專項體能所使用的訓練手段和方法，以及編排不同訓練手段和方法的建議。不論單項運動年度訓練計劃的探討，或是單項運動體能訓練年度計劃的研究，訓練大周期理論模式是這兩個課題探究的基礎，國內學者目前為止尚未把注視焦點放在時期劃分模式和板塊理論模式上，有關兩種理論模式之間的比較研究付之闕如。

5 結 語

本文秉持運動訓練實踐要有卓越的發(fā)展，需要可靠的理論作為基礎的精神，從文本中爬梳運動訓練大周期兩個不同理論模式的歷史脈絡，分析不同理論模式之間的學術論戰(zhàn)，并理清它們的論述特點和觀點邏輯，本研究對于實踐場域的專項運動教練具有相當程度的參考價值，尤其在年度訓練計劃的擬定上，因為此議題與運動訓練年度計劃的擬定息息相關，教練在安排年度訓練計劃的工作上，需要清楚了解運動訓練大周期的結構安排存在著不同理論模式主張，不同的理論模式對于運動教練來說，提供了訓練實務工作不同的方向選擇，教練可以根據運動單項、所處環(huán)境和運動員的特性，理性選擇適合的運動訓練大周期理論模式，來對年度運動訓練計劃進行合宜的規(guī)劃。國內學者如果未來能夠進一步與本土運動敎練共同合作進行實證硏究，深入和廣泛地收集國內運動員有關訓練和競賽的數據，然后進行分析、整理和歸納的工作，用實證數據來驗證、修正或反駁不同模式的適用性，進一步對不同模式的適用性提出評價，這種具有實務與學理交叉滲透和相互理清的硏究方式，將使國內學者在運動訓練硏究的國際學術舞臺上占有一席之地。

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Research Review on Plate Theory of Exercise Training Cycle

GAO Guo-an
(Shanxi Institute of Technology，Yangquan 045000， China)

Research objective: To sort out characteristics and view logic of period division model and plate theory model in big training cycle theory and provide multiple theoretical model perspective for China exercise training field. Research method: Literature analysis method has been adopted to sort out development of historical context and academic achievements of different models in big training cycle and compare differences and similarities of different models. Research results: Period division model has divided big training cycle into preparation period, competition period and transition period. As the tasks for three different periods are different, the ratios of general training and special training during each period are different. Trends of load and load intensity are different. Plate theory model is composed of different task blocks; select few physical qualities in each block which have great influence on special exercise performance to improve load intensity to strengthen it and review the training effect with competitions. Conclusions: It is not long for the establishment of plate theory model. It is not enough to shake the status of period division model, but it has great research and development potentiality. This will be the opportunity for the study of Chinese exercise training theory. Sorting out characteristics of different theoretical models in big training cycle can help Chinese sports coach to select suitable theoretical model and provide direction guidance for making big training cycle.

big training cycle; division of period; plate theory

2016-12-22

高國安(1982-)，男，山西洪洞人，體育碩士，助教.

1004-3624(2017)03-0053-05

G808.12

A