通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)

吳健平

摘 要：小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，其反應(yīng)能力較強(qiáng)，在動作速度、節(jié)奏感等方面的發(fā)展?jié)摿^大，是靈敏素質(zhì)提高發(fā)展的關(guān)鍵階段。而足球運(yùn)動則屬于一種對抗性的運(yùn)動，在技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的過程中能夠有效提升靈敏素質(zhì)?；谝陨?，本文從靈敏素質(zhì)概述入手，探討了通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的必要性，并分析了具體的訓(xùn)練原理和訓(xùn)練方法，旨在為相關(guān)小學(xué)生足球教學(xué)和訓(xùn)練提供參考，以期更好的提升小學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；靈敏素質(zhì)；足球運(yùn)動；訓(xùn)練

小學(xué)階段是我國基礎(chǔ)教育階段，是身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，在素質(zhì)教育背景下，如何提升小學(xué)生的身體素質(zhì)至關(guān)重要。靈敏素質(zhì)是小學(xué)生體質(zhì)狀況的外在表現(xiàn)，但就目前來看，受應(yīng)試教育的影響，教師和家長往往過于注重小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，忽視了小學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，再加上飲食不規(guī)律、高熱量食品的攝入，小學(xué)生中的肥胖率逐漸提升，更別提靈敏素質(zhì)提高了。足球運(yùn)動對參與者的靈敏素質(zhì)要求較高，且不會受到場地、器材的限制，因此可以嘗試通過足球運(yùn)動來提升小學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

1 靈敏素質(zhì)概述

靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)體現(xiàn)身體綜合素質(zhì)的表現(xiàn)形式，是身體素質(zhì)的重要組成部分，準(zhǔn)確的來講，靈敏素質(zhì)指的是人體在突然變化條件下做出迅速、靈活反映和動作的能力。靈敏素質(zhì)以大腦皮層神經(jīng)活動的靈活性以及大腦綜合分析能力為基礎(chǔ)，靈敏素質(zhì)包含了神經(jīng)反應(yīng)、運(yùn)動技能、肌肉素質(zhì)等多種素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，因此可以將其看做是身體綜合素質(zhì)的一種表現(xiàn)形式[1]。在足球、籃球等體育活動中，靈敏素質(zhì)能夠讓運(yùn)動員更快、更協(xié)調(diào)、更準(zhǔn)確的掌握技戰(zhàn)術(shù)，而對于小學(xué)生來說，其正處于靈敏素質(zhì)提高的關(guān)鍵階段，有效的靈敏素質(zhì)提升能夠提升小學(xué)生的反應(yīng)能力和運(yùn)動技能，在關(guān)鍵時(shí)刻可以防止傷害事故的發(fā)生，為身體發(fā)育奠定良好的基礎(chǔ)，對其未來的生活實(shí)踐有著積極的意義。

2 通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的必要性

2.1 符合當(dāng)前小學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

近年來，小學(xué)生中經(jīng)常出現(xiàn)“小胖墩”和“豆芽菜”，小學(xué)生的身體素質(zhì)情況不容樂觀。當(dāng)前許多小學(xué)生為獨(dú)生子女，在家中嬌生慣養(yǎng)，常常暴飲暴食，偏食，常常進(jìn)食高熱量實(shí)物，家長生怕還在有半點(diǎn)閃失，不愿意讓孩子參加正常的運(yùn)動和鍛煉，再加上手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，學(xué)生自己也不愿意參與運(yùn)動。而在學(xué)校中，受應(yīng)試教育的影響，許多學(xué)校的體育教學(xué)過于形式化，教師也不注重小學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)，這就導(dǎo)致了“小胖墩”和“豆芽菜”的出現(xiàn)，更別提對小學(xué)生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)了。足球運(yùn)動是一項(xiàng)集體運(yùn)動，能夠激發(fā)小學(xué)生的參與熱情，這對于小學(xué)生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)有著積極的意義，對于改善小學(xué)生的身體狀況有著積極的作用。

2.2 足球運(yùn)動是提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的最佳方式之一

足球運(yùn)動是一種對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動，其對參與者的靈敏素質(zhì)要求較高，而足球運(yùn)動中一些復(fù)雜的技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)液能夠有效提升參與者的靈敏素質(zhì)[2]。例如通過球的高度和旋轉(zhuǎn)來選擇合適的接球方式，腳背正面接球、胸部停球、腳內(nèi)側(cè)街球等，根據(jù)來球力量的大小選擇加力接球、緩沖接球等，在進(jìn)行對球的處理過程中，需要有技戰(zhàn)術(shù)配合，需要考慮防守球員的干擾，以此來在球場上進(jìn)行快速的判斷，在以上的技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)過程中都能夠有效提升參與者的靈敏素質(zhì)，由此可見，足球運(yùn)動是提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的最佳方式之一。

2.3 符合小學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)

靈敏素質(zhì)的敏感期是在7-12歲，正處于小學(xué)階段，在這個年齡段的小學(xué)生身體增長快速，這會一定程度上影響小學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度和運(yùn)動頻率，由此可見，小學(xué)生不僅出于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，也處于靈敏素質(zhì)提高的關(guān)鍵階段，通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生的靈敏素質(zhì)符合其身體發(fā)育特點(diǎn)，由此可見，開展足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)是十分必要的。

3 通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的原理及訓(xùn)練方法

3.1 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練原理

靈敏素質(zhì)是一種綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，其受到大腦皮層靈活性、柔韌性、觀察力、反應(yīng)速度等多方面因素的影響，大腦皮層的靈活性指的是大腦皮層在抑制和興奮之間的靈活轉(zhuǎn)換能力，力量、柔韌性、速度等能夠保證靈敏性動作的順利完成，觀察力與反應(yīng)速度則關(guān)系到靈敏素質(zhì)的靈活性和預(yù)判性。

靈敏素質(zhì)包含四要素：①平衡能力：平衡能力是運(yùn)動的基礎(chǔ)，通過身體重心的練習(xí)能夠讓小學(xué)生快速掌握平衡能力；②協(xié)調(diào)能力：協(xié)調(diào)能力屬于生物力學(xué)動作的范疇，通過技巧的分解和組合可以實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)；③程序化靈敏：指的是面對具體的運(yùn)動形式和要求做好程序化的準(zhǔn)備，例如規(guī)定的技術(shù)動作訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)都可以培養(yǎng)程序化靈敏性；④隨機(jī)靈敏：隨機(jī)靈敏指的是面對隨機(jī)事件的反應(yīng)能力，可以通過不同的刺激來讓運(yùn)動員進(jìn)行瞬間判斷，實(shí)現(xiàn)隨機(jī)靈敏訓(xùn)練。

3.2 通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法

對于小學(xué)生來說，在利用足球運(yùn)動提高靈敏素質(zhì)的過程中，應(yīng)當(dāng)采取專項(xiàng)訓(xùn)練和游戲化訓(xùn)練相結(jié)合的方式，不僅達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，還能夠激發(fā)小學(xué)生的參與性，從而有效的提高其靈敏素質(zhì)。

3.2.1專項(xiàng)訓(xùn)練方法

專項(xiàng)訓(xùn)練方法中，強(qiáng)調(diào)小學(xué)生在靈敏練習(xí)的過程中要全力以赴，保證技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，保證快速，只有這種嚴(yán)格要求才能夠?qū)崿F(xiàn)靈敏素質(zhì)提高的目的。下面來簡要介紹幾種適合小學(xué)生的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法：①連續(xù)快速傳球訓(xùn)練：將小學(xué)生分為兩兩一組，兩個小學(xué)生面對面站立，利用腳弓來快速傳球，在傳球的過程中不斷變化二者之間的距離，通過傳球、停球等技能訓(xùn)練來提升靈敏素質(zhì)；②追反彈球訓(xùn)練：讓隊(duì)員帶球至墻板，在距離墻板兩到三米的時(shí)候出球，之后迅速轉(zhuǎn)身去追趕經(jīng)過墻反彈回來的球，為了增加訓(xùn)練效果，可以將設(shè)置凹凸不平的形式，球反彈之后的運(yùn)動方向是無規(guī)則的，以此來更好的提高小學(xué)生的靈敏素質(zhì)；③反彈球爭奪訓(xùn)練：這種訓(xùn)練方法與追反彈球訓(xùn)練有著異曲同工之妙，不同之處在于兩個隊(duì)員去爭搶反彈球，在訓(xùn)練中引入競爭，更能激發(fā)小學(xué)生的參與興趣，刺激其大腦皮層的興奮度，以此深化訓(xùn)練效果。

3.2.2游戲化訓(xùn)練方法

小學(xué)生思想活躍、思維跳脫，單純的專項(xiàng)訓(xùn)練方法很可能讓小學(xué)生感到枯燥無味，再加上當(dāng)前許多小學(xué)生本就對運(yùn)動興趣泛泛，因此有必要采取游戲化訓(xùn)練方法，在游戲中實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)靈敏素質(zhì)提升[3]。①追拍游戲訓(xùn)練：體育教師將小學(xué)生分為兩組，兩組學(xué)生對面而立，將前后左右間隔控制在兩到三米之間，教師舉左手的時(shí)候，甲組學(xué)生帶球追乙組學(xué)生（乙組學(xué)生同樣帶球），教師舉右手的時(shí)候，乙組學(xué)生帶球追甲組學(xué)生（甲組學(xué)生同樣帶去）；②遛猴游戲訓(xùn)練：將小學(xué)生分為若干組，每組7-8人，小組成員圍成一個圈，一個成員在圈內(nèi)搶球，如果搶斷成功則傳球失誤的小學(xué)生與圈內(nèi)學(xué)生互換位置，在游戲中培養(yǎng)小學(xué)生停球、傳球、搶斷的技術(shù)動作，實(shí)現(xiàn)靈敏素質(zhì)的提升。通過這種游戲化的訓(xùn)練方法，能夠讓小學(xué)生在游戲中感受運(yùn)動的快樂，實(shí)現(xiàn)靈敏能力的提升，有效激發(fā)了小學(xué)生的參與熱情。

4 結(jié)論

綜上所述，小學(xué)生正處于朝氣蓬勃的年紀(jì)，其應(yīng)當(dāng)在陽光下享受運(yùn)動的快樂，而不是盯著手機(jī)和ipad。許多小學(xué)生能夠計(jì)算十分復(fù)雜的數(shù)學(xué)題，但靈敏素質(zhì)不高，這不符合素質(zhì)教育的要求。本文從靈敏素質(zhì)出發(fā)，分析了通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的必要性，并探討了通過足球運(yùn)動提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練方法和游戲化訓(xùn)練方法，旨在為相關(guān)小學(xué)生的體育教學(xué)實(shí)踐提供參考。

參考文獻(xiàn)

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