養(yǎng)生資訊

羊肉溫?zé)岫?yáng)，容易讓人上火，搭配冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白、筍等涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

——1月17日《合肥地鐵報(bào)》

腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥人群，可以喝羊肉蘿卜粥。待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要，然后再將米放入羊肉鍋里，早、晚餐溫?zé)岱场?/p>

——1月22日《家庭醫(yī)生在線》

五谷養(yǎng)生粥：大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、紅豆各一大匙，紅棗10個(gè)、桂圓10個(gè)，煮至軟爛即可食用。功效：補(bǔ)血益氣，滋陰補(bǔ)腎，健脾明目。 ——1月23日《大理日?qǐng)?bào)》

研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有一種高分子量多聚糖，能夠提高人體的免疫功能。

——1月23日《鳳凰網(wǎng)》

用西洋參治療心力衰竭病人，能夠顯著提高心臟供血能力，起到改善心臟功能的作用。

——1月22日《健康時(shí)報(bào)》

飲酒切勿過量。據(jù)科學(xué)分析，每天每公斤體重可代謝1克酒精，即一位60公斤體重成年人可代謝酒精60克，相當(dāng)于白酒二兩，超過此量，對(duì)肝臟有害。

——1月22日《川北在線》

最好別拿酸奶充饑，因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。從補(bǔ)鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。

——1月21日《中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)》

晚飯最好別吃四種食物：晚上吃姜等于吃砒霜，油膩食品、脹氣食物，高鈣食品易引發(fā)結(jié)石。

——1月19日《合肥網(wǎng)》

中國(guó)工程院院士王隴德推薦健康生活方式：“十個(gè)網(wǎng)球”原則。即每天主要攝入的食物量保證在十個(gè)網(wǎng)球大小。其中，肉不超過一個(gè)網(wǎng)球大??；主食（米、面、谷類等）相當(dāng)于兩個(gè)網(wǎng)球大??；保證三個(gè)網(wǎng)球大小的水果；不少于四個(gè)網(wǎng)球大小的蔬菜。

——1月20日《健康時(shí)報(bào)》

飯后一小時(shí)養(yǎng)生，千萬別急著做這十件“短命事”：不急于吸煙、不急于飲茶、不急于洗澡、不急于放松褲帶、不急于上床、不急于散步、不急于開車、不急于吃水果、不急于刷牙、不急于鍛煉。

——1月22日《合肥網(wǎng)》

早晨慢養(yǎng)生：慢起床、慢排尿、慢飲水。 ——1月20日《人民網(wǎng)》

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在45歲左右就會(huì)出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀。要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方。

——1月22日《中國(guó)青年網(wǎng)》

側(cè)臥的睡姿能降低人們老年癡呆癥、帕金森癥和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閭?cè)臥睡覺能打開大腦中一條名為“神經(jīng)膠質(zhì)淋巴”的通路，有效地去除廢物和其他有毒化學(xué)物。

——1月22日《華西都市報(bào)》

冬季預(yù)防感冒有妙招，試試穴位按摩法。點(diǎn)揉風(fēng)池穴，能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒；揉大椎穴，可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退；拿肩井穴，能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。

——1月22日《家庭醫(yī)生在線》

清晨起床，做一個(gè)至少一分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)你的血液循環(huán)，舒緩早晨僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)。 ——1月22日《搜狐健康》

陽(yáng)氣不足，經(jīng)常搓手。搓手可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)，重點(diǎn)搓熱大拇指下的大魚際部位，這里是肺經(jīng)循行的部位，經(jīng)常揉搓能補(bǔ)肺氣，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

——1月21日《中國(guó)西藏網(wǎng)》

每天堅(jiān)持用茶葉泡腳不僅能緩解疲勞、解表散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)除寒濕、殺菌止癢，同時(shí)還能改善睡眠、預(yù)防感冒。驅(qū)除寒濕用紅茶，促進(jìn)睡眠用普洱茶。

——1月20日《99健康網(wǎng)》

用腳后跟腱走養(yǎng)護(hù)腎臟：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

——1月20日《中國(guó)臺(tái)州網(wǎng)》